比起在乎臉上的皺紋，先阻止血管老化吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 i& q) W8 @% M4 o1 ]( U9 j
www1.tvboxnow.com/ h/ [8 r$ L) B$ n$ V: c
從體內開始逆齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m7 U7 e- B7 W
% J+ ]/ H2 G: r' f( _0 v公仔箱論壇不論男女老少，都在煩惱要怎麼樣才能變苗條、看起來再年輕幾歲。多數人在打扮上一點都不馬虎，卻疏於保健真正掌管年輕健康之鑰的荷爾蒙。不僅要好好管理左右身體年輕和健康的代表荷爾蒙─胰島素，也要預防、改善各種疾病，才能讓身體變得年輕健康。www1.tvboxnow.com+ c; k. l! k1 E! S; |
( ]6 R3 s c# g0 q% F2 v3 S只有運動和食療能使胰島素功能正常。這麼說也許太制式了，但這真的是恢復胰島素功能最好的方法，也是我想一再強調的事。
- i+ U8 T2 Z. R3 K7 ]5 p8 f1 u$ Dwww1.tvboxnow.com
+ K, O# r% j; z& V2 o當然，壓力和過勞使現代人不易持續運動和食療，多半是雖然知道運動很好，但卻沒時間進行。還有，因為有些症狀不會馬上呈現，所以就過著養成疾病的生活─不運動以及有害的飲食習慣；如果出現病症就依賴藥物，一開始不覺得有多嚴重，直到出現併發症才願意就醫。3 e1 l+ x/ i& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" M/ A+ X, ?
包括代謝症候群在內，因長時間胰島素異常而引發的慢性疾病十分常見。雖然不會一患病就致命，但卻很難治癒，所以需要更加小心。若想健健康康過日子，就從管理如同抗老化開關的胰島素開始。公仔箱論壇6 w" ^' W n" l. _# j' O, u+ u t
6 U2 R, k9 E5 N* o5 Gwww1.tvboxnow.com調節胰島素正常分泌tvb now,tvbnow,bttvb- B9 B" B2 t# ]! [' h8 Z9 y8 `) [! V
! p# L6 B1 y+ w! r0 r: ]tvb now,tvbnow,bttvb「真的很感謝您，雖然跑遍了所有知名診所，但只有您的處方才讓我馬上變得不一樣。」
7 B* T4 Z0 F/ Q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* U! h/ y/ k4 u7 k* a6 N
這位將近70歲的男性，好長一段時間苦於糖尿病。他按時服藥，也有進行運動和食療，但卻無法調節血糖，所以來找我求診。商談後得知，他自己進行的食療和運動無益於使胰島素恢復正常，因為血糖數值遠遠超出正常值，趕緊做了各種精密檢查。( f, m' q- u4 b$ a
5 d, B3 Y e0 p# |1 b) ^4 J) ]
瞭解目前的身體狀態後，療程是施打降血糖藥和生長荷爾蒙，增加肌肉量並降低體脂肪，並教導正確的運動方法和食療法，結果血糖沒多久就控制下來，之後就到了能自行控制血糖的程度。
: O t$ I7 N0 z; K s: btvb now,tvbnow,bttvb- n3 j: P/ l y, w& d% q
治療荷爾蒙的方法繁多且不斷推陳出新，所以能夠成功地控制血糖之路正在開拓，平常只要稍微費點心控制一下，長久下來就能夠維持體內年輕。
5 \! |. ?4 H+ U( Z: B% W8 ~/ l
; j) ?* G' y2 f$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和胰島素有關的所有內分泌疾病，平常就要進行控制，並且時時檢測自己的生活習慣。不管是跟多厲害的醫生拿了新穎有效的藥物，患者也必須審視日常生活的飲食保健、規律運動、定期健康檢查。
3 ]0 |, _, O+ L5 V$ F公仔箱論壇7 H& }7 A9 m3 e
雖然有人認為只要開始吃藥就要吃一輩子，可能會產生抗藥性，所以感到很猶豫。但改善生活習慣後，身體狀態好轉到可以減少藥量甚至停藥，因此別錯過治療時期是很重要的。還有，無論任何藥物或療法，最需要的是要有認真管理好身體狀態的決心。
5 x5 C1 |: k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 z- H: V: x$ M2 v
平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師。如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕， 卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。
2 o4 o9 ~% Q7 q/ V9 Hwww1.tvboxnow.com! k! b& _" b0 C/ ]- [
減少內臟脂肪，血管就會變乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; Y, a0 K8 X1 H! n/ @
" z1 k4 }6 ? y9 |. X6 G6 b所以要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、 吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。4 l$ V7 K6 D9 @9 I# R% _: v
www1.tvboxnow.com0 A% o h/ M1 X$ ~) t" w; T& `
