本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 www1.tvboxnow.com- Y/ C" ~* f4 E& v3 `! L$ k
; h8 w1 G- a/ @ n# ~! A8 G公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
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0 U! B5 a0 [" B2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |* v$ ]* V! _' d+ O
% a* L. j% d4 U& X" P* |; ] w你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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& c4 w3 R/ O cwww1.tvboxnow.com重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |- ^& ]8 T) @2 {
6 L0 y( _. G/ C" x2. 皮疹和脫髮
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9 h( K& N; j1 J3 W6 ^+ J% t身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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" X& M: q p2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www1.tvboxnow.com$ j7 g' Q; _8 b% o0 z+ k4 W! b9 F
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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# u+ W" t/ f9 a! o+ v$ @tvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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) z( Q! [3 ]0 L/ H6 h G& N, w身體缺乏維生素A和維生素D。
7 f5 U+ m/ ^$ b; u) j. ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" |1 J1 Q" ~% r9 ^# D. x
你應該少吃飽和和反式脂肪。; P# w. q+ o. W6 C- N
/ b3 S7 g, X) W$ twww1.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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/ \) L3 T. W, v: _6 [4 o0 kwww1.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇' ~; p7 E' f; w
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。. ?; h' G- P& U4 h4 k% p
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m$ \ h( e" G- u3 ^5 h
q2 m3 a: R" i% d% O, t8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www1.tvboxnow.com& y/ g' s1 k. u; z5 {6 x) [# x% J6 E
, J' Q2 u6 W$ H" d+ N2 Z- @. Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛www1.tvboxnow.com3 c$ ^6 A* v3 \! g( D4 o* A. v6 N. w
9 i( Y: _/ u2 b9 `2 }9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H! B0 i+ z: }3 R g' D$ p
/ Y3 P+ }2 B2 a7 S% A你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb" s9 J i$ a) g) W2 K. D7 O
& S. b9 ~" _3 M% `2 w- m+ R/ j公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀. o) @# @2 i, I3 H
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
4 G6 `6 \$ H; G4 atvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差www1.tvboxnow.com7 B# t9 `* F* O& M/ L- v+ ~
皮膚不好" U' W" Y' ]9 q2 {
壞牙和牙齦出血2 n. t4 ` B( l1 V4 _
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2. 失眠 I0 k: r" C8 i) x: {) s
* C, I- \7 E6 Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
1 }8 r/ z2 V% w公仔箱論壇肌無力tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 n1 x" A W4 J; z9 W6 L
抑鬱（或伴有煩躁不安）www1.tvboxnow.com5 Y2 W7 G7 e# }$ p4 p
消瘦
B9 L6 D& x: }www1.tvboxnow.com心臟和消化道症狀; c5 A" p; ^: f+ h% j: E
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眼睛發炎! U. A2 q, ^2 w% } u8 |
皮膚出油
z% [" U$ H/ e" k% Q口腔粘膜瘺管
7 A$ y3 k3 {- b皮疹和炎症
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頭痛公仔箱論壇7 x4 ]$ d9 ]4 F5 M
乏力
- x3 W0 {, K% Z" Htvb now,tvbnow,bttvb口臭公仔箱論壇5 L8 F& t/ h% z
焦慮
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抽筋
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心率失常
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失眠
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. T4 t0 e% z& {1 Btvb now,tvbnow,bttvb失眠
, q# A% ^3 ?7 S# |# O" s" @tvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題 |1 T7 o- f6 Y: ?3 A
脫髮
) q6 \7 i% y9 E0 p/ Dwww1.tvboxnow.com抽筋
/ x9 x4 j! g5 i8 }- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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( Y" ?; {) r% X: jwww1.tvboxnow.com疲勞2 L7 y! |& j" N T( d1 m
腹瀉
+ {) P2 h& k& k8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮公仔箱論壇& c( R4 z+ p) O% q0 a
食慾不振
( I; u! E- N2 ztvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
$ W. t6 m( S0 s/ }9 e% \9 O荷爾蒙失調/ f1 [- }1 |# O: \
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇4 U2 O+ r' | O6 h6 T
7 {6 q$ F+ K- w8 Z傷口和骨折癒合緩慢
) q! Y( s+ G& P2 d. o0 D鼻子和牙齦出血
3 z, G% c$ u8 D t& J, t- {公仔箱論壇關節疼痛、腫大公仔箱論壇4 G; ]& k3 V" d8 W3 N. I2 o
消化不良
, `2 T: l* Y; L8 }$ btvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症www1.tvboxnow.com, F- E1 e5 H$ V" f' r
0 C8 }, g8 s3 x. `, e1 \* |公仔箱論壇骨質疏鬆公仔箱論壇5 `1 l, o/ A) U9 R* G' F5 w" f: @
軟骨病www1.tvboxnow.com1 S, H1 V" Q& E- U/ F7 z
蛀牙
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8 r8 H5 H. c3 t+ d T: h2 ]肌無力
' W/ J) f ^0 H% i! `# Z鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* k9 r8 |6 K3 v' T4 w( k) Q
6 J% {# O- s. v1 x1 v$ n( dtvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症www1.tvboxnow.com- ~; p# i; s) c! U. L4 O; j/ ?" `
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貧血www1.tvboxnow.com* W3 Z U8 A+ V+ c8 j# J( w F
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 ]. T+ d2 ~/ z; ] l
生育問題www1.tvboxnow.com+ h' O6 B% t6 N8 [
反應能力差4 K( n1 I7 S5 d% Z" y, r. v
活動和平衡能力差4 ^3 B1 i- r2 r" J: U: p
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇$ i; q9 u" i( i5 j. i$ [# F, e
- f6 K" f& o7 Q# R. P) d$ U/ ?+ } qtvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。www1.tvboxnow.com+ `9 E8 L: ?; p
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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) K' |. D; V+ E: d+ L5 r; O公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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