[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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8 w+ I% z- p$ d7 ^$ htvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com; g: S" u; h; Y3 l0 F; L; I
身體缺乏維生素常見症狀) K9 ^1 I" X( D! `+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ _' x2 o: \$ e+ K
1. 嘴角開裂公仔箱論壇' M. L' K; R6 I

* q& p9 ^$ h0 c# b- s+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。7 l0 ~) u7 p( t8 |0 h5 \
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& y0 [; O3 r; s

: ]7 T) a2 ?6 l重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮www1.tvboxnow.com- v+ w( |4 b+ M; L( P: Z
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www1.tvboxnow.com2 \& j" O) Q& D& ]4 `4 c/ w
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。' \( J* F0 K& B/ j" X$ `
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb8 S) R  d8 F4 D

& u# l5 X* b3 Y, K3 ?6 Y身體缺乏維生素A和維生素D。  [! l5 [; T0 K- I  @, B

" D' n9 A) i% ?+ }8 T) B3 x公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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  W% n2 d6 o6 P8 Y你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇) X$ i4 d7 Z+ A0 S& l
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb& C7 x( I# a' {! l: A
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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% r" k3 H1 D" t) P( Ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb. V% O: s% U9 u* W: D

% l1 H2 y$ [+ Z7 Q6 Y. f5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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7 Z- v* ?& T) }: o/ W& @% nwww1.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇6 X2 b5 T% e0 y0 _' u1 R+ N

& e5 A3 h# X- R  h; [# H: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛" s% p1 s; `2 a/ a

# T5 w- j# B, ]( W$ m5 T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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) K: q+ c5 v8 N5 k8 }0 C+ n* b重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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4 O; L% Z, `0 }7 X8 P- Swww1.tvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀0 K2 k- @6 Z$ s3 f0 C/ K
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb! j5 t. i$ }2 h' w% H

7 m  V: ]) r; w& U+ }" ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( G/ o3 H9 z1 u; ?* J2 Z
夜間視力差7 E! N1 K; I: z; C0 A. Y
皮膚不好www1.tvboxnow.com- k$ o* F; l2 ~: L/ P
壞牙和牙齦出血+ o1 _+ O% {7 |% e; }; J
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2. 失眠
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 L( G+ q& X" d, r* C- f7 e4 O" P
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 k# L1 [8 w
抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! }2 J6 Z$ g0 U* |
消瘦
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B2：% x' I, p! Q+ d

$ w& g2 L) Q/ ?3 Cwww1.tvboxnow.com眼睛發炎
9 I& n) m7 S; c# {; D皮膚出油
5 i5 `% I" d& n口腔粘膜瘺管
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3 a3 F; e5 R8 g2 ]- H" [tvb now,tvbnow,bttvbB3：
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頭痛
3 e6 I. w( V$ q  j# z' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力公仔箱論壇  p( p0 K& H. J8 b6 R" L
口臭3 a/ U, h$ b$ f% O" p$ t# Y3 u/ |
焦慮
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腿腳灼熱. p! J# v1 e% {% {, v9 O* e5 y6 u
抽筋2 X5 W' q- \  u9 R4 I7 m
疲勞" D. R" v2 Z8 ?9 K$ R. l% L' W
心率失常
5 n; E9 j6 J8 n% s- U4 ]& Kwww1.tvboxnow.com嘔吐
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' A# M$ h- r) T3 lwww1.tvboxnow.com失眠
; V% C) O$ q/ p% B' L" O! g+ j6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
: v7 P2 Y& M3 R* J/ S0 q脫髮公仔箱論壇7 k) `7 m" }0 X: x
抽筋
# ]* {/ p0 l7 Q. E體液瀦留1 ]$ D; q1 t5 O  @

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- L4 F$ ]9 F4 R" f9 ]( ftvb now,tvbnow,bttvb疲勞
% i( F2 o8 C. h$ X( v9 f$ r. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb0 Y" W" H( r1 v
抑鬱，焦慮www1.tvboxnow.com) U" Z1 E( U+ M9 {, G
食慾不振www1.tvboxnow.com# q. n, S1 D6 y3 U+ n1 J
口腔炎症
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/ \1 K9 A2 K. Z- l5 }1 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
# J9 M/ B0 H7 `  k8 ^) z5 J鼻子和牙齦出血www1.tvboxnow.com8 U1 C+ h0 `7 L, ]- [
關節疼痛、腫大/ O4 M& ?/ |5 ]$ w
消化不良
. I' j6 v4 y# f) ?- Y貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: |" m+ R( U6 S8 e  b, n9 g* N
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙
4 {! V& r/ T8 O腎結石公仔箱論壇) j4 z+ W$ O5 V2 N4 c( ?* L7 v
肌無力
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5 }7 G8 Y( f; E" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C! a0 \' J" @+ _8 P- J+ D' t

6 l$ N0 E0 A; J: w5 T( E( Jtvb now,tvbnow,bttvb貧血6 N; L. p" [9 M, t3 {( R
焦慮
2 y4 }' {. b) i" z  c- N/ atvb now,tvbnow,bttvb生育問題www1.tvboxnow.com. k3 t8 r# c) ~) e/ @) |" n) }
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb/ M: Z8 C* ^) R+ a" ~9 U
活動和平衡能力差
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- s1 e* O) a" m  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物, z8 h8 q3 b0 {
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。