[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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3 R3 o( }/ E' l0 h$ @& s  s* P! Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
0 t# _* }2 f, n3 ^+ h. h, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G0 M6 Q/ `" u; }9 L公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' r; t1 ^' l& B0 v
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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! L- J2 n9 m) ~  J+ kwww1.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ p+ {& d" g/ `  I" ?' @8 a( l! v. {你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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. R- ]) I+ B; X- B6 s6 }重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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- R& h( g/ Y4 _; t* `# m( k! l8 ~# T7 Utvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡9 `- U9 _9 v5 \8 U$ Z

) o+ R- e1 ~; vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' r+ x2 _, g# B6 G8 s/ o
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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+ B- k/ \3 H5 A, s# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ ~: S5 @3 I& W$ z& h: |
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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3 Y  l* ^" M$ [' K. O# @! Rwww1.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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2 z; |, t5 D% o/ k: f公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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$ n0 @5 e& P* m! c/ L! F% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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+ z( c2 M, J, i* K, v2 K重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
7 Q5 p# y7 q+ r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 {: Y! x# I& c$ \- z: D
5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。+ l1 Z8 Y& W( U- G! C7 D4 |6 P

2 ^& u6 R: }8 ?" Q  P  rtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇- r! W) C, Q% Y) M$ y& z+ L

+ d6 G/ P: C- h) _# {www1.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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3 O; }) m' g% Y8 R2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
( s; J7 w# Y/ p/ l& d+ [2 Iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com# ]) R0 b9 B( M0 }+ G5 S8 z& p
疲勞
5 N8 Z" `5 E2 w2 ]  S. X7 h夜間視力差# `/ G8 T. Q7 I) H0 K
皮膚不好
- ]1 ?7 u# ?7 _) @* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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& b( x! N4 ?% H9 x. Z& G* Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
- r( p3 v. Q' H6 gtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com& D4 M6 A1 v2 U1 H) G6 J1 l
疲勞- A6 n0 ~' e8 @5 v- i& t
肌無力
7 z8 o& Z; k6 \$ D抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ \" O! N. r; C公仔箱論壇消瘦www1.tvboxnow.com6 \, d1 P$ D% x& L5 B- f3 X
心臟和消化道症狀www1.tvboxnow.com( Q% B# `' t1 G1 B+ Z  U
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B2：tvb now,tvbnow,bttvb. y( J" d( y) a! ]5 R. A
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眼睛發炎www1.tvboxnow.com8 k! d, N: c- d, W* D- X
皮膚出油" r8 q% K* c2 s$ ]7 |$ y3 [5 B$ b
口腔粘膜瘺管
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頭痛
% A0 t% g6 P8 L7 d. G' l2 }乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! N# U' X6 u
口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱公仔箱論壇8 K$ k8 u, z6 l. V; H
抽筋
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心率失常/ b) F, O; l) _9 `" P
嘔吐; }/ L- G# x( B( O, x
失眠
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B6：
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& b# S# [) M) l% ~2 J失眠
0 ~; B4 j! G# G+ a; f, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 }" G# l/ U2 L/ j, h2 ]$ V
脫髮
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體液瀦留公仔箱論壇% A6 m& e# p$ G* U' L2 ]
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疲勞
6 K, q2 W# B8 N: L1 S公仔箱論壇腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 s7 @, D( H4 S7 }& x0 _+ f# e. p2 _
抑鬱，焦慮
& ~0 d1 R4 i6 A* R* z3 m' a; f4 mtvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
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荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb# o4 W7 n# q; d4 P7 ?5 `% q6 J

% O9 L4 ]& Q6 _# ewww1.tvboxnow.com3. 維生素C缺乏症) S5 G& K5 ], E( ^
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傷口和骨折癒合緩慢
0 s) p6 Q+ L* o; [, s) m6 xwww1.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血8 Z' W; P- ~6 q' @$ ^& X
關節疼痛、腫大公仔箱論壇: k9 C4 Z! h; I/ x* m, S
消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m0 d3 q/ o* F) ~6 g+ Q1 X- T0 Y/ c
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 e" W; Z& i
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骨質疏鬆
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, M  w, Q* _+ y. y. Dtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
$ p# N7 L  {' P4 g" J  m' Ztvb now,tvbnow,bttvb腎結石
+ _6 o! T  [6 qtvb now,tvbnow,bttvb肌無力
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0 Q8 L5 ?, P* l7 B5 J$ r' @tvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 I/ |1 q5 ^
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貧血公仔箱論壇" ]! j6 a' S5 O2 L# B7 B0 i; m
焦慮
) K" d4 j3 _# A! X  O/ ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb生育問題
" w& K/ U( s9 P0 v2 W& x9 s  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb5 l( _: Q8 w3 d( a7 Q$ U
活動和平衡能力差公仔箱論壇4 J" }& k$ @8 S6 g8 O7 ]& M: E2 Y3 }, o8 P
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補充維生素，最好吃天然食物
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/ [$ f8 o4 B4 W7 h  X. o* v長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb+ E- e2 z8 V7 y% @0 V
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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3 `5 d. ]1 o" `% P. }www1.tvboxnow.com分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。