（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb! R7 Y$ z3 S. f0 B4 |" m, L+ ]% P
: W* S7 @8 x- I+ z' {4 H有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
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但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V) W# x0 K$ z6 N1 Y( e
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馬上睡著？小心！隱性睡眠不足www1.tvboxnow.com: j" n% ^8 F- p2 l& R# _
9 v5 p% Y, `+ S' @# r% Y. E正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 o+ y' n$ m0 H* Y
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晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。/ I3 w7 z9 v W6 N% W9 f" _
3 u( f8 Y0 w4 M0 G' W（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
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