提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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; T7 ]1 h3 h/ B! p0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~www1.tvboxnow.com; h" o: e; W$ D
+ Q; u. u' a2 rwww1.tvboxnow.com唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 K4 W4 e' F
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 H0 D* y8 W0 j
) e7 J- Z2 A# b4 H7 B+ Jwww1.tvboxnow.com1、提高身體免疫力www1.tvboxnow.com: _( _! a1 u; b2 E2 E8 |$ W
$ k3 f- M' V0 R煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇( y8 M# M- u4 ?. O
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 \: @2 X/ H7 Z
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇# n" d% E# H$ [! b( J
) ~& u) Z' f3 }, p3 Vtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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0 ?3 y6 p6 I. X. F, i/ Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法www1.tvboxnow.com( t5 z9 u7 v+ l4 C4 a9 T
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9 \$ ?# }9 g6 K7 H$ K# T7 C/ rtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：6 _( R: e9 H9 s' a) ?/ P, [
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢& k ]* s8 F) l, x- q
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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`9 c; K- _7 {( F6 {www1.tvboxnow.com另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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! G; g5 ]$ u8 _* d% X/ E7 R3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
" m! n8 g9 d4 {6 b2 ]www1.tvboxnow.com由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。& s n& u' @. z) C+ F- {- N
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇: A; {" t/ G! w" M# q
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。& @4 j/ g! }6 A& b' v4 c- v
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5、預防疾病
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" k: R& O+ `3 d% R& K4 _" V1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 www1.tvboxnow.com5 s p& z2 {4 ^& \" O9 ^/ D5 F5 A! g
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。$ c, r- ?; w" I& T8 a. m1 ~
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6、放鬆舒心8 s) r- E& i) `( C/ N
) O* i( v4 Q( N1 Ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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