早安健康／林明慧報導www1.tvboxnow.com' s9 T# N2 h) g$ a- s! s8 @" j7 ^$ ]( i
& n ?( @6 S) j+ x$ W; y# ~隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 ( p5 t! t% `! P: J
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 公仔箱論壇( I+ p4 |+ {) @6 F+ i% W( b5 v9 f% H
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人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
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: W7 R% P- W% I公仔箱論壇如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 www1.tvboxnow.com5 n% \, K9 B8 B' g9 k" q: [) H
6 U6 |2 @7 x& ~6 o$ a公仔箱論壇此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
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' \0 f8 ^- B+ |4 @! j9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 www1.tvboxnow.com; g4 H! Y* {8 i
0 w$ J$ \9 W- |7 g: e A, k駝背原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i" d/ \- |6 t' v
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造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
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' }2 c6 b% w. q2 m6 s8 w9 V* Z不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
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4 ~: X) m# t e" w! P" t7 t* h- c" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善駝背運動：10秒伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb% L2 U3 [, G7 _1 j' }: y! @( y2 }
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背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
- a0 t3 D! f. o6 R1 y公仔箱論壇一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
) A/ I! L' y/ B7 Gtvb now,tvbnow,bttvb下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。! a4 f3 }$ ~0 M" _) F
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
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Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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