抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& H& W. O3 ~* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `" @3 _7 g# ?+ Z3 \0 c
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。
" h7 n4 j3 j. d* k l0 @6 m+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z1 R+ p/ N# y# jtvb now,tvbnow,bttvb
+ A# Z. x- R1 [( o( b) U2 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, d7 q2 M5 {$ r n
7 `" E% u7 h9 R" [- {
公仔箱論壇. L8 E/ \0 k) g0 Z
5 l) S2 W- O- n4 F
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
9 Q' u a, o% [; `4 {
" L* [: ]; `8 M- O$ U% ?! f6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 A, J2 g2 r/ Q7 t" p& T1 Atvb now,tvbnow,bttvb
, ~% o4 F1 e( v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D$ G- ?1 n: B3 B! r! Y
* i* \/ R6 |7 n" d. q# m8 ztvb now,tvbnow,bttvb上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。4 M$ m$ m" r- @1 d) E+ X9 b( {: o
( o5 Q6 Q8 ?, j8 x8 `氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
2 c& Z# S A: Q1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 X5 @* V& a$ j3 w
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。公仔箱論壇8 ~* \, t& Y' A. A. L
8 V( A/ Y- o+ `2 I5 }6 x公仔箱論壇不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。www1.tvboxnow.com+ @* G7 h. Z* a# y* i
. V" e, y/ \ ?5 r3 btvb now,tvbnow,bttvb
, L# `: @' y8 ]9 D ^5 y/ vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com3 {2 `% w/ D# K1 d$ D/ f: s. {
公仔箱論壇" [8 N. I5 M; P/ e3 ?
+ \1 N! q8 h( @0 h5 x. E( v8 W堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
' J! }' R& f0 @3 l/ u3 F2 F/ |4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~. H! x! w; ^$ Q# y( O" ~
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得www1.tvboxnow.com6 i% @% Y, N, h+ N
% H W) c; ?7 X- Xwww1.tvboxnow.com很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
1 U+ I7 ?% o K( {# t2 Rwww1.tvboxnow.com7 B, {/ j1 i8 f8 m
$ x$ ~# v. J, d6 j0 {( \- Q$ f
tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 T# d' e% R3 s3 H6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 r2 R( T% e+ R3 X
www1.tvboxnow.com" G/ L- T- ~3 U1 U* d, i
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
! k3 I! e( j8 L* L公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 P- d; D5 J+ o b$ p+ v. O
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
1 F: f2 ]1 P6 b+ o6 h3 |& {+ \ x, Z5 L# P: m
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
0 t! w C/ U/ S0 g% Awww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com( _ N& P, a* e6 s& ]1 ~
1.低溫烘焙* p9 D w! ?( |
* \% k0 s% m3 A相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
+ `" q5 E9 K Otvb now,tvbnow,bttvb
4 U% ] O8 S8 H/ r% p2.包裝充氮保鮮公仔箱論壇1 ~! Q0 C- L! ?6 p8 E
N; I, z' _! z% S' o; i8 W Wtvb now,tvbnow,bttvb每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。www1.tvboxnow.com* `5 c) _" ?5 N' R) b" X3 F: W, c E
tvb now,tvbnow,bttvb, e9 x; q. O7 B3 E3 ]- o
3.第三方公正檢驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ \( H2 P; w2 G% F) Q
4 t2 U+ a7 I( B! }( U- X; uwww1.tvboxnow.com農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
# W: I9 x: B* q/ p; U6 |- J0 Jwww1.tvboxnow.com
- K( O0 p |2 Y2 Y- @4.有履歷，安心看得見
; Y$ X% B; E6 g4 D) Y ewww1.tvboxnow.com# y4 U9 F( F/ ? a n' J
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。% n0 E9 v4 i3 S, h) W
公仔箱論壇+ [) }/ C$ q4 x) h6 V4 b+ K. m9 z* L( Z
堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
, ]1 S. \* _4 N( Ltvb now,tvbnow,bttvb* O( C$ V5 [3 p/ M" n
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。www1.tvboxnow.com1 h! O% {4 V m. E- G2 w' P4 e- a
tvb now,tvbnow,bttvb; T. `; T" m( b3 @, k( ^ A
" k0 P7 N/ V A) Y: u
% M' O) W3 ^4 _# X
tvb now,tvbnow,bttvb% G, n3 Z9 _- n7 k! A
( t0 [9 @% \+ Itvb now,tvbnow,bttvb麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。
2 q8 g+ w: J2 v1 |8 f' n7 k7 W: V. ^7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j4 D1 [3 J% h, y+ n% Mwww1.tvboxnow.com日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
