[健康資訊] 為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎

li60830

為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
: R7 V/ c  z& R* ]) Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 _- W' R- s3 S2 _$ N, P5 swww1.tvboxnow.com大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。
) u" u. W, c; x9 f6 ?3 Fwww1.tvboxnow.com
9 G& p6 c0 r2 w: c; Htvb now,tvbnow,bttvb
  y$ N7 X6 V/ ?) _& z2 L公仔箱論壇www1.tvboxnow.com* q* s0 ^9 y' _9 Q$ z

. Q4 h3 [) G- P1 e) a9 G  v& T
- N8 Q4 T, `/ q  e公仔箱論壇(情境圖片／華人健康網提供)
, E$ v; O; L: B& o  i! j' N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. R' G5 t; z* F
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ E6 V! r2 @: g) B5 I% l. E

0 ~% w* [1 I6 g; @tvb now,tvbnow,bttvb慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
+ w" m5 G% }' [1 O) x$ Z. Y, Hwww1.tvboxnow.com
/ a$ p! }) ^: P# C9 G身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
% S. }: P: c6 e( W/ I2 `8 i5 lwww1.tvboxnow.com) U1 c2 X! k( o" f( U
慢性發炎還會造成這些健康問題！tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 l+ n5 `: J* n
7 I, J2 c% z+ s
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
5 H! g& j( O8 y9 ~: b( `www1.tvboxnow.com
+ P6 O* z* L2 W  V* h  E公仔箱論壇人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 D9 [$ J  T- N5 P( q7 @1 D# o
; p$ n+ b1 r4 n# K

$ K6 }# [' N2 e6 nwww1.tvboxnow.com
1 B4 @9 r% R$ {& a; ytvb now,tvbnow,bttvb
8 V% a' j5 Q' a: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D  R/ P; b0 `/ s公仔箱論壇(情境圖片／華人健康網提供)
5 l! V3 H5 w+ y, r* |1 c1 |5 vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) r% Y  u2 J& k
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
$ @& `0 u" h. D# E公仔箱論壇
) K2 ~7 Z& f+ g% l2 iwww1.tvboxnow.com肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：www1.tvboxnow.com+ o6 i9 r8 K2 S+ v& I4 G

/ M' [4 a$ [, H2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。) P) D* I, ?/ L9 i0 v% G

- X- C" s5 H2 p# x2 [! K# l  s2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
% h& \/ W: t, K  S2 ewww1.tvboxnow.com  r" J" T2 [( a* P
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
2 ?( g. z$ [6 d  o& T( z/ |tvb now,tvbnow,bttvb
/ U/ f7 y& m' I2 D0 t3 P公仔箱論壇4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- {4 T1 R: {. i4 {4 c

! S2 e- E- \+ S6 ^; M, T【營養師提醒】：
7 s; K" u7 {) G; `1 btvb now,tvbnow,bttvb
6 A, q5 U5 z5 X減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。公仔箱論壇) _" x7 U/ `- G  v( \8 B2 e
tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ N) `4 A5 j( V
本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰）