本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- ^" x8 A1 X' m1 T
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇/ s( G& X9 v4 [
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1. 嘴角開裂
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3 J; f% p4 b8 t( t3 [- z5 I公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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( c+ J/ \0 E9 |/ @ u8 l& V9 pwww1.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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$ @3 n& v' @" N5 etvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇; t$ J" `( X2 H+ {4 w) |. X
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2. 皮疹和脫髮www1.tvboxnow.com0 h1 x+ \+ V W6 b/ v- }# f
: ]+ Y" i6 Y" ]9 K, A7 z1 j+ ~" d1 K身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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) H% ]0 n2 U. F' a, }) V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。8 _3 X& i! a& V8 f9 V k; N
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇7 s8 z# E6 t/ T* Q `6 z
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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# i, h# J# E/ v P. V8 J重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
9 I; l8 L6 c0 I; C1 @: K _1 B$ G/ V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. j T( g. N7 t( t; E( n
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木0 p& }! S: T, H
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。 k* X) X' v* Q" {0 i) m. }
. Y2 k. V0 M+ I4 c/ c, ]% @你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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( g& M ^! X5 ?8 \www1.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www1.tvboxnow.com" S6 Y1 n& Z9 Y3 }3 K
! z0 B; W) y- Vwww1.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 c% G, q6 B% |% U6 Q
4 E* S; [3 ]0 B# Q5 Y. W' C你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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8 _ U3 S5 z! j& ^+ s+ c公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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! A$ \6 Z k0 ?" `: l公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 J+ P. x. p; X8 b
4 y4 y% C+ L' \* O0 J$ l1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 l0 L& m9 e( P% P- C2 v
5 S& D, g7 C7 kwww1.tvboxnow.com疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" ]4 s u( t- F9 ]/ `
夜間視力差www1.tvboxnow.com+ x: @: K7 h% U/ N" i
皮膚不好
( [# O3 p. l9 S. e% {公仔箱論壇壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 w6 n9 @7 s& C" f# r
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2. 失眠
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$ M9 K7 z8 E: P疲勞
' x: ^# {, I% M% btvb now,tvbnow,bttvb肌無力
. R4 E+ M; u! s, G0 J9 c( wwww1.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* A: `1 p; z
消瘦
/ m& ?2 I7 r7 F. _: e! @/ Y3 S: c心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb! e: S' d) {( q+ O( S; c
# v2 V3 P- N2 x6 z, ~公仔箱論壇B2：tvb now,tvbnow,bttvb% G. ?: p; T6 U. |6 i, [
/ r) N0 x, d8 X Ztvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb$ s: K( S% v$ h. Q3 l: |
皮膚出油公仔箱論壇. R5 r- N4 |) |$ b, f
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 l2 a5 i y
皮疹和炎症
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B3：tvb now,tvbnow,bttvb9 `( T- W$ o0 C( i3 w! T- ^5 O
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頭痛tvb now,tvbnow,bttvb: e. I! K' v- P4 D* }3 J& r6 z
乏力$ G! ?8 I! U! Q1 @- ~' Y0 s7 }
口臭www1.tvboxnow.com& ~: k& q$ H: b' J2 W
焦慮公仔箱論壇: X5 l; Z7 j2 E; I7 j) l, _
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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, F" `1 z* p8 e' p腿腳灼熱
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心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' p7 _0 ~# Z* }
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb5 w: F0 D& B* b: Z
失眠
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/ t. N: g5 g5 [0 R" U4 F. Ntvb now,tvbnow,bttvb抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% ?5 p- O" S4 A: V2 O" b& O
體液瀦留
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腹瀉
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食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# W2 |7 }" Y
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荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) n3 l* J( [
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5 i1 v& X% W3 L. U/ iwww1.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢5 k$ H8 p, Z9 f4 R% B$ b" g N
鼻子和牙齦出血
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消化不良2 g# j5 A6 L: H- }; u. N) k
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骨質疏鬆
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蛀牙公仔箱論壇( \. {$ o, y9 M
腎結石www1.tvboxnow.com, D' l. ?3 j1 M' y* O: l, [
肌無力
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貧血
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生育問題
2 {$ T- _' P8 g" C- U' D( V反應能力差公仔箱論壇+ z6 Q) V- ?( @3 S" m- t5 h
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S2 k3 i4 f% G+ Q. @8 {7 [' O- Y
; n/ v. V; P/ [+ E, Jtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
# I* e6 U( n- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 e: b8 g& x9 j; x$ f1 I8 A
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇5 w5 s# v" R0 K- f G
/ g" L* E7 }) r6 W5 n5 C, y8 C* mtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。www1.tvboxnow.com# w/ ]4 ~5 C& o+ L9 r
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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