擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( B! L7 I% j& q% Q7 L3 H S6 S4 v% c便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) r' ?9 X, p# Q) l
2 p/ Q5 p$ ~ g5 ?www1.tvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3 C4 ~' ~. X) X. O V# _8 A3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。1 y8 g e: j' l# d
' G: H& ~' }; ttvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb) A: Z4 _+ S4 ?( E( ^8 u
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改善便秘明星營養素
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6 @8 w: B- r6 K) ^" J• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www1.tvboxnow.com9 {4 d- {& ~8 m4 d$ ` F6 L
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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$ q0 L6 J9 z' H8 }* ], M8 @• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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7 U1 |- @* h9 D3 _$ f! w4 c防治便秘食材聰明選
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! N: V$ f ]- K! h) W1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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) Z `5 I* ~# X3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ g) T6 d0 ?/ d" r! n
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o B+ Q7 p! E* E, E
! k3 a, U! H. U' ~tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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