提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……6 X. ?5 D3 s! {, R: L& |5 g9 G
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌% d% ~; e, F# o7 U4 u7 Z
. S1 K. M: h: g$ I0 D$ C( Z公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb5 P% ` g" A2 b: L$ ]- u( A3 w G2 |
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- { ], L( N/ ~. Q0 [唱歌，到底還有哪些好處呢？www1.tvboxnow.com3 T$ I0 F; |4 ?# [/ M8 u4 _4 \
$ ?' d; j! L) S% d. x1 c5 D1、提高身體免疫力
' \, [) b" g$ U d& c4 u" a5 G! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 c o1 t- D( Y) l
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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; _/ [4 Y; N! f4 E, d @, o因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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4 |4 P E; D \2 _2 v Y唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇% ^& N5 t( c! c' {# r3 n
( h' e( ]3 S- Y: S% Pwww1.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; S4 P% j% _/ \
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 9 W# L' i* z& W: ~9 u
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* Z7 C i9 i$ |0 K2 X公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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- @* I1 E5 ^# q& X4 x$ m$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
- a0 B" Z3 P& }- G0 y9 i# o, @& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ Q9 N. }& h! S5 b
4 b& f: V3 m: K& _( x, e) h, @6 `公仔箱論壇公仔箱論壇7 L3 J% Q h4 j M& ~: H
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練： c2 v# P/ x8 C3 B6 C# ]. y
/ |7 O4 J0 D. Atvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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* ^" k1 P/ e: o$ I1 Y# r( N6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& s( J$ U( C: H' p, D* u& Q6 ?2 n
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正確唱歌姿勢 g" }# I4 W) w3 v+ N: H5 k5 M f
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。www1.tvboxnow.com2 T- x- E$ B% j4 _+ N0 M( K
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3、增強記憶力7 C. q3 b. H- Z" P! b7 y
7 ?1 }/ M3 P8 N5 u: L+ H. u. j3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 www1.tvboxnow.com( k* Y' L' e1 p0 K) |4 ~% `6 q
6 z/ p8 [! e) Z+ \2 z" mtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com% G7 I& A" g1 ?' Z M9 P7 ?7 V
- z% Z' \4 \; owww1.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
$ e! p. c6 C8 N/ R9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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8 M% P0 s( [0 E5 k& v9 I. \" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。$ b" f% g# i' W( d0 N$ a' p
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! u' J4 T5 H e0 A8 N5、預防疾病
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+ o7 R0 A+ N$ }$ s- @; C' z經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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( b/ E& f; z! e3 i% ^: `2 ?歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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$ |6 b" Y" R m. Iwww1.tvboxnow.com6、放鬆舒心" k- N; Y$ R4 s N4 ^) Y6 d6 B
# h3 t [- z1 r' p2 |& r& b9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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