炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 Q0 }/ [( ^- ~& q2 x$ N
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西瓜的營養價值與健康功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! _% X2 B0 d% G
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
8 }( G7 n% Y9 o% s$ Q4 f3 l3 T2 _ s1、清熱
" V8 ~3 `: T3 M x1 }; T3 U2、解毒
4 o4 O# [! _3 e6 y) P0 C公仔箱論壇3、去除煩躁。 公仔箱論壇+ Y3 @5 [# U: e& C
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什麼人不能吃西瓜
. Z# ~. g) V5 V公仔箱論壇腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 公仔箱論壇2 B/ F. R& Y$ ]. Y3 Z: |
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【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。www1.tvboxnow.com1 M; ~& R! |8 k' T- z; a7 b
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9 H" L+ d% R! x% h1 W$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、茄紅素燃脂抗衰老www1.tvboxnow.com0 s0 R5 `; A5 a
) H" o9 \% Y/ H$ p3 T茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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5 N5 {+ G: m" h1 H: }tvb now,tvbnow,bttvb根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。. i, t$ G% E2 Y0 Z4 @% G5 t: T3 R
V) R/ V# _. O8 {# R2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 公仔箱論壇% K6 s/ x& C4 x+ c+ F( H
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西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 公仔箱論壇7 }$ T% ]9 T( h" t
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3、鉀消暑防水腫 公仔箱論壇! Y/ Q! c; C: G. L
0 A% R* u% X q& utvb now,tvbnow,bttvb鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
, q1 a( k7 H& O$ {( i, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z* s; ~8 |/ R2 V5 b) s J公仔箱論壇【 這樣挑好西瓜】
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3 l6 E1 T3 }, A; e. h2 ]www1.tvboxnow.com好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 tvb now,tvbnow,bttvb' T2 v- Y/ |3 A+ c, s Z5 y
+ f8 q% Y/ R- c5 Nwww1.tvboxnow.com【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
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& I0 t8 D: R3 p2 N/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
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, C% k h5 z7 U+ V, vtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
+ A0 `& n) x9 s+ w- [& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& C- W/ q! j7 |8 S7 ]9 G
西瓜優格沙拉迷你食譜： 公仔箱論壇. \% F& `8 x& U6 m( o+ s1 j
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準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 $ P$ R( ^ K& G# U/ [4 y
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2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
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5 E" _- o+ n E$ B" G; G W較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
; I5 A$ m5 e. t/ l1 _& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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5 k* E! m- r% _公仔箱論壇涼拌西瓜皮迷你食譜： 公仔箱論壇* w+ w" R& n6 R- u7 P- l& e" _6 O
6 F T8 {5 U: d+ d# R公仔箱論壇將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。公仔箱論壇 I' w3 j( X, H$ s' K7 a/ q, Y/ p6 y
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie : A7 [# ]% u C4 k# q# t" q0 r) a* S0 L
* X4 W* p( X0 E7 L, O; Twww1.tvboxnow.com將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 - f/ K1 Z+ N; k/ U
4 [( L! i8 g* @! {西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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