（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）. _/ k3 Z" ~1 E7 H1 u; S
& r- y+ f: [9 _. t7 N; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
* m( D5 ~* w: h. {8 t' D公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬公仔箱論壇, z5 z# ?$ H' R# J C3 M
: k2 `; g3 ^) o: Y4 E/ D. u另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。www1.tvboxnow.com" s& f! C% ^! g9 x! A3 |* H) E
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因tvb now,tvbnow,bttvb* X) f$ o$ k; f$ }
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。4 i# A; B1 S9 |8 q& U7 v9 S
8 m. x9 L! k& dwww1.tvboxnow.com1） 慢性運動不足／$ `$ d7 T/ b, X% E6 W+ X' I0 b
) {9 W2 E' Q5 c' d$ L) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ W% @2 @. @ K
' Y$ K( [$ m: E6 e \. P7 I* w在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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- q9 m- E9 F; P: K8 G公仔箱論壇3） 姿勢不良／7 j; Y! E& O `& n0 Y
* v1 r8 P' N, }" q( Dwww1.tvboxnow.com正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇4 A6 f- U0 H P! P0 r) e. d
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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