早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' ^* I8 d% C
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！8 M3 |# o* ?) W$ m
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb' x6 D$ C8 b) J6 K L2 N5 y
. {9 d% ^' S- X$ h" m$ R分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
, q) w0 n& i: u. b: M1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
4 {5 I, M+ k8 f/ |公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。www1.tvboxnow.com* v6 {3 j s( J. P" ^2 A
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膽固醇標準值
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正常值：
4 v$ H+ K" T+ C% {# E9 j一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ r3 U- k1 |2 ~/ r
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。3 {/ [4 o( A! c6 Q: U; S
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb; }0 c, d( M3 {& d( H+ p* @
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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5 `2 P% Z2 k$ {公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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7 W2 [# x5 E, m( Q併發症：過高心血管及腦中風風險增 , {1 I7 z% _# Y6 @5 R: f
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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7 A. R+ a. }+ J9 q! X膽固醇過高原因
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4 n, V2 D) N' u公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態. ~/ S. ^$ f4 G) M; a
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。" S( X2 ?) N$ c" o/ Y. t% s
7 l) s8 D/ [8 T) a4 b" v# ?* L膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
: |8 D& l2 P# Xwww1.tvboxnow.com膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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' D8 F; D% P9 K哪些人容易膽固醇過高( {9 z* L. W( _7 Y$ Q: {! M
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高危險群： 8 L# k' o% X0 Y! [
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
7 m4 w3 c: [ ?5 D7 d/ p$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
: F1 \- U1 M9 V, `$ \/ p6 P9 Q dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: x, z8 |: Y* D+ g6 c7 A) n8 l
8 J" C$ T9 s$ }/ R8 Z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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6 H' m+ U" k3 c( g% |www1.tvboxnow.com預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ N4 f! `/ ]. _9 ~5 D
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 Y9 G! L8 X+ C5 R4 c) S) y公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
9 y# C3 @" d) J) l8 O+ ^; W s3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
! j T+ P( I$ L# @) {( V/ C7 k4 k公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
' `5 K( t5 p* g6 T2 K# e. y公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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