椰子水不只消暑還有3大好處！
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# `; S+ @/ ~- {( a) G' {3 l1 `, c9 V椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。tvb now,tvbnow,bttvb6 x& }8 v+ b; \& ]( D/ s" h6 L- U
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便公仔箱論壇) s/ D D% h U8 l* u
4 t- ]4 R( y" |1 Z, F' z好處1-祛火退熱www1.tvboxnow.com4 H; Z! J( u, [2 c- O
6 c' @/ D) \* S2 x% ?: y" E' ^www1.tvboxnow.com椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫
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; @: W0 k* M% y) q椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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好處3-助排便1 o2 y8 G! R* P% S0 @1 b1 X/ s4 T
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。* f$ w3 I: N# T/ z" t
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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: H$ j/ ]. W; C: F! E公仔箱論壇【熱情芒果椰子氣泡飲】公仔箱論壇" s, w( [, |3 ]7 s" P
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／tvb now,tvbnow,bttvb# ?( ]$ a( b6 Z5 t0 m- V
$ e- u. R, O" B9 a9 Z' _# ]4 C/ y& L4 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。; v3 U0 v4 P! Y* G
- }* W8 x5 h1 N2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D/ T- h1 a/ N5 Q, c N) c# b
" ]9 H% u5 Y+ [$ S" Itvb now,tvbnow,bttvb3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" Z" U/ U' e; m* n6 a; j: J
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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