消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了3 ~! r3 Z# `# F: F5 ]0 I
$ u$ [* W1 j0 O9 m3 r3 | G" ltvb now,tvbnow,bttvb夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U E5 s$ X9 \' C4 S
, X9 C9 g5 q0 V8 qtvb now,tvbnow,bttvb% E" U' p2 K' I9 O" q
8 H% o7 M5 L) ~
公仔箱論壇! a# f Q7 p) L8 U
! u- p* Y5 }4 s! I- J" @1 `9 m
" J! [( A! k7 U2 m, ?. q5 b2 M公仔箱論壇1/3貧血族有缺鐵問題
2 Q& E8 V3 Z! I! ^8 _" {3 q; E& w# iwww1.tvboxnow.com c+ G' R( e6 X3 t9 b& T
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
; H) h4 D5 b5 [# V+ k; L2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W L9 N [- m8 @; e# D
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。公仔箱論壇( @9 W8 b$ l% `, e, k
3 d# j- t2 N' N a: H
" ]1 C+ ?8 e2 N2 m v% h2 N$ O. ~. bwww1.tvboxnow.com+ l1 _' g8 G( H' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 ], E5 |* D/ F
! ?: o- I( m; B! W( {7 r/ B9 @現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。 w/ b9 h4 p/ w9 _% G
4 Z$ J; e3 R/ c' k8 o4 l0 ^為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？+ g* m; N& I- F' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 ]% B3 u% Z' V
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
+ e2 A9 u1 Z# O. M* Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 T* o0 q6 k1 ^, H3 O
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
- J) p3 r- N4 r( I- j, S
9 V2 P* [% J* L: E) I
3 @0 h0 S7 B4 R) d& g$ Jwww1.tvboxnow.com" P- ~& Z+ r8 n# f2 p, S
0 g/ B& w3 Z- L8 i: }1 U
8 f) W5 j* ~7 x5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& e' ^, |6 S5 s! s9 h4 A! g* ^
+ Y' G. K- C& p( f2 \4 @www1.tvboxnow.com別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* v! T8 Y: m$ E) @+ b. |
7 ]/ o/ s+ x6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。# v1 r3 _ j. O* n
0 h/ U4 e- F$ F
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。公仔箱論壇4 u8 c% N, G3 ~+ t/ S# M) d& z
, h1 [) o- X, R3 @9 Z侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。3 M! F& Z, F$ n9 K5 M! Q6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k& R8 b0 x. g' ]
食物補鐵，妳可以這樣做！. g2 s! t5 v! P2 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 r$ ^ A( q3 ^7 j
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
5 L5 e' O! M2 A8 K4 o8 \ m3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I) p% x8 I* m5 E除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
