天氣悶熱易感到頭暈、累累嗎？有可能是體內濕氣太重所致。中醫師表示，現代人因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，進而出現晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟等情形，甚至還會有腹悶氣脹、食慾差等現象，建議平日除了注意營養均衡外，減少重口味飲食，多鍛鍊下半身肌群等持之以恆，長期下來有助改善。tvb now,tvbnow,bttvb' D: w& N: e# \( j4 s& k
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6 ]$ I- Q. y0 M0 k▲台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說，現代人因熱而貪涼犯懶，使得體內累積不少濕氣而滯生濕邪。（示意圖／資料照）
: O- N; O; `9 b. M; T5 E T" Q上午豔陽曬，下午大雨傾盆，週遭空氣除了悶熱還有潮濕，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，一般人容易在這種季節經由口鼻吸入不少水氣，或身處濕氣太高的環境而由皮表滲入濕邪。7 w9 @9 [1 |3 C6 t: T/ ]
趙品諭進一步說，同時現代人因熱而貪涼犯懶，身體吸收過多的水分或缺少活動，影響水氣排出，累積不少濕氣而滯生濕邪。導致時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節痠痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。
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& s4 v* x( X5 [www1.tvboxnow.com▲台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說，體內累積濕氣而滯生濕邪，易出現如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟等多種症狀。（示意圖／資料照）（示意圖／資料照）' z$ h6 o6 k3 _. M; Z& M6 p
儘管可能產生不少症狀，節奏緊密的都市生活仍讓人疏忽這些問題，趙品諭指出，長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。6 z% L; |* E* @5 g% x0 g
趙品諭說，就中醫觀點《黃帝內經．素問．至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」；所以因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其有小腿粗大情形，嚴重時會按壓有凹窩出現，這都是由於濕性趨下的關係。
4 z. p3 H6 C6 D" ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食上該如何選擇？趙品諭建議，除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。+ @9 d3 d$ a5 n" d, o4 m3 Y
此外，應看重「早上7點到11點」這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，趙品諭強調，早餐應該質要好、量要夠。4 L" G# p1 F/ i6 d
又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等；由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 J4 q* h) j0 a9 R
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發表於 2018-6-10 09:43 AM
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