遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
% d Y+ K3 k( N$ G+ h: p+ O. R公仔箱論壇公仔箱論壇 n \7 k1 ~: M; a, t! w. L) v
. J: v, E: I( @$ r6 v* P公仔箱論壇
" W0 D3 J# w+ F- _* u公仔箱論壇
2 g; J( t. B& w. [
: [5 V: E5 C! D+ ^1 Q ctvb now,tvbnow,bttvb
; o! j3 [7 C# j: Y3 f( d$ Ttvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! D+ h5 I7 i* v0 q4 V4 ~4 }
- P6 d1 @7 P7 F' a. [) B, otvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
# @/ R4 \6 d" E
$ ?; I+ r2 w: Q8 U$ h: q# S, j3 Btvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！* S+ D3 M- n% j C/ r1 n5 K
6 H* B* X: `0 N g
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
% B9 O* h' a4 m$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \' x, S% O+ {% c9 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; g" l7 b$ T, D9 ]
, g/ i; P- q( K, u, K0 E- l
; F# L& I; }5 D; ]% Xtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* m$ t6 `* [9 w# p) x0 Q2 N5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l; h- O; p! O* J
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
: ?! L4 v# t! \2 _' C4 r0 B }# m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 o; E2 Q, g, p* }9 v
0 _/ ]+ a# T7 n' Lwww1.tvboxnow.com
) O# H$ }. |/ d7 k! R$ u( O" I& A U5 \0 u5 U
- ]/ p9 j8 h0 G' N) a0 s% K- x0 s# P* `公仔箱論壇5 e p( w; [1 w3 U$ S1 z- L
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
$ E$ u3 S- n$ D5 ^( L1 i公仔箱論壇
* r$ _( W" E/ b% J6 r5 c3 }www1.tvboxnow.com
0 a# B( w5 a0 \ V& e Q5 nwww1.tvboxnow.com
- r; ~* j3 g) W+ X h) w* {tvb now,tvbnow,bttvb
5 y4 A& J* q7 H公仔箱論壇
7 F' [- | i3 j公仔箱論壇; G( N0 W. q9 q2 X B7 J$ o
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ * z9 L5 p1 q% M I2 \6 y/ F
公仔箱論壇8 ]2 w% ]- D# \& S7 ^. Q' ?% k& \' a6 \
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
