[健康資訊] 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊

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2 [1 u% |. m4 a8 ~& @1 D作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb  @) m  g4 y5 G, Q

  G/ f2 l3 I4 x8 k3 _0 g# x8 g8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！公仔箱論壇4 V+ c$ ^  Y+ J9 ?5 s& Z$ U
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！' t2 z0 v: S, o+ C! Z& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 J2 M( H- r# X5 p8 {$ K
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。* Y6 h+ C# ~9 W- O1 n

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( \% g! H$ X. ~4 g0 G, A吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇) K6 s/ p! u& N2 i( [0 q( P/ i8 L9 `

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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。www1.tvboxnow.com4 ]+ P" k& l) g9 z5 m

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1 d& t. }4 n! o6 g% Awww1.tvboxnow.com溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ ( y. N5 L' S1 x/ C; R! Q
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