椰子水不只消暑還有3大好處！
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0 N' D4 a( s$ q公仔箱論壇椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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4 H0 l7 J, E6 Q$ Q# j% k+ q8 w) [1 ?* y好處1-祛火退熱公仔箱論壇& h8 A6 M" t1 R' c
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫; X, I2 `; I( e9 x2 _$ r0 G' L8 K9 l
) i/ A: L' I* N$ j3 ^; ?! ? X# z0 c椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。www1.tvboxnow.com7 m# N3 q3 g1 p4 ]: H
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好處3-助排便www1.tvboxnow.com7 P% d( I8 y& A* U7 s7 T
$ a; f1 I% O* T% t& Mwww1.tvboxnow.com椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. X) R T% c& S' d
% g8 |9 q* Z* D5 g) w既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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\; Z: i2 S% m, X' \【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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8 ^6 s+ Y9 i2 j4 F% \公仔箱論壇1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。1 w6 \% c' e/ w0 z* \" J
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# n+ _7 Y4 x4 f- h0 w$ c7 N
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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7 J J: p7 l3 E, T8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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