健康醫療／編輯部報導www1.tvboxnow.com5 w: Q5 y( i- q
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. C' p; g6 \. u7 g3 F ]/ ?www1.tvboxnow.com衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. ?) ~& g1 B" E+ P" T7 _
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1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 d7 q0 R: L9 s+ J% V6 f
! X# P5 S3 J' t, v, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇% W& S" x- _) j* O) l( s) K+ w
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。" @( E4 e: Q7 }# @# l$ q; g; ^$ @
5 ?2 g. ~2 s: d, {8 ?" |$ ~# u蛋白質
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( p9 q! U0 u, T# I* J1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。2 J. }3 H6 g0 F; q5 f
5 h# f1 q. }, U! U& C# V( M公仔箱論壇葉酸tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 b4 h' v5 w! A9 e- O, }
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇0 v" r4 P( ]" z
7 R) Z1 j8 D. W; q! ~公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 z. y0 K6 V- i" B) I8 Z
: h# g) Y" i4 ztvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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/ N; k; H0 ~" ]9 l. K- Q3 {) f# ]tvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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: p1 b! T& z z% X E9 {( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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. c& E1 R* ^2 ^+ Rtvb now,tvbnow,bttvb鈣片公仔箱論壇$ a* c- Z7 H% D+ N, t
* t3 u8 T5 D: X6 h2 f/ h- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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9 h8 Y$ l2 f) D1 |2 ?9 d3 \公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 p( f2 |; N" \4 y# f4 w! A
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3、孕後期（7-10個月）
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9 ~9 ^2 }; O+ e( u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
# ]6 B: v2 h* P$ x" F- N$ T3 }0 K5 @& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X# a( I5 j ?" f H; r- S3 {
卵磷脂公仔箱論壇: }4 a% y9 t+ C3 O2 f
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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