健康醫療／編輯部報導
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/ |4 ?4 }, b0 v7 O$ S現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同, @$ E4 R$ v; n) x- g0 J
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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( v1 n) D$ M* S3 ^8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ I3 K# F6 X7 I
; ~6 v' W# Z5 M6 v, G+ ]胎兒營養大多來自胎盤。
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, z% b: E# J5 r+ z# lwww1.tvboxnow.com鐵質" o2 \' u& z9 D! H+ w8 V- Q
, H* s. n/ ]9 k/ [0 X/ D* a公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb) w1 C" T! x2 _1 D( V! B
+ g+ v3 a! k: f9 e, V0 x% `www1.tvboxnow.com蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' h3 K4 K7 Z5 T) S/ X0 G
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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% S2 ]/ U9 L7 ]6 Vwww1.tvboxnow.com葉酸& E) O# |$ U o" t G2 C; e+ }# v( D
2 t$ w5 i7 |8 z4 u: @2 @9 e. v; B3 ]公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇. F0 a% `8 a- q4 x; s9 k' M
( ?4 M+ x* e5 Y+ q4 T- A1 C" m: C0 X, Xwww1.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）2 Q- h( F8 M' @0 x9 P* i
! b$ l! u8 D$ ?. K2 T) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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. E' N M) J9 z1 t: J公仔箱論壇綜合維他命
, z6 ~- n+ E6 P$ t0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V& T1 E4 \9 v# a1 S8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb. H/ X) d( S# c1 s' O2 v
9 S8 v8 {- c [: [; Y6 ~tvb now,tvbnow,bttvb鈣片
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! @" L( w4 m! V& d' S v4 p& btvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
( q# o$ T( F0 e8 e( _5 }- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 r$ f" C( F& J# i$ J$ x \
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3 L0 B( A- ?% r) x: R7 W; j- S有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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+ J- a& C/ p _: E+ W6 N, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇$ X, T& m3 k; F3 |# Y7 M6 R
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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9 r$ \. h* E( V5 a9 Z$ h& q% zwww1.tvboxnow.com卵磷脂+ N7 X( @9 f, c/ |: f% t: `8 G+ N
+ t3 y! w: {$ M' B孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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