本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀www1.tvboxnow.com/ x/ t3 s6 ]9 a! [- U# T
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1. 嘴角開裂 ?7 {2 ^8 Y$ P2 c& W* c
% C* X% y) _: f- o4 S$ gtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。4 }/ j) Q* G2 x5 O& h
6 o0 r3 \5 K5 h @. gwww1.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p1 u* |$ w( k
3 `6 G0 T, R8 x4 b S8 F8 e, c# U重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮% E/ X S6 x4 D; m. Q& F
# j+ d% r+ ^( n; z' `( ~/ g Q公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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- g5 `) w3 \ E+ b你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 `$ n& A% ^3 z6 B4 O$ w# L7 _* [
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。www1.tvboxnow.com6 E" d5 C- ^% V2 s
* K0 a: H" z k2 C( }& G3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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9 v- p- z8 b, i) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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/ ~, r; l/ t) u1 L. \$ e" atvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇' U O( g2 j8 C: i1 g2 m
# |* k, U/ P! V9 |公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 Q6 z' Z: U
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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2 |/ `- A$ r5 _$ s- G% n6 F身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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/ W# H8 P( Q8 b( d! {) G重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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& N+ f5 ~5 W/ A9 s( [5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇: H7 ^3 x0 L; F% v- p( D& {
8 F4 a4 @* D; h/ R0 Q" \' J* j) @www1.tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。/ C' _7 |. {9 m# m. h* P' m
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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4 T3 h0 g: L$ F( |www1.tvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀+ ~5 B6 [9 ~ e7 Y3 X! V e7 g& T
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1. 維生素A缺乏症
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" Y8 Z% D! o9 \' r7 D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
5 R! A0 o* y a* Y) J8 t# [: Mwww1.tvboxnow.com夜間視力差
! P" Z4 i; a/ `4 S9 D# G7 ?/ [$ `, atvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好: z. }! X, L8 n1 T7 J* u
壞牙和牙齦出血. Q+ ~0 j" k) s! F T9 z
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb. b2 S4 R2 Y' }; K; @
0 {7 }1 b+ h/ m) H$ ]! k疲勞
$ G( Y& }/ O( v1 r, z4 I+ ~% V肌無力
# a2 C* s3 Y: s4 R( D8 n公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ i: j! ?3 T: P* j0 h消瘦
8 n# R7 y. O1 H6 Q. Y: w心臟和消化道症狀
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( h3 a) P, z7 B* o6 H# h$ ~0 Bwww1.tvboxnow.com眼睛發炎
1 F! e4 A6 ]: A9 |. n% I) Y* h皮膚出油
2 k9 f5 ?2 X7 [1 x# n: V' u" Ytvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
: W7 |3 t c8 F4 N皮疹和炎症
# {. g- K) b! @2 w5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) E$ r T) o% d9 {% f; g! q: l
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; B% Z7 r9 n% |5 Otvb now,tvbnow,bttvb頭痛公仔箱論壇9 Q% o8 R; i* l$ l
乏力$ l5 B2 X0 J8 q
口臭8 R8 y: c: c, l( M- P- Q
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb: H8 `7 E5 n" W8 H
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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6 z8 h& f- B1 B4 s% X腿腳灼熱www1.tvboxnow.com) c q" V. g) X1 W' U
抽筋) @- m6 m% M1 @- s5 X
疲勞
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嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F g. T. z1 @* N( `
失眠公仔箱論壇. L9 Z. W, L. C' U- D/ m; o
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ J) [7 l9 D2 F
" F; I; F% I/ k. I$ Dwww1.tvboxnow.com失眠www1.tvboxnow.com. n. ^; j" I: E% [! N6 ?5 ~
皮膚問題公仔箱論壇2 P6 [: R( l, ~- b; Q, J! @1 \! }
脫髮3 A% E3 d, \( O/ i* M0 c" I0 C3 r
抽筋
x, t* v# ~. W! v6 _" T$ A體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W' |% ^% P& n+ w0 o3 Q
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疲勞
. v+ ?0 n3 x; B' Z腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 [+ w2 M6 j
抑鬱，焦慮
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口腔炎症www1.tvboxnow.com$ c% i/ J+ ~9 A3 D0 l
荷爾蒙失調
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; k( c, J9 k6 ~3 B0 qtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇: e; }3 }5 a5 T
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傷口和骨折癒合緩慢
4 \' g6 }' {; s7 p# y/ s公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
, U) C4 m' k+ h: y! u" I關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( D: ?( d; e
消化不良
% {5 |. y8 A* o N9 ~# u) [4 ?4 D; Ptvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷. \& @" o9 F( M3 e$ X! r/ Z
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4. 維生素D缺乏症
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D( ~: P- Z! c0 O. _% ^tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 @- |, ^) Z4 G! w# }5 D9 e
軟骨病
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腎結石tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; Q$ c2 v$ m+ z; {
肌無力公仔箱論壇" O4 x' x f1 Q, [9 E& n
鈣吸收不良
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( O3 ^& v$ ^, b貧血
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2 C0 t+ C J2 w& L# a生育問題tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ Z. {+ P, l
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇" S# \1 b, \! o( c+ Z7 H
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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