本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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' Z9 c \5 P! v6 Wwww1.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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: r4 T% S# U- U- }, p5 P: o1 I- D重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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, a3 ~1 Q% j) M- Uwww1.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' w, |9 O" C; c3 s, U
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。/ k; F$ j$ g4 \8 K/ @" `
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇. G" [, p$ \) U6 `# q' Q
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
. |" c6 k5 j+ k* Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 [8 j+ Q! F" C! i! f# p
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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k" s' C, Y1 U公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 {8 {! Z+ I" G- ] t5 c* P
+ ~( ~; h4 J: w. \* Iwww1.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇 T ~2 c: X$ Z! M
6 n0 U7 d" ~' d% k/ swww1.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇9 @* _7 T' x. D
5 u+ b% }1 \3 J9 y: h9 r7 D公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。$ X9 J" B7 _1 R/ J
' a- T- e4 |( `( p0 v& q重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www1.tvboxnow.com2 f1 e3 v1 ]& \- a6 A5 f4 {& u
0 c& D( p7 C2 n5. 腿腳痙攣和疼痛
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: z; K# q9 o7 }: H, g4 W, f2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. M2 a6 W" a7 a( e
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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4 a( w* f0 p4 o( o重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb' N3 _0 v2 _3 h8 D
3 |. z4 f& e( [- l- f維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | [: a* m( f% _! s5 M, l
. d+ O6 n1 e% F7 q$ h: C1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ l, R; H% g2 D% j6 A
' f; {- p5 N: U N- o: m. m- f疲勞: q- y! ]& _, c9 U0 Q+ B& u- i
夜間視力差
5 R1 A ?) t5 awww1.tvboxnow.com皮膚不好/ T' @$ H. W1 Z5 D( [" |1 u
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
' X4 b! u8 s, H/ Htvb now,tvbnow,bttvb! @) o3 L6 t' A9 p& W
疲勞
) s0 o# G) u, b6 a4 j; P8 _www1.tvboxnow.com肌無力tvb now,tvbnow,bttvb) c7 T$ ]% c8 U9 |# H3 y6 g8 Z
抑鬱（或伴有煩躁不安）: Y8 q- A" B W8 {
消瘦
7 c8 H) p1 a4 O6 ^tvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
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B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! R3 z' Q: V% T) b
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眼睛發炎& U0 a& l0 h$ W- x- q( L
皮膚出油
0 u6 Q. Z. h6 }' S& R! J公仔箱論壇口腔粘膜瘺管8 J7 Y, J# V6 ?# T
皮疹和炎症
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B3：
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6 J/ s) t9 `& c+ p7 G1 [1 Z/ U- j% W6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
( Q }# Y& e2 K G( [# ]3 r ewww1.tvboxnow.com乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ X& z- a$ K/ r8 v
口臭! A0 V9 H' l G8 Z
焦慮
% m% z% c; [8 `公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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腿腳灼熱
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9 U9 n$ l7 w. zwww1.tvboxnow.com失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' u/ y L- S1 C6 u
皮膚問題1 P* I- Z# k \
脫髮
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B12：公仔箱論壇0 \* R8 U' v: h5 a ] j
6 }4 F$ s T2 f" k/ j2 f4 F6 ^公仔箱論壇疲勞
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) h8 s# p9 t: r4 s5 E T8 W6 x4 e5 P( j' C公仔箱論壇口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 R1 I4 q/ g
荷爾蒙失調公仔箱論壇" m9 F, ^1 j0 U
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傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大: ]2 T# P6 S& R& D
消化不良- ~0 D; N/ {0 ` |
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症www1.tvboxnow.com8 E3 @& n$ Y5 p+ E1 j
0 d& M3 E4 G. M4 l- C. x+ btvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
1 \) E5 j( ~& z# w& U: Xwww1.tvboxnow.com軟骨病
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腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( M; S' G: l [1 W4 P
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 }5 l" W# C9 V. g& e& g
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. [5 g* X/ \- [0 k) E
生育問題% I2 g8 n+ \( U3 K! {6 a: _" @# u) w7 B
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb, C/ H. j% b2 ]0 f& K
活動和平衡能力差公仔箱論壇' V+ X4 {, t6 T% g+ z8 s! X
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補充維生素，最好吃天然食物
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0 C& Y! ~: L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。* o4 D( d0 s; I7 _* u0 s
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇7 j( l; i$ X4 j8 K: Q( r2 ]
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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