飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷
% ^- s' S9 ]/ ~2 o
1 {- o3 N# e4 C/ f, P公仔箱論壇A：乳酸菌飲料並不等同優酪乳或酸奶，即便含有乳酸菌，但通常也含有過量的添加糖，喝多反而有害健康。
2 F" m; s7 y! Y8 ^9 A) J2 n4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. _" Q( e+ Z+ j& p, c" H
4 T% B% k V3 L5 w. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |$ r/ [0 h8 s9 ?4 @1 s! D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% @! g7 A& P w
& j) d( l" P' f# L
% G* _3 b9 g- }9 \& a$ j% F2 ]& k公仔箱論壇原來如此：
; Y, l( N3 k, d5 @5 t- W6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |' m: B+ k5 x$ {: T/ `, F市面上有許多乳酸菌飲料，在臺灣最知名的就是養樂多，在香港、澳門及廣東稱之為益力多。最初由日本京都大學醫學部的微生物學教授代田稔，於1930年成功培養出有益人體腸道健康的乳酸菌，其後以其名字命名為「代田菌」（學名：Lactobacillus casei strain Shirota），並於1935年開始生產及銷售養樂多系列產品。
f3 b3 @/ M9 x4 E! h7 p' z! o2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 Z4 Y6 ^) g2 t; O9 _嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）是乳桿菌屬中最重要，且常見的益生菌株，存在人體腸道和口腔中，很容易寄居於小腸壁上，能夠加強產生醣消化酶菌的生長，有助於小腸消化和吸收來自乳類食品的營養成分。存在優酪乳（或稱優格）等其他發酵食物中的為不同的菌株，可能有助於改善腹瀉，也可能有助於改善不能消化牛奶乳糖的「乳糖不耐症」。
# n: ?+ ~+ E8 M2 t& e: @公仔箱論壇www1.tvboxnow.com/ \4 f# l1 F8 d3 b6 ^/ p% o
乳酸菌飲料並不同於直接使用牛乳發酵得到的優酪乳，乳酸菌飲料的乳含量較低，營養成分上遠低於優酪乳，並且加入大量的糖。
5 z0 T7 i. n8 A, Zwww1.tvboxnow.com+ y* X4 [' [# u( r( H
這類乳酸菌飲料添加的菌種僅有乳酸桿菌，但維持腸道健康的菌生態需要至少四種以上的益生菌，而且乳酸活菌進入腸道後有很大的機率會被胃酸和膽鹽殺死，無益於腸道益菌生態。事實上，乳酸菌飲料只是發酵過的高濃度糖水奶粉飲料。
6 p( C% e1 V$ z6 B0 z+ Stvb now,tvbnow,bttvb
( _# u: b' f$ e% a4 N4 Ltvb now,tvbnow,bttvb; A C9 O; F& G5 z' E
www1.tvboxnow.com1 N' s, ]. i* S
. ?1 s3 C W* }6 E; \5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 ?* E+ k! k- g3 W- Q5 s9 Y公仔箱論壇, @6 t0 G; l4 `7 J$ n3 g
乳酸菌飲料的鈣含量僅是牛奶所含的1/2一到1/4，蛋白質則以乳清蛋白為主。其所含的糖分很高，甚至高於可樂等含糖飲料。有不少人每天飲用乳酸菌飲料的量遠遠超過一瓶，甚至是4～5瓶，糖的攝取量更是可觀。
7 l: D* K5 e1 z: C6 q& e
, ?: x: y$ S v' N' A: y% k% z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著營養專家這麼做：
+ j$ O- j* k+ C6 t公仔箱論壇+ L- R6 j4 e$ i
想藉由喝乳酸菌飲料幫助消化或健胃整腸，並非長久明智之舉，以下介紹正確的方法：tvb now,tvbnow,bttvb6 j' D. L9 e9 g3 R( y
公仔箱論壇) ]5 U1 Z! m A3 R) j
．幫助消化：根本之道應該是多攝取含蛋白質分解酵素的水果，例如鳳梨、木瓜、和奇異果。9 b. D/ r# R; w" e
6 s8 Y1 B: _3 h# W) p+ D+ [& h, l7 a公仔箱論壇．整腸健胃：必須增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量。
2 B4 `; L$ A" |2 b( cwww1.tvboxnow.com
& M1 s, w9 z9 F$ z- s8 ytvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，糖分攝取過多對健康有害，會增加代謝症候群、第二型糖尿病、心臟血管疾病的風險。7 }3 L& t6 e3 ?" z/ z( C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 J0 P9 t/ A
若是想藉由喝乳酸飲料攝取乳酸菌或增加鈣的攝取量，建議選擇無糖低脂或無脂的優酪乳。
; \( b4 ?+ _( w4 H% i2 w, @$ b& @www1.tvboxnow.com
3 U; G( W6 j X: m本文出自時報文化《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》 |
發表於 2018-7-19 02:01 PM
| 
