本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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# V2 \" S. f Q. l( H身體缺乏維生素常見症狀
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8 q2 h) R! h7 x$ S1. 嘴角開裂
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! O ~! [. Z6 r7 ~" e身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。0 j& b/ o, @" K# I
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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1 }( k/ C+ u7 M# p- Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮$ J8 \* A) Z' z* u/ v1 N# ?9 j# _
& @! c1 N' m. q, @3 z6 { C公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇" m9 T y; A, O R# z2 O1 J
: O* D/ j: l$ N/ w/ F" u$ p( W; B, h公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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, w3 V5 v, I" S) s A2 E0 i; ~重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。( f+ T. R0 R) r. q" t3 _
) t' X1 _; J$ awww1.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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% A3 ~" u' p) q0 Xwww1.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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: S) A$ q; d: }; v/ utvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) P, y+ x- `6 H
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb+ W/ Y. S' v+ Z5 l$ m: o
6 \$ e% h) B5 |+ N/ e6 A, b9 R$ vwww1.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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+ i. s* x- g* X公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。www1.tvboxnow.com0 |5 j9 H1 J" w" X1 S: k/ l
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇' @, V0 h* U. _; m0 _
) X1 n. @2 y- p8 B4 m" E1 Z. M& k重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇 v. k; _( i( E9 \/ b" m4 {
! i# ^$ R4 ?7 w3 e3 v2 G' ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# w1 H& i4 ~7 G
x& J) D% R4 I9 g# c4 M$ f/ ztvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。www1.tvboxnow.com; \9 `, Q- Q6 P9 T% F6 q0 l, l* j
# ?) @( k+ B7 {, n7 \( v你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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9 M5 K U6 [# o6 }www1.tvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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! Z0 A! o$ x! K( K疲勞
+ U" u% p7 |/ v2 Q, s) j/ j* g! Q, Itvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
% g/ l$ p5 ^" b9 o4 z( x P公仔箱論壇皮膚不好
5 V! k/ P- {8 r& H" A& c H$ awww1.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血7 }# Y: G) ^& S7 Z \
8 R R. u' Y- K5 R公仔箱論壇2. 失眠% ^' V4 r- z3 h M/ Y- H
@# }, N) E: xwww1.tvboxnow.com疲勞 c( {6 @! M/ m6 ~% {
肌無力
! k$ m2 N3 @' P8 ~# H' d抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇 ^& @# f0 |: `- J0 c7 S
消瘦公仔箱論壇& _' [. V' F3 w+ g3 d. a0 U1 d3 X0 }
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 ^" r+ S" l, K: F
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb: l2 v5 W4 v; {3 h* {5 ~# S p
皮膚出油
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皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb7 c' e" q, x2 t* H2 Z2 D
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B3：
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頭痛
A$ M% d4 I( G+ Kwww1.tvboxnow.com乏力
i2 ^1 L- j" a. ?口臭
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( r ~& R( N8 ?6 R! t潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ f& m0 z1 g2 R. q2 ~
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抽筋
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心率失常
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失眠公仔箱論壇/ t P/ y* T4 P! x
皮膚問題
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抽筋# C: `7 ?) @" F: n# O
體液瀦留2 P/ L/ s* J" S* s
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腹瀉: c$ E$ ~' Y8 ]0 H9 M
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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2 a. o+ i+ N$ Q# D+ g$ P0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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9 L& N" O2 {6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大# Z+ ~% ?+ v# g* B* e3 k4 N/ H# H- G
消化不良/ j. d, s8 Z) b. ^
貧血和瘀傷www1.tvboxnow.com9 R# D% F9 o# ~3 R. N7 `/ ]
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4. 維生素D缺乏症
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0 u& M# a/ {- T$ w骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb, C( |6 [6 a5 S% ~# I
軟骨病( Y0 I+ h; M- |1 _8 @1 V
蛀牙www1.tvboxnow.com6 r, l% n8 n( H
腎結石
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb" H( H5 _& M& ?' P' I
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焦慮
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反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 S: R" u+ n; F8 U
活動和平衡能力差
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9 s% r% r- {) T. N: V% Y4 N8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物www1.tvboxnow.com2 D; ^. ~( ~) [( ~, p" H1 U6 p
6 T! A- r/ Z' u. M& G長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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: q- p7 D& s- J現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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& k# }8 h o# p) u/ {( T/ utvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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