血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。公仔箱論壇, z/ q5 Z% {+ p0 y
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4 r0 M% I9 t9 u; @- ^4 Hwww1.tvboxnow.com北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧
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& {8 {! T+ P& b# V) P: xtvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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; T: i: Z4 g4 M- g2 `/ ktvb now,tvbnow,bttvb1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。tvb now,tvbnow,bttvb+ d" A6 l+ h& |5 i9 l6 N3 J1 i, s% T
7 g8 w Y- c$ ywww1.tvboxnow.com2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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( T) a! a5 n2 A) _) S1 _$ H( itvb now,tvbnow,bttvb3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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4 W0 I0 w" S" z& R$ d1 ?4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。$ n3 J. x( h8 ], E+ w
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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) t1 s! k- o8 s3 ^) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。tvb now,tvbnow,bttvb! }! ?$ C5 K& n3 W: _8 ]" z2 ?# N6 Z% G
) O5 w0 B- ?. P7 g% K% B) S# f% Swww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 H! x! v5 A" d" o. l6 H$ ~
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, @1 E+ T5 E9 a- R" Y, s/ n國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。8 T) l& m# [0 O0 }3 M3 G2 B
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇$ N4 Y3 a4 Q) p+ M
. S3 r7 z2 | u3 c' S0 h/ Jtvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思二：血壓越低越好？www1.tvboxnow.com: W# ~! y! P; \( C0 D! s
- M6 i3 E. z9 ~: a* O; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。www1.tvboxnow.com* F0 C: ?8 P' b3 c! v l
" f+ [6 x# s! B1 c& x4 xwww1.tvboxnow.com一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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/ ]5 @. @/ F! F2 a Htvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。4 S3 d4 w0 v/ |+ e* [6 a& @3 f
4 U. W$ w; y, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【高血壓飲食5大原則】：
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7 T* [" X3 b9 w `6 vtvb now,tvbnow,bttvb原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。- y @3 W( n% l ?6 ~" D" @8 f
" F# s+ x* w6 x& u% ] c原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇8 ~' D7 t' D, N! z3 G
( |9 e6 X% j0 J9 \原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
1 ~& L) a4 P' w3 F$ v! B$ j/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P9 }& d: x9 e原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。www1.tvboxnow.com; K+ ~9 h' H2 r. ~/ D
+ Q% K+ W3 q- i7 s% L4 o公仔箱論壇原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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