早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. Y& D" t: T* \6 d4 V
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0 ~; j: Z0 W8 U4 @! _1 K9 A) s3 W, nwww1.tvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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/ a0 j4 u/ ~$ }& t. ?膽固醇的分類, X5 v) y0 Y F9 |
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
2 z; t/ D* ~& J I v公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } F+ @) b4 S+ i4 i
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。3 E E. K) p) _$ v2 Y! x
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膽固醇標準值
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 P0 Q/ J- m9 K
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。* e3 c. u( {* D
\+ {5 F8 r% rtvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
/ n, S6 }: |$ i/ H$ G8 i/ S5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 ^! x8 O6 j9 [7 F
膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* w5 @* e6 P5 y1 f$ ~ s
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ Y3 C/ u; }/ m6 Z/ h
. n# ?2 `9 B4 }2 O1 y: p1 ^公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
" Y6 H) z3 M4 I" Y/ m Twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 b' L) j' \) b j: ~' k: b9 A
併發症：過高心血管及腦中風風險增
9 ~2 y/ l+ b) N; ~* c7 |公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇. [" j7 P( X* t! G
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膽固醇過高原因
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- }8 n" m! Z1 M9 L4 P& V6 |: c) V# a原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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3 d. d0 l N- mwww1.tvboxnow.com膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 www1.tvboxnow.com) E4 m1 e& G# ^9 b6 H
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# v* d! T( W$ ~6 Z. ]6 _6 n
5 G: P( ~3 @2 v& C1 w6 s9 ltvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 y6 z1 f F) I9 h1 y
% v' ~/ W3 y) rwww1.tvboxnow.com高危險群： 公仔箱論壇& H" e. |: J2 F1 Y5 i
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J4 {/ n0 W" T; p) D7 |
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
! ]% g( A4 H+ G/ M* @. X# V3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。2 V( Q( M3 T8 Q( e# T% Z4 B. G
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降低膽固醇的方法
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預防： ( z4 l% S. [7 O: I% G7 V0 c
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
+ X8 ^: q7 Y6 S( r3 f6 g4 F2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。www1.tvboxnow.com3 {: ?0 b( S$ U9 P5 n% e
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 www1.tvboxnow.com. B5 p8 G5 c4 V. s' ]
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb' v( U4 J$ J& h+ v3 \+ Z) V3 v
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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