對於糖尿病患者，我都會先強調在治療初期以掌控飲食來調節血糖並建議他們減掉2％至3％的體重。為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。就算體重只少一點點，對降低血糖也有莫大幫助，扮演著在病程初期預防併發症的重要角色。www1.tvboxnow.com/ K. n* Q4 R" D" P/ _+ B3 |
/ {) w5 c9 |7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪對瘦子來說也可能是問題，身形不管是苗條還是胖，只要體脂肪高，血糖就高。血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。) }) ]! I& M( J6 e" T8 o
2 p G( S- ` {+ {www1.tvboxnow.com一定要遵守的飲食習慣
/ O \* P$ ^" ^% X
0 O4 {6 d6 b' i5 p; ~6 N怎樣的習慣才能減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。www1.tvboxnow.com+ M7 T0 G; c6 o- d
8 S/ E. B, [' k* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人根據自身情況，會擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。許多人飯後會吃零食點心，若是經常攝取升糖指數高的飲食，會引發胰島素阻抗性，因此必須節制。
, A0 z# A6 I x
9 |. J9 C8 Y) C/ G g2 o% jwww1.tvboxnow.com過鹹和刺激性等鹽分高的食物，是造成血壓和血糖迅速上升的主因，因此攝取低鹽分的食物比較好。秋刀魚和鯖魚同屬青背魚類，含有大量防止血管中堆積脂肪的Omega-3，因此一週攝取兩次有助健康。
+ D& F/ H. M P F0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y" Z/ r% E3 c+ R0 T" X% _www1.tvboxnow.com假如有與代謝症候群相關的家族病史，飲食習慣就需多加費心。即便沒有家族病史，平常就得注意飲食或生活習慣，才能維護血管健康。血管要健康，胰島素才會正常活動，才能維持健康與充滿活力的身體。
* F8 C' p1 Z( O& r, i7 G公仔箱論壇
' m4 |! y1 R7 x: g$ Gtvb now,tvbnow,bttvb調節胰島素正常分泌的菜單
& W: a3 t" Q, @- r; A5 f2 |公仔箱論壇www1.tvboxnow.com, @) o/ o3 ]* h/ j; \0 |: \+ G# v
請攝取升糖指數較低的食物
% D! F8 I+ Z9 h* ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b( v+ f& x7 e" T i1 M8 Q; |# [5 B4 c
目前正在或是即將要管理胰島素的人，大部分都患有糖尿病，所以必須吃升糖指數低的食物。不過，即便目前沒有罹患糖尿病，也可以攝取升糖指數低的食物，就能做好胰島素管理，提早防止老化。' h+ x1 @ N* L! m7 c# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X7 Q& ?% x+ V! V; V
加了糖的精緻料理會直接影響胰島素，因此必須警戒。越是習慣甜味，就越是會找重口味的食物吃；所以料理時像糖、果糖等調味料都不要加，而是用洋蔥或高麗菜等帶甜味的食材代替。下方是能幫助管理胰島素的食物，例如以玄米代替白米、要喝牛奶就選低脂鮮乳等；即便是小小的變化，能維持年輕健康，請試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb; ]" Q+ x2 R8 w
6 p8 {3 r* w3 X, L$ A' a) P1 W7 N有益胰島素的食物" f3 e/ I! ~ o- Q, d0 S
" ]: x% N- j* U6 v- E2 p
豆類：豆、豆腐、大醬、青麴醬。
; u3 K2 [, q# l) _# N6 n+ B8 Y公仔箱論壇雜糧：玄米、燕麥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ v, [# o4 G) O
堅果類：杏仁、核桃、松子。www1.tvboxnow.com& M) S7 v7 h$ f! A3 r$ L
海藻類：昆布、海帶、海苔。公仔箱論壇' F/ {9 L$ k" j1 O( I. S/ j
低升糖指數的水果：番茄、草莓、水梨、蘋果、檸檬、橘子。
6 d0 O0 I! z( v7 {0 Q+ Z9 R乳製品：低脂鮮乳、起司、優酪乳。
% D- k4 ?7 h4 @+ k海鮮：鯖魚、秋刀魚、鮪魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ k6 E; s/ j; [) @# {
動物性蛋白質：脂肪量低的瘦肉部位。3 Q+ U$ f+ E9 U2 e7 Y9 {+ R
青菜：菠菜、蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、萵苣、芹菜、綠花椰菜、茼蒿、菇類、小黃瓜、茄子等。
1 l% E- {0 c/ T有飽足感的低卡路里食物：蒟蒻。
- G: r/ e0 f( c; x; k8 M- K9 U. n5 R含有鈣質的食物：小魚乾、沙丁魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ y% k" f9 C8 v+ ]
