健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c6 L8 _# X! X4 h
4 d8 M {/ f n0 K- `4 F9 g$ G8 K; W公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同0 L3 E( Y# w O- y C
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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" b6 }% f& _- H# b1 z5 P& E `公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）3 [8 m% o4 N, E. f
: n" `% |5 X* B0 g8 G公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇# {& u' i4 n2 S: o* o2 L' K
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鐵質
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! x: X' M$ I3 f6 ] k) V r& G( }公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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3 n& v8 l" W1 _* `9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸! R8 Q9 z3 y1 C7 D4 Q* S% M$ f
! w: i+ @, s! y P5 Y& J' n: _9 l, Rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇7 u- ~! b' h8 ]! J5 N/ c
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2、孕中期（4-6個月）/ o9 c: o$ b6 f0 Q
0 E: T x1 \: s& G* [- v3 q胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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, J" x7 |6 q' d6 _$ I綜合維他命
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1 H2 B+ f- ^( l; S- X: d4 gtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; K K7 q: Z' Q) S5 c
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇3 W) y2 ^* K) N% r4 V
) @2 i# I$ n, I+ y6 ^9 L公仔箱論壇卵磷脂
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: t* H, u# S. N2 T孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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