提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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' D- D: O- K5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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! H8 z, g% j1 x- W* n! B1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。, @ k# s& p/ `- _* b* f- c) c
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力www1.tvboxnow.com9 `$ d" T) b0 G x+ v/ z2 ?& K
( d8 B: e7 M( D9 q0 hwww1.tvboxnow.com煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 O* @/ ^( B) x8 ^! N
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。1 k1 Q( o m$ z8 M4 @) V9 a# D+ ?7 n9 L
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2、利用腹肌收肚& y" d$ s4 q1 F& B! b0 |
. ~4 o+ u: ] A3 i, owww1.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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2 Z7 Z3 O$ Z3 n" S- v! vtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 r L S8 \) a% t; N
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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% X5 J, X5 M m. L, X+ A2 _( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ e6 o9 d0 N6 t V& Z
. Z. D1 U i! y公仔箱論壇正確唱歌姿勢+ f, F9 l S# r: Y9 c
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。www1.tvboxnow.com" E) h E( B- I0 R6 a. N+ |
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( s1 u! f3 w7 H. s- g1 |0 z2 ^另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力www1.tvboxnow.com# l4 k# Z$ x( P. Z2 U9 F& ?8 C
1 A x0 M5 |5 Dwww1.tvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 www1.tvboxnow.com/ u' G" O" I2 d* D0 f
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* O8 ~+ E$ m8 M" ^1 @: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。www1.tvboxnow.com5 Q6 t$ i/ f9 ~. X2 V5 ~& }
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5 f) ~, X, k% Z, v" u
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇# l7 ?) _0 V8 V. H) e: v7 `) G1 t8 E
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" C) g9 v/ m+ W& `' ?
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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! E9 I" L. {9 B( h& K' m4 e+ m9 mtvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。$ s$ b7 s( }# {$ G% ?
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6 y" n2 G' j. Gwww1.tvboxnow.com6、放鬆舒心
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# d. B7 w( [2 nwww1.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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