早安健康／高鈺玫報導公仔箱論壇) A4 F W k2 m& I
1 |' B6 D$ N, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
/ I. d5 F2 I$ S8 u6 i0 Rtvb now,tvbnow,bttvb4 g9 [ k# K5 s! J
9 l* z) J- y( R4 {8 @
3 d# _1 r5 Y. h; O+ ~) {8 G' ]6 P- ktvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
1 M9 F1 F, i) F, |tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com8 O9 H3 |$ U O
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
6 B. @+ c. m+ m+ u
( C5 o s) ^; V( Vtvb now,tvbnow,bttvb而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
* t3 A/ `4 z% d$ c( s$ p/ e5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 Y0 j" u/ n# D" s
頸椎僵直會有什麼危害？ 公仔箱論壇2 d& P1 F! }# c) d% i1 X9 ]
- {! z9 b+ h* v# z
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& A$ Q/ c; S( ~; Y7 I ~; r) R$ r
" [, ^$ d' U4 _公仔箱論壇頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
* O9 g: B6 Y0 f. ^; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% x$ W3 T% c5 s% t
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
8 k9 X0 X% s7 H+ f. b6 C公仔箱論壇
, K' [: m9 ]; a& ?# F. ^改善頸椎僵直的簡單下巴體操 - u/ J% x' t# g0 X
www1.tvboxnow.com; |% N( f }( H" e# V
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R" u; X4 v% W2 f N+ g
8 T5 D" g& m& j+ _4 [ s8 a+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
8 E: C# D& H# i6 w3 O, M/ d將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( m4 A `5 v9 W' }; Q
8 o0 T: k# H5 g+ U6 b
6 k% [% e& p1 g+ r, C* b
! n& t, l4 Y" y7 Ntvb now,tvbnow,bttvb重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
" g8 C& ?$ f7 w4 ?5 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t# }4 f) l6 o6 g% J
頸椎僵直預防要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( d4 |2 Q* }% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 ?; ~" l( s9 n1 f
平視3C產品
& c# W! y6 M/ Z3 s/ E即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i& R ~8 H w! D3 ~
* a, m w# n! m睡覺盡量不使用枕頭
# r7 h/ i, k6 K6 V5 N8 n& N3 @1 Wtvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
