擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 e" D. t; K4 f( B: F1 n
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% E9 L( e4 D3 ?; h便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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; l, }9 V. p) n6 @/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) d- X' T: Q! P s
# A( G/ g& H1 U2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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/ u/ d! K: D7 C, Z1 E# D7 W0 D$ E' D4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www1.tvboxnow.com4 R9 N6 l! E& {) U# P
k% I+ y0 t1 g5 D) c/ o ]9 atvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 H0 T: M9 p, ]8 [% b
, Y# u; s& O2 h$ Z# O! d' b• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。, P% c4 I5 C! }8 k) c
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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# b0 x' t. i3 H$ e) g C# D2 Utvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇" g, Q8 B, V6 ]4 Y# @9 ^( Y9 ?: v
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。4 c- {3 |' ]5 T% ^( h$ R
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3）香蕉／潤腸通便。
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% k# `( K1 L& P9 j' ?5 o. mwww1.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。& d [2 X3 [2 O& Q3 k. |
$ l. c: \6 N7 ]公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇4 K7 E* G$ E$ i! ]& a* o
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6）核桃／含不飽和脂肪。! W2 _0 s! [) F. J* ^# r4 w( H% {! N
1 u. ^; ]7 V# F8 ^6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。www1.tvboxnow.com; w- R' h* R# X8 B% a, v3 _
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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