擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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6 T4 Z+ k! E% J* ~7 c) X: z9 Z0 ~便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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5 \5 U' K/ w) W P1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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6 h+ ^& F. f, _* ^( H2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。( A8 ^$ X, o8 Q7 T
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇3 R, O& w* f- z* f
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇* s7 ]. X. [% C, O; Q5 s
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改善便秘明星營養素; F5 ]3 e' @' W
. v& n* n2 Z& e; B3 Jwww1.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。6 y9 N& R1 N& {4 {
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 D+ |" F! M0 \
+ k$ W0 d& x; e& w3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 s* f' J3 h/ k6 P' \
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防治便秘食材聰明選
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N! p9 j& b! T1）芋頭／健脾胃，通宿便。- W0 @; |2 r* p/ v3 C8 j+ \" N
% h+ K' y' R: T8 w2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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! p4 r. r& Q: a x$ d# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ L1 d/ }+ q# C- |
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4）蘋果／促進排便。- i" C' c, u7 o) M* H7 u! P
& L% A3 p! p. c$ dwww1.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇4 ?( }8 s1 W% ~6 `5 a
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7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb9 I: ]6 m" [4 } j; b9 q4 J
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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