（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇1 I6 W; w8 b) C# y% r1 E% D
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。tvb now,tvbnow,bttvb9 J# }% a6 l; V f# c, ~
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。www1.tvboxnow.com# k- B' T$ F4 B5 g; y) V
h& t- O$ D5 H+ }0 t1 _1 [" D隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因6 ~+ b& t7 _4 z: Q
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇/ O( w# O( s- ^, ?: [+ A2 f. D/ F+ h
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1） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb; X2 J0 V9 d1 |( h5 V' Z0 t
: u" L& k0 E# F# X9 |, ^# w. Q- n公仔箱論壇運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
5 P0 F& m0 }7 O/ f3 V) j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l5 p2 X( o0 L. |0 t2 U" Nwww1.tvboxnow.com2） 糖分過多的飲食習慣／www1.tvboxnow.com4 y+ s7 l- m/ U& y
& U) N1 E) o/ D" s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb* y" G4 E I: |. y, t0 t' _. J
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3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& `' C1 `0 T# t3 _& O
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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