提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: @) M" g* W; ^
& D/ U$ `3 z- u/ c, R你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~( l+ X) V9 s: ~, l( H
9 L! ^# s# S( I/ Q) M: g, E唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 x. h; C0 Y" L) L# I% L2 d
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) a5 e* E! }) J/ D5 ~唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb- s3 i# {" J+ o& ]
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 www1.tvboxnow.com* ?, V( s5 N( i+ i5 {# z( \: _
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+ B+ V! c: s- p# b) m, a公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb/ K* |# G; m( l x; |* m
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇7 b7 h% x p1 v: s
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 " h( U: N) }" M8 u! |
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：4 ^1 `5 V- o. \
: Y- @ A9 w6 B4 H- W* T. w3 _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法公仔箱論壇( j+ N* t2 r# Z6 N+ o
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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- i" ^) T/ w( M; _, u7 ~$ K正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb/ f2 o2 X, p* K/ S( y
& J" P& \4 _7 v$ d8 V0 Atvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力
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^% P9 R4 Q3 ^0 h4 ~www1.tvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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" s# j) `5 f( H公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇' ?* d( l! D" f8 Y3 R/ D5 i
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb {: e3 Z+ r3 M4 s0 G1 E
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. \; j; Q9 [3 f0 ?! r3 K3 r5 V公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb" G. {2 L& H9 ^7 W0 u
9 I+ t1 m3 d( O1 otvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
8 E7 e& ]8 f: O! O& k" g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `4 l/ G0 \" Z( u. H' W2 @( U
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5、預防疾病公仔箱論壇) J8 D0 T8 y+ M/ ?$ n( z6 g
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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+ d8 r0 s' M0 [0 Z5 X" v公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。& e6 H4 g) t- R( i: @- z
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6、放鬆舒心
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/ k8 h9 k+ v# {! ]$ @+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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