春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 www1.tvboxnow.com! _) |5 e# J; M, M- {6 w
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【這樣做】多吃紅綠食材www1.tvboxnow.com% J6 q, V8 W$ G) J$ y c
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 ( X( C, D4 v" S, A
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+ G) l$ }* |4 V4 d5 G5 U3 H調整作息護肝* R4 Z+ R8 h/ d# b* v0 \! r
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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; t- f) a) f2 S8 w: Y7 _保持心情愉悅公仔箱論壇, o4 C- X+ o2 H& j6 j* h8 `/ E+ E( `9 y
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb! `) U# K' W: q6 C2 i
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此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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% ^# {- P. H# ^! n玫瑰參茶www1.tvboxnow.com2 j( ?- p0 z! {. M; U
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆/ t! q- D* p3 @
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; m g0 A2 Z4 c! E3 |& A8 \2 S
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶公仔箱論壇5 [8 h+ F) d8 j. [ v: v( B
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gtvb now,tvbnow,bttvb: @5 @/ z% x: z$ x+ C4 s; _2 N# l
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. I/ i0 Z1 y* S
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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5 P: I( Y6 n0 J2 F- G/ h1 {3 Atvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
8 K0 n7 o, r$ O0 r開業中醫師 田宜民TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V! t5 o5 s6 x8 O
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y- _0 c8 j: J5 l
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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