# q! x' Y! q* ?
對胰島素有害的食物
! B9 n: p8 M+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! r" X1 j8 k
大家常常誤以為只要遵守有益胰島素的生活習慣，就可以吃點麵包或餅乾也沒有關係，其實不是這樣子的。 胰島素會被所有攝取的食物影響，所以就算一直都認真地只吃對胰島素有益的食物，但只要一吃高升糖指數的食物（70以上），特別是類似速食食品的高卡路里食物，胰島素分泌就會再次產生問題。連帶影響其他荷爾蒙，體內荷爾蒙整體會失衡。在胰島素集中管理的第1週，絕對嚴禁高升糖指數的食物。8 a% e- x/ b0 n8 Y, U6 l {
/ f- y! `- V6 Z' w" Q$ @公仔箱論壇有害胰島素分泌的食物
; Z4 W/ p# i3 _tvb now,tvbnow,bttvb
) N/ Z) t6 {+ h公仔箱論壇加了很多糖的食物：麵包、餅乾、蛋糕、紅豆餡、巧克力、果醬、冰淇淋、即溶咖啡等。www1.tvboxnow.com2 R! s' F0 P/ U& R3 a4 ]9 I
碳水化合物：白米飯、麵包、麵類、馬鈴薯、玉米。
9 b- I) `5 U; O! I6 ]+ o高升糖指數的水果：水果、甜柿等。公仔箱論壇1 ]. I2 ^8 W5 t- |
用油料理的食物：炸物、煎餅、油煎、快炒類等。
8 U0 s# z4 @' K; m$ ktvb now,tvbnow,bttvb1 \( }, s/ |. q/ T
規劃屬於我的胰島素管理菜單tvb now,tvbnow,bttvb; y: }) A2 h# A8 }4 `2 C
, {" {0 Q/ o! Y) b" q5 i+ e雖然我們都知道飲食要麵粉少、蔬菜多、鈣含量高，但胰島素很難徹底管理。一開始還沒養成調節飲食的習慣，可以在自己能做的限度裡，規劃屬於自己的胰島素管理菜單。1 Z* }7 S3 @, ~8 X3 [4 s
( y% x" l/ e U! Z; z2 Y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，以低升糖指數的食物為主，必須設計一份包含碳水化合物（每餐占50％）、蛋白質（每餐占30％）、脂肪（每餐占20％）、維他命、礦物質等五大營養素的菜單；另外還有豆類、鈣含量高、纖維質豐富的食物，每天需攝取1至2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X" f [. N* ?/ I; G- s
www1.tvboxnow.com2 s/ V7 j' P. Y4 K# I6 E- d
鹽分和糖分會使血糖上升，讓胰島素快速分泌，所以使用比平常低糖低鹽的料理方式較佳。在料理的時候，比起用油煎炸，汆燙或是無油煎的料理法更適合。
7 P {+ ]( T' `" }* p( V/ O) n- M
$ M# c5 d+ X: S1 |若是為了穩定胰島素數值而禁止攝取肉類，就會讓生長荷爾蒙的分泌出現問題。所以每週要有2餐攝取像是鯖魚或秋刀魚等青背魚海鮮，才能同時攝取蛋白質和達成血糖調節，並使胰島素維持正常數值。若餐後或用餐中途要吃水果，也要選擇低升糖指數的水果為佳。
! ?; W) I9 z; U2 E+ [9 }www1.tvboxnow.com
! w$ T/ l% A t" C" I5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。設計菜單的同時，也請詳細紀錄今天吃了些什麼。紀錄當天有無攝取計畫以外的食物、有害胰島素的食物，並且感受隔天的身體狀況有無變化。 |
發表於 2018-7-17 09:23 AM
| 
