早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
7 {" g5 J( w( y2 F9 |+ X' o; \- b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* P# a# j5 z7 B& b% O, k
膽固醇的分類
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/ |* r% f2 I+ E: q4 n) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
" f" h* E7 U# U3 _( B, [$ t- f公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
5 }( U$ [0 Z$ ~+ jwww1.tvboxnow.com2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值公仔箱論壇: P0 a- L- @' J+ g" Y1 m& t) a
" a( w% ^2 H/ o6 N! @+ Y) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： 6 ^, W7 q' E) o. C9 Q
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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. ]3 Y5 O6 w3 C' I! N0 ^6 _4 rtvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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# z' V; E- F z! b* T% M# m膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇( S8 w# c% J' G/ ^1 y2 D. e& C% T
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增4 ?7 }4 I" a( Y) l# |& k- M
! G1 o$ s7 \# H/ {. k# B) s5 z6 {( U$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb& _2 I) N) F; s& M8 C7 f5 ]
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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; r! v. }5 ~' l% r膽固醇過高原因6 a* l* [. n, T+ J
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^4 x* ?/ h" i- e6 N3 t
* Y% d- H. T; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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: d* {6 K7 N& u公仔箱論壇膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 D& B/ r0 N4 k
! I& r& ]6 b) o3 k1 b" K2 f" d: l公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 1 [( _3 [, f6 ]
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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高危險群：
, U, ?, R1 o' j% T1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
: z' m1 K) z7 B. m% \: ~tvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 : W7 I3 `: b4 J4 t% r9 L
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。3 @5 O7 k4 A3 D" S
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降低膽固醇的方法2 H* X! q6 A/ h ?* N
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 z! ^: _: a# R) h# A/ u8 d- _
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 x! g3 r8 `& [! \
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
" D. M; V' P6 j$ Jwww1.tvboxnow.com3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 I5 ~ b$ f h; I* n; Q( \. R
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。 W' b% Y+ W( ]7 `, A
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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