擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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% z$ C7 q' P8 Z: d便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇% M! i0 d" s( h
' G$ s% g w" \2 w6 U% Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇5 `0 h: ~' M- x3 C) Y1 O
7 x: v. u# p1 T9 ^1 _2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇( o7 ^* q& S; Z
, G, ^" A# X7 z( p! F6 B a3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素www1.tvboxnow.com% t, N t9 ^3 a0 h _
! |- A9 ?/ F% E Q; X! a- a- C, ]! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; i4 k6 I' B1 N
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇+ B2 y& x% \4 J1 c; Z2 x
# C6 e# Y8 B3 B1 U. S, m• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 R4 T" m( K4 b
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' g: a6 K; w1 `7 D1 ]1 y+ S+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% L8 U/ ~' ~% N1 Q. l0 |
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3）香蕉／潤腸通便。
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" [' |( I5 R$ o2 ?tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇/ g$ U/ @3 X* q& L3 ]
6 t5 O3 x: C5 ]9 w4 v/ ], d0 Qwww1.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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