本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 www1.tvboxnow.com1 \0 r# ~; i7 ~6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B0 k2 n6 G( N4 ~; k. a
身體缺乏維生素常見症狀1 L6 Y7 {1 ~/ x! ]3 m" X1 \
/ l |/ e* j5 w9 N% f Lwww1.tvboxnow.com1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。www1.tvboxnow.com7 ?* e$ a6 \; X I+ g( a2 A5 y$ R% X7 w
9 m8 _9 J! s- K/ f) ?www1.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。" z2 M9 `, L, J' r1 ]6 _
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ ~/ k" g- a- N3 a. k你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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! f5 v- U9 W+ S; ^( y' v公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡www1.tvboxnow.com- v; u! q9 l' e) |2 o
2 E7 A2 n0 J* _2 c6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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6 X* q# T5 a( S3 b* L# e- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇) \( g! b; C5 P7 v
$ M) H; K* `. H: E* A t重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 f/ B) X# c6 e, [! Z6 a4 _
) s* R' J: u" o9 h; p# G6 s4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木8 r T7 e% z- i+ A6 l( j
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。, c! N ~. ]: p- n( q
$ R# |2 ~" R$ {0 n# o! J4 k) mwww1.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇* O5 o4 K8 y, x( I- Z
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇; \4 U$ n0 a; f3 ^, j
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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2 R( \$ @0 \) X& G) Rtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。2 a" u! s5 I3 o5 B
0 t ^' E0 d. L公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀www1.tvboxnow.com. W3 j5 G7 z8 J) @6 C9 p
6 ?. y/ m6 S' d( ?$ b% I! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症www1.tvboxnow.com: ?/ W0 x5 f$ p% L/ t' A! @
) j$ A9 k, I$ f- ?tvb now,tvbnow,bttvb疲勞tvb now,tvbnow,bttvb {2 Y. B/ a, Q
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb- s% l% g; J1 X6 |) ^7 x0 _
皮膚不好+ {5 J" x/ p0 Y& Q5 {) _
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇4 q& G* \% n) i
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb! }0 P A) s8 W, x& `/ b& _9 ?
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 n# _8 P! t* t
肌無力
: t6 E, \6 o9 C4 k抑鬱（或伴有煩躁不安）2 Z4 I2 A/ `% h3 i; x
消瘦
, F, o, F7 y! j0 R% v/ U公仔箱論壇心臟和消化道症狀
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9 m/ s8 a/ S# C* b: J0 Xtvb now,tvbnow,bttvbB2：
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眼睛發炎. @2 m; [# o; J# d
皮膚出油
5 A5 J" J! v# J口腔粘膜瘺管www1.tvboxnow.com& h$ O5 e x* T: C4 r' N
皮疹和炎症公仔箱論壇 ^7 s3 \& A3 E9 k$ l7 Y7 q
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B3：
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頭痛
) Y% F& w7 w1 H F8 \tvb now,tvbnow,bttvb乏力
: j' V- D/ n2 N& S, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
, S" c3 `5 r2 C' ^公仔箱論壇焦慮2 g8 \$ h& ?* B- o/ I
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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腿腳灼熱www1.tvboxnow.com7 |4 T: }# t7 v/ y) a% T
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 h+ E& p+ y2 V3 L
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 z& a- T' t
心率失常7 E' v% c7 W$ x b/ ?' H
嘔吐
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7 Z+ u) J& I- |7 O* i# Y' X失眠
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; r0 O+ q# L$ n$ s" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮) E% o2 S, V( o5 r. t7 }
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb B" F+ y" q+ L8 A5 c
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb5 G) q/ T. Q4 q6 V/ J. w
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疲勞
" D; _3 U" P9 u: Z" d( h. N腹瀉
6 K: \- i' P6 f& M7 Y/ j1 \1 |' \抑鬱，焦慮
, m3 X& m; k2 \, W! X& `tvb now,tvbnow,bttvb食慾不振6 l3 C% R, I( E4 k% _2 D$ O" }
口腔炎症
9 V1 |# ^& K% t& h d荷爾蒙失調
/ \4 n& H# w" q6 s. u2 \# O6 dtvb now,tvbnow,bttvb
% B- I! g; H# f& ~* V: Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症www1.tvboxnow.com: r; y9 }% a0 `- E5 c
1 Y+ x4 [; K8 G+ M公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
: ]# j0 Z: {+ f0 `$ A& F/ y3 p8 i公仔箱論壇鼻子和牙齦出血www1.tvboxnow.com' s$ @8 y- i& U: q$ ^$ g* U" A
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 Y& s# Q9 f; o+ C; X
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb Y7 `% L0 i1 Z* _9 w) }- F. {
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症( }9 ~- r& t+ m) H: a
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骨質疏鬆. P! O; o1 n) C& a @3 q( _
軟骨病0 j( @. u% |+ D/ v7 G$ H
蛀牙
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肌無力 v0 B* c/ {1 b
鈣吸收不良公仔箱論壇3 w4 l1 E% D; ]9 a5 U9 q$ |# i
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5. 維生素E缺乏症
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焦慮
* u) P/ T7 U0 l( K9 B公仔箱論壇生育問題9 a9 G" n% v( d0 w$ j0 Z! g
反應能力差
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J _8 c* e8 z補充維生素，最好吃天然食物www1.tvboxnow.com! n3 w& }- C! `0 |
, Y. j' z1 d$ atvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 v" v* ~* `" \# m6 [) M, e
9 p, n0 W }, K1 P2 {" Utvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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