擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。( v& H8 F& F2 c( @$ T: V/ G1 r1 S; b
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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# i* R% h7 ]) d+ @7 E( T/ r+ P# ~ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. V/ ]6 @4 E) n
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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6 L) V9 ], \$ j' ]公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 X0 h! e) a9 L
) Q) u3 n ^, V, C. N• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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, c0 @8 K3 ?7 |7 B; z# c% j3 D6 {tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇% N6 [) u% j: n) b( F1 D0 {
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2 o. ?' \6 |; V C6 lwww1.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb8 n8 P/ M8 A) `) o) ^) y% I
! E ^( W3 y- s5 m( Mwww1.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。0 q1 G% l5 x2 X7 p+ H0 j+ f" |$ W3 m
5 s5 I' b" u2 a% F7 T/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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, V' x# I4 V. Q6）核桃／含不飽和脂肪。
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$ f. @# s1 T5 b! Xwww1.tvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E- Q- b% R7 v7 S3 z/ `
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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