（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
* P+ ]8 X! i" k5 h; L5 [+ t1 P% d' D: I( r0 S
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
. L I7 x2 J# \9 S/ P% p; K4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d4 a1 _0 P/ a4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。公仔箱論壇/ @1 ~8 M3 b0 I% U. ~3 z3 X! F; W
- h2 H8 \( ^; E0 o馬上睡著？小心！隱性睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb; V2 e/ q2 {1 K* y
# v; C1 X" [9 Q正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。
' g' S, t6 _3 T( K* I3 _公仔箱論壇
1 m/ H0 B1 R2 U* c" z/ H6 G& _) R晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。
+ K; K" s# J8 @/ f* Stvb now,tvbnow,bttvb
2 w( C# `0 L' n$ v9 y8 F( V+ b9 jwww1.tvboxnow.com（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
