女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰- k) Q& S! l2 l) B* v4 ~ \
! @+ m9 }+ W& G8 V5 {耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
( a4 C8 v4 ]& s0 M7 J3 b: Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 K$ ]/ ~/ s$ I3 A1 _! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d. P$ T$ N/ ^7 X$ k+ a- c% @4 f; D$ o
$ B6 D1 s6 q5 [( jwww1.tvboxnow.com
( x5 @& t$ X- ?2 B/ }$ p, e2 [* owww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com) U! g$ a( A* }% G" c( ^+ Y. w
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？. i2 H# P) i# s, z3 R
www1.tvboxnow.com; q* g" X# D$ y [8 D
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, d0 ]7 g) W/ F
( @9 ^9 E4 F+ I& T9 B! M1 {$ o7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
$ C/ n, \: _4 h j* `" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o7 L/ ^1 x( T3 g, ~www1.tvboxnow.com生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
, \ V- k" b9 _$ s- z( F: |5 S# H% Atvb now,tvbnow,bttvb
' M4 m8 v, h5 S- _' i' d7 Y8 H雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！( y3 [. G2 u( p* @8 ]. T4 h3 R' Z
, y) ^5 w6 A/ Y0 utvb now,tvbnow,bttvb
1 N. P" l- Y' B1 K6 y" } |8 v! q- z公仔箱論壇
D+ b" ]! m* K: g8 [8 d5 z9 ~# |tvb now,tvbnow,bttvb
" n: M. b, m1 O8 k, b @9 t7 H公仔箱論壇
/ |# s& L7 y* |5 @* N7 V公仔箱論壇許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
3 s, b$ C( X. o, p+ l* ]www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" s( ?/ f. o- T, ]
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。公仔箱論壇1 X9 X/ D' Y/ Q/ ]; g
www1.tvboxnow.com8 l q5 ] E9 H" g9 [& b
一、保養脾胃tvb now,tvbnow,bttvb$ @: L5 q% i& b
4 I2 c9 s! ~5 p9 W女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
$ V6 ~/ ] \: |( l3 t/ Q" M' D1 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u# P5 I4 A& K0 `. S( L
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
* b) |/ C+ b9 M% q, l- [公仔箱論壇
7 E0 O$ r# _1 S% R* a8 Q& Y) k二、調養心血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ ?: ^8 Q5 K# S
5 O) x: U3 v* L5 C9 k7 Ywww1.tvboxnow.com心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
+ t+ ^) {: t- L l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p9 {% w) O& J' c. ?5 o8 swww1.tvboxnow.com
# \8 D2 r/ \, A' d6 A! }4 n6 Y) L
4 y. o i6 q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A$ ~3 w7 O7 @5 ]2 C' ]7 D J
% J0 X8 s+ g4 R0 d) S, |0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。6 c* @* }$ U# P0 J P$ s6 w8 g" j
" \% k9 d+ N" C$ ?1 e/ g9 J0 e# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
; o: v- a$ _- U" lwww1.tvboxnow.com
* H$ }2 v6 b9 `9 j7 n甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
: o2 G5 I) n6 f+ U# ?( l0 ~# u) b
' }/ w9 W9 X8 K4 ]6 V5 S. F! J其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 K8 y. ~ F* B8 o. E7 X/ k
www1.tvboxnow.com& v& o& }1 C8 O6 d; ^
【甘麥大棗茶】
9 ]( {8 R3 Y5 _2 Q D) K# W3 W2 ?: e4 W4 N C6 k
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
0 b. \% d. q8 U: ?; ?, O# c公仔箱論壇
$ Y+ R' K; C ^+ T/ M& o8 A/ [1 jtvb now,tvbnow,bttvb作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
7 A' e; X# L, p* R0 \1 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* s- \ a% P- Z+ y( u
www1.tvboxnow.com! z$ x" E0 B1 |' m3 V) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q8 F0 C& j) @8 K
tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 a" ^, R0 _ z, G
www1.tvboxnow.com5 ^( s% {$ b0 u3 D- e
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。+ a/ H# x3 ~- K# O! R( `! r
6 @ \; y$ T( ^2 Y* }
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇( W! o( `! T0 b G! g1 ?' H: @# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- B- }% G3 F* C+ Z4 A
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
" v, y% `0 T/ `/ u1 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 d2 y \$ L1 p1 }
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ ?$ C: U; S+ {
* L4 c9 T8 y; Q6 o9 b. u9 O) `
2 Y9 Q& d* V8 A+ p$ ^' Z公仔箱論壇
& D5 Y! U/ {9 Itvb now,tvbnow,bttvb8 d" A1 K! e/ C; x
3 f |3 d4 x7 V+ p! c6 I, M7 Z
桂圓紅棗茶示意圖。
4 t _) ~$ k: N4 i* n) Z9 @/ Ktvb now,tvbnow,bttvb- @! T0 S* U+ V4 T- |
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
! K4 s+ L" T" }. @9 Utvb now,tvbnow,bttvb
1 q z8 ?; G& D$ s桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
) C% {' |, S+ e' \. k4 }- F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. n1 f+ B+ S/ Z( g
【桂圓紅棗茶】
9 T2 u1 s+ j0 L7 X1 @
5 o4 a0 R# m6 y+ }4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
. d; f* }# N3 Q V. `公仔箱論壇
# M, G1 h! S' c+ w" ptvb now,tvbnow,bttvb作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。www1.tvboxnow.com* S Q' ~2 U7 f$ f0 g7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w8 E4 W, n% ^9 P- g& ~
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
" }. P r& {- A5 H5 K* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 N0 O) w% Q
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。www1.tvboxnow.com& }/ W: M6 E, h: u, F
. x6 r% ?) e5 T# _: T9 ?$ j; G& ]
1.按摩五柱穴：tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ K8 e3 Y7 x6 D/ h& c9 i
tvb now,tvbnow,bttvb: x2 V% e# m" w% u
& w- T6 P0 m$ a9 `. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# I( z" D/ v& h% D& W; q* N1 S
: M1 o3 L0 ^! s# Q
6 b3 ]5 Z3 X9 j h$ z
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
" S! w# c2 p3 I) k) Vwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇4 ~& W2 q8 y A6 V5 R, s
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! X# S4 h/ n
www1.tvboxnow.com) s6 z' }8 \3 E# o2 ^1 k, E! {3 B
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
. X* {9 c3 ^" i0 _) c: Q# R, |+ kwww1.tvboxnow.com
: e8 O* P Z% Wwww1.tvboxnow.com
0 ^% u2 P7 l, ]2 \/ V; `www1.tvboxnow.com
5 J" ]# [! |- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# K/ ]1 d6 H6 e: A. g
* V! ^# |. F! b0 J# ~7 _
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）www1.tvboxnow.com9 \+ C6 @) N& d" k! g& i2 G
% a2 d6 ^& b G0 S+ Z公仔箱論壇2.按摩額旁一線：
* i- y2 X8 E x公仔箱論壇 o! c+ ] U, P
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。tvb now,tvbnow,bttvb& o" `% h& C( L6 y- K% _
# B- [& y/ O7 l7 w9 u; R公仔箱論壇
' u4 ?. B$ P1 x0 B) W9 c9 A; h5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; o/ J3 z" t, z& q8 J N% @5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?0 X3 z9 S' u' v7 _
www1.tvboxnow.com0 o: i* Y: Q# Z( T3 I0 u' X F
手神門穴示意圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* h/ r# f$ U( L0 v
www1.tvboxnow.com0 h9 @) }# ?7 l" r, J& S0 _: R
3.按摩神門穴：
; b5 t& }6 \3 |; ]: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t' }6 x9 O' ]- l U) e& O9 }
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
