早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T3 p# W/ w$ O: P; G) ?7 x
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: e' B- i4 q2 }& [公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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6 ^6 v) B5 S. H膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 ~+ b" E( }" P5 P0 Z0 G
7 N( ]- ^# h+ R. u9 c; W* V公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 3 o' q N, t; F. d4 D% q( B9 R
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N, _- [; U! b' \ X8 W# Z
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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6 j/ f1 F; D! Z8 l g7 T) `! w膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 p6 B7 I/ J Y, `7 y# ^
* S) c, l4 Z, s6 E5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： 公仔箱論壇/ U) n: |7 \; F2 a, Z' }1 X9 t
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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8 x0 x8 m9 K U! G2 r4 p公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇, w& x9 p0 ` V" j) {" L( K+ U3 b
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膽固醇過高 心血管及腦中風增www1.tvboxnow.com9 a( m3 R3 v7 d7 Z: N! G6 h
/ B n; p- m& I: l7 X& f6 F) Q2 W5 J併發症：過高心血管及腦中風風險增
: u, B" w- H, }0 w+ h1 G( k' l$ O2 y6 cwww1.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 t! J N. h$ R5 ]
2 P! P$ o$ K; c9 B膽固醇過高原因
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5 ]3 V" Z5 K+ E! q( H7 V. P( _$ r原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇5 v ?0 p, f4 C1 a% X. L
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb) ~) b7 `/ x/ L% r7 M0 G% X
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膽固醇過高症狀, f3 T1 P [+ Y1 {+ W, t6 M
3 c. }4 [& `7 o& Hwww1.tvboxnow.com症狀：初期無自覺症狀
3 D8 F W0 s- g. I+ S( C$ b膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高www1.tvboxnow.com7 b+ l* G5 G! d) c' B
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高危險群： + `, o. ]9 l9 \* v% z
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
) F% k: B/ W, f! u# n公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
) J; x8 x Z W; P2 i3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇' A. J- d; z/ l5 d0 _+ j
9 e& i" M" d }" I降低膽固醇的方法. s, |% q2 |3 }
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預防：
* S X9 [2 R& o" Xwww1.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
7 H( _6 G5 o) N2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
6 E8 ?9 b: _# B# Y# X7 h- j( m3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 0 ]/ V9 u) _3 f' m6 p4 d) ~' @0 x
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。* n( j) B" o; Z; n. m7 g& Y0 f
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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