椰子水不只消暑還有3大好處！
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0 y$ _" [4 `8 j椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。8 T6 V7 n O) Y5 \
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ H& i5 v4 g
. \# ?8 `( {0 y* { Q+ m椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。7 m( o+ A4 \9 M
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好處2-補充電解質、消水腫
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" A! m7 \4 t" O R/ [% s4 o3 n* d& i椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。公仔箱論壇3 W8 v& J0 `' n- {' o
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好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。* f- M0 i) ?% b' v7 w/ y( d
/ @2 Q9 J3 @5 n6 f! P! c既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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' U9 i+ m; X; h, }6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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. Q0 O: H* E& a W( d8 d; |, y: W作法／公仔箱論壇2 j% P- E) l/ h1 [* ]
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。公仔箱論壇5 c# a- b6 J8 w8 z6 |
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。www1.tvboxnow.com# u; O$ j2 n( ?! v, `- s' A
+ z1 B5 u) G- A p4 T* @公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) j* \8 }0 P. x5 Z2 @6 X3 \ c
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7 F2 \3 x) O% u% k( ?4 E, Vtvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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