健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 I+ _( k4 c3 R
* u5 l3 h) O7 ?2 ^/ R3 vwww1.tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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, B$ A1 _2 ^, G, L% V公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
! F5 v* N9 L0 v$ S R0 W% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B N6 \+ O" o' q* U: Q$ |( D! \
1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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" {# B, s; n2 Y! o7 V# Bwww1.tvboxnow.com鐵質公仔箱論壇2 M1 ^. `" k" f: C5 z
. ]/ k4 j) w6 B1 f* | ^# ?$ _孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。. o% {% R: D2 I; ^6 b/ |) E9 r1 h
& y0 v+ x# J/ U7 L( V# |www1.tvboxnow.com蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 b C5 c% v
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葉酸公仔箱論壇. Z* W7 v! I3 n6 S' ^' A* b/ y
) X5 r" [# ]% D2 P6 p- r公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇1 W! j( E' b4 T+ n
& |, `/ w( v! ~* a" t2、孕中期（4-6個月）9 H) \+ B7 J3 R5 H) g$ r2 U5 j
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。8 K8 C- l, j0 B& J' r* P. i! A8 c
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綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb( y* A" s+ ^2 Q, j
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。" C) Q6 W% v( o' Y( u2 S
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: i# a, g+ I W/ \1 ]/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。www1.tvboxnow.com" s! ~3 e) }7 ~5 \: p1 _8 v# W
" l$ G& g+ z5 r1 R$ j% t公仔箱論壇DHA
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9 d+ w l' l. stvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb+ s, O2 }0 E$ _
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂$ U/ S. S; s* q) w- _8 ?6 A. Q
/ Y, G7 D) h9 a公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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