[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀( J3 I% p" t- T' s2 V
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1. 嘴角開裂3 Y7 A5 j; O. i6 V# A5 H( U1 k5 j! a6 i
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。www1.tvboxnow.com& b# T# y0 f( r0 r! y
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 f6 d) }# l
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: t! W# Z  m9 _, g7 x
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇( v9 E, v2 s- q/ Q- P

: @# B! b4 T. t- q3 h/ c4 r+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 [9 Z" ^8 H/ B公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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4 a/ o% d* W4 D6 G公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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4 `: k% u4 a3 _公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。* t2 x3 c3 k: J+ M5 i2 S

! @' G" }* y4 J4 C! Jwww1.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。7 [5 H# j/ M* E! m7 j- m, Q
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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/ N  a2 {' ], J9 z! _5 c公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。6 D1 k  Q* S" [4 ?

8 e! Y* x9 x5 P9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, d9 x9 r3 v1 Y( e4 ~( ]

) x& i; y3 }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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/ B* g8 j) h+ ?+ D" h" \8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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% P. J& t1 F' d* N" }/ s0 a: |公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇$ Q4 x5 p  m; |% m( Q
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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5 l) c# R6 _& Dwww1.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症www1.tvboxnow.com. y: [; E& I  a* u0 K
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疲勞; Y8 P3 N3 _0 f) s3 e& N) }+ u3 _: `
夜間視力差
0 {6 t9 ~9 E9 d- D( xwww1.tvboxnow.com皮膚不好
6 V# {- f) {% Q. o1 ~* ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
6 I9 G$ K7 ^0 i  ^: A* ~www1.tvboxnow.com5 k) [- O( ?2 O% _1 _( k4 K
2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb* F7 X4 G# A, J) O! S& m

4 ~6 R! t+ T) W$ m( i! C" @* r疲勞
" l; Q0 ]1 C2 J+ F' i1 O* r, e* T肌無力
, w1 _0 @; l$ g6 @5 }9 L抑鬱（或伴有煩躁不安）% M* L2 U! Y+ o* e; A
消瘦
. X) v+ a( D% |- X; Ttvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀3 a1 m6 I8 z5 n2 i; p0 }# i7 `1 T
公仔箱論壇% T9 H! d. Q" T0 q, D0 @0 @6 w# x
B2：
0 {0 z# k% A5 l( g% d0 G$ p% S# xtvb now,tvbnow,bttvb% S( Z: i' d, x" I  S1 D
眼睛發炎
# {' h+ i' N, l# ~7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
) R+ q- o  A% l" u% f; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb+ l% G3 |+ q2 c
皮疹和炎症! Z4 i( l$ u$ W  ]/ J- i$ k- B

: q! u0 s( t) L& k, ?8 ~/ q- Z% u- z1 E; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
+ g" J' q. N7 c7 B* N+ G+ ]( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) W/ X; }- P+ Y8 l- `, j
頭痛, a: k! c- l, r/ H
乏力tvb now,tvbnow,bttvb" m; x8 k- }) I7 v
口臭
6 H5 l- J; w) g8 [4 x9 X0 Ntvb now,tvbnow,bttvb焦慮
- B' R6 T; m. M* S5 Z# N6 Zwww1.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振
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# j( Y* x- }/ ~3 C7 q4 @tvb now,tvbnow,bttvbB5：
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腿腳灼熱
, M/ n2 f, \6 j抽筋
2 V& `7 @9 {1 P9 c& K$ @疲勞7 E1 I# p$ L% y3 h. M
心率失常tvb now,tvbnow,bttvb! f+ w# t4 c6 [/ d" X2 _
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb: m9 u1 Q; F0 w% d& A# t4 N
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P, Y# A# z2 w2 ^# M* [
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7 T4 m0 n9 P# O+ w# r$ t  J) stvb now,tvbnow,bttvb失眠
  @. U0 l7 [, o+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb# Q, |! E' [- W; Y* x
脫髮公仔箱論壇' D' ?5 O# R7 d' _
抽筋
$ j& v* n6 s; f# p+ E體液瀦留
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B12：
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! P- x' y+ o9 T9 D6 Q: X* R) V公仔箱論壇疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 h4 Q( ^2 I" i$ Q; C
腹瀉公仔箱論壇; m6 {9 v! r& }/ {  L
抑鬱，焦慮
- f1 S' `1 p+ d2 ]7 \; F公仔箱論壇食慾不振7 Z* F0 P( q+ Q1 w
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 m( m5 T, I, k% l# l6 z% z( E* E, \
荷爾蒙失調
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; O- J" j9 p& ]& \: [: u) z3 M$ H1 htvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症& n3 N7 L" i4 m$ _7 k7 H$ R0 L. a
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇: _' Z+ s. q, k, R' |
鼻子和牙齦出血
) R5 J4 M  I7 g8 H" Wtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大! @7 @& J5 Z" i- F7 d
消化不良
/ U" a$ b; D& A1 j0 g3 l( r: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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' t+ c' Z% P/ p% ~7 c- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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4 a# P$ h) j. S1 g. Utvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
; j: S4 ?9 ]2 z$ }0 v. R' p公仔箱論壇軟骨病
$ I/ c) r3 g4 l* B公仔箱論壇蛀牙www1.tvboxnow.com2 y4 l* }4 k& \) O* i" y5 H( N1 w# F
腎結石
7 c+ _6 h/ w, a% a# u+ Q肌無力
' Z3 A+ O( r7 j1 _3 e' B; w2 B2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症2 {# ^# Z, G! b
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貧血
$ D& w) `6 ?* D  `% N8 i) D3 L焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" r2 B9 B, v; g
生育問題
4 \8 P$ y/ }- z# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差公仔箱論壇. c& V5 r: u( P& z3 b6 \
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb" q2 i( d: Y9 W. S  P! M6 C8 W
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。www1.tvboxnow.com# z  f/ y  m# j( b; \% {

# o, \& u3 B4 x2 l0 q3 m; }+ p公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。