本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 l: U( t2 z1 w& K; x
1 y) k# t( t; [: V( i- F/ g
7 Y9 [& l5 [2 d. G5 |$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 {) I% }9 `9 w! |) H, p( F
# b* Y3 g1 W& m- R6 E% j( u: z- `
6 A. t8 \" W# ^* qtvb now,tvbnow,bttvb氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
# ]+ L" s. c) m4 n9 N: Owww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com3 {% q$ D* _# ]$ ]! w
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 tvb now,tvbnow,bttvb3 R4 o I' X& W3 V3 W& D8 G' k
2 \/ b+ k, E% Y7 k+ n
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! Q5 Z/ a+ l
3 H4 N m! T3 D, K q7 u/ rwww1.tvboxnow.com9 e$ W. @. ~1 {& N# f/ y) `
《鼠蹊部》
' ^( A. U( E( w* u; e' Y! m公仔箱論壇0 U$ G# k4 ]3 [9 j. E
8 ]4 C0 D% A, iwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B! t7 a* ^/ C8 i# m3 R1 _/ y0 H
' n- B: N9 U- w1 }7 Htvb now,tvbnow,bttvb不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 6 q/ \% S) s6 w# j% M
) y1 e* n" w8 K5 v
《鎖骨》 2 `+ {' ~% _ U- `3 @3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 z. ?7 h/ s# }: p
/ u6 x8 ?: u- ^
' v* \" z: E9 |* [4 Vwww1.tvboxnow.com
8 k* ?7 M: o( e( ?6 Btvb now,tvbnow,bttvb另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
1 D( }2 y: J( L$ @9 W; O
+ L5 I! q6 H' n( @9 H《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb- N$ z; s5 v# O* z. x* u p
n9 ]# S2 g4 H2 E6 o( \9 O公仔箱論壇STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
! U* d0 Y* H! Z/ z/ |; n公仔箱論壇
. k0 m2 o5 L: @7 _; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
' |7 w' E: Q2 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) E9 P9 |5 b6 K; g. T4 F2 z
* V* F; e8 L M, {% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ F6 h3 o" R3 K; Q6 |% |2 Q
7 b0 _" v3 O% pwww1.tvboxnow.com# b( z4 v; Z& }3 X" N, c+ P! y, M
6 {* ?) O% |/ ^STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
2 J+ }4 P: }8 K1 f- ytvb now,tvbnow,bttvb
, R3 O- ^" ^2 B6 w9 H$ n2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ ?0 D9 n5 S8 R$ e
$ ~, x. @" ]) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" L& L: Q5 m b$ C& y# v8 F
# W. e O& Z/ ]5 ?! iwww1.tvboxnow.comSTEP4.反方向也重複相同動作。
l$ D) G+ J( j6 ttvb now,tvbnow,bttvb9 N0 m$ e7 v$ m
0 l4 ^% k) ]# h7 C; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ~* s" {4 T9 L2 v9 ^
7 M, K: }4 F& C: ^
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
