擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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4 _* z8 V* w5 e: i" k1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ b: s8 z7 z8 K
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. G) m8 P' z& [7 |便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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* c" c3 J- w, \+ r& l3 r/ T* `2 M9 E公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇& D! }/ Q$ n* q+ F/ e
- B$ p2 M- z6 n8 y! p8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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8 I7 s" o, m$ \- w$ t+ c改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。) X- ?& h# [0 x1 O/ Q- P( r! e
b) B6 s* N2 ^$ {2 A! r ~ ?www1.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ n7 k7 J6 n8 f) g4 ~0 [
' R, W" R- b( |$ F& K) F* qtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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$ S3 H) P# j( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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) I# {8 x9 Z5 v3 @公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。www1.tvboxnow.com5 c0 }' a8 U! T( F2 d
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。3 W( I5 C' f# u& g8 [% v4 I! C8 F
) p( P+ N) B8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 N. z) r9 |% q
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7）燕麥／富含膳食纖維。$ P; H( S2 K5 R' x$ o+ T: w
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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