[健康食品] 喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素

li60830

喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素8 S3 T$ j6 e7 [: N
tvb now,tvbnow,bttvb% V% E* R+ v% {4 t
打開搜尋引擎，輸入「減肥」、「瘦小腹」等字眼，各式資訊、秘訣可謂一籮筐！而近期最受矚目的就是：「日本一位學者推薦一名中年婦人每日飲用自製『金針菇茶』連續4週，沒有運動就減少20％內臟脂肪、瘦小腹。」的說法，引發不少網友關注、瘋傳。但是，「金針菇茶」真有這麼神奇的瘦身效果嗎？想要成功降低內臟脂肪又該怎麼做才對呢？www1.tvboxnow.com2 ~1 O/ t" M3 w7 G. k* z, P

5 N+ _2 z; ^' T9 n% R; E- J( D公仔箱論壇
7 k( P4 O8 V! H0 q7 W/ u, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W5 s( w; h* O1 y! F# u; R公仔箱論壇公仔箱論壇6 F( b& r+ J. l/ w( g3 u5 ~

9 _: E* j& y" P8 ]$ ^( a8 p6 W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb& e8 ]4 n; K: W5 W) p' l- z" G
金針菇營養豐！高纖、高鉀低鈉，吃對好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. E4 m2 N7 E" ]

3 x6 Z# I( ^, U# I6 k6 o0 Z4 Z在討論飲用金針菇茶，到底對瘦身、降低內臟脂肪有無幫助前，趙函穎營養師表示，民眾不妨先從營養學角度，來看看金針菇究竟有何營養價值，適度食用有哪些益處吧！; O% I2 p; D, i9 T* _
公仔箱論壇" L! `6 v4 P( a% U: N
根據食藥署台灣食品成分資料庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb- s  I1 V2 [  O

, a+ _* q; `) a  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便
, A8 x- K, E- b7 w公仔箱論壇' n' t* X1 J6 X7 B1 \
綜觀上述成分，不難發現，每100公克就含有2.3公克膳食纖維的金針菇，在蔬菜中確實是數一數二的高膳纖食材，更勝等量的菠菜（1.9公克）、高麗菜（1.1公克）。適度食用確實有益增加膳食纖維攝取，進而達到幫助腸道蠕動，並輔助改善便祕、宿便問題的效果。* l. B- O* k9 t' e/ a- D

: ]8 V& ~1 b5 Q( ftvb now,tvbnow,bttvb
" U+ R4 |/ c5 A) z4 O公仔箱論壇' _( H8 k' q" W, d7 j( D* N

+ S; z! u' B! |/ r# G' Z* K: q公仔箱論壇
" _6 |) ~6 z. j1 o# N; ]金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。
1 N, [6 c1 `6 o
5 T" S3 ?& n* f+ z2 P◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫
" X2 `- Q3 }, o+ n) j! T( _. d. y2 m9 O+ w. V7 J4 C6 B7 t- y( S
且質地黏滑的金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。
/ w! r& [3 Z; D8 w) _9 X/ j) g' D1 A2 W$ }
喝「金針菇茶」減少內臟脂肪？營養師這樣說...
) \- F/ ~& m/ A8 E2 L( A; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q5 k0 h5 b: b6 Dtvb now,tvbnow,bttvb不過，以上論述主要是針對新鮮金針菇來討論。至於近來在網友間蔚為風潮的自製「金針菇茶」，是否也有上述益處？真有坊間流傳的，即使不運動、4週就能減少20％內臟脂肪的效果嗎？
7 t; V7 m# M( }' H7 P' U! V( M公仔箱論壇) w+ a) b! G6 }+ ]( X$ n
對此，趙函穎營養師指出，如果透過飲用「金針菇茶」的方式，來幫助原本每日飲水量就不足、不愛喝水的民眾增加水分攝取的話，其確實是有利補水、透過足夠的水分攝取，提升人體燃脂效率的一種替代補水方式。tvb now,tvbnow,bttvb  y9 Z- [: |: ~$ @
www1.tvboxnow.com$ A5 i6 s) R* V
◆金針菇茶富含亞麻油酸能提升脂肪代謝？4天僅使用200克實際效用不大
1 t& n2 r$ d5 j7 V# i% Q' X' s% K' s; P: g! J5 O
但要注意的是，若細究網路上流傳的「金針菇茶」做法，可發現其是透過將金針菇風乾、攪碎，取其粉末沖泡茶飲飲用的方式進行，且4天僅使用200公克的金針菇。而由此一數據來看，這樣使用的方式，每日所攝取的金針菇份量上並不多。
, p3 u5 f) E4 X) A& H
, z* Y# O, T+ R5 Y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，就算金針菇中含有的不飽和脂肪酸—亞麻油酸，的確能幫助提升脂肪代謝。但因為金針菇本身亞麻油酸含量就不多，每100公克僅有130毫克，加上此金針菇茶飲用法，4天也僅攝取了200公克的金針菇，所以想藉此發揮亞麻油酸的保健效果，仍相當有限。
/ K/ ^% R+ m' R5 U, r# Fwww1.tvboxnow.com
) M$ c6 q6 u3 m7 b6 b' w
- I% ^* S2 O, W" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a9 Q% h# t( c, R  s- S" F% p: y1 z公仔箱論壇
  N* Z( [' k( w' ]; Z$ t" Stvb now,tvbnow,bttvb
& ^4 R( M/ S7 p- Vtvb now,tvbnow,bttvb從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到。
' h6 i! \# H$ X* v3 z0 y% g
7 _' y2 e3 ?4 z/ b6 v2 twww1.tvboxnow.com◆自製金針菇茶助減重？金針菇入菜，更便利、實際
5 |, M$ t3 m! N  t. ?tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ r& i8 @& e# M# z$ O4 Q
此外，網路上關於金針菇茶的論述，僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動，並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此，無法得知，其在4週期間是否有另外控制飲食內容，才能在一個月的時間，得到內臟脂肪下降20％的結果。
  g. l& x. ]8 j4 ~# c
' D5 j% h8 M& D+ @2 O: mtvb now,tvbnow,bttvb所以相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。唯一要提醒的是，有慢性腎臟病史的民眾，若飲食有限鉀需求，則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，以免增加腎臟負擔而不自知。
& ]# b- P* w" H- @, n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; x- C; M  z7 J
甩內臟脂肪有訣竅！秘訣在這3大飲食保養關鍵: w8 o2 `& U/ n- k

$ A! q$ J# ^- ]# \# w8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於，想要一甩內臟脂肪該怎麼做？趙函穎營養師提到，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是，當內臟脂肪過多時，卻會進一步造成身體負擔，不僅易形成脂肪肝；更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂，以及心血管方面疾病的機率大幅提升。
& Y& B5 q$ H- i5 [8 rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ _3 m, d. L9 O. t
且減掉內臟脂肪，更是避免復胖的關鍵！因此，從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到：
! u9 i) I, i+ uwww1.tvboxnow.com) H. \# t9 ^$ `# n# T
www1.tvboxnow.com  z1 S, e: }$ j
公仔箱論壇& u6 O1 b" r+ b5 x

) ]- Z- i/ w5 O$ w6 `
$ T; p" K4 h$ ], B相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。6 _$ b1 I0 w1 ~+ H" m; w# N# Q

8 \0 |* X$ \) U: w- d3 d: e2 N公仔箱論壇◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：
. s2 n2 O% |. M/ l/ ^8 ?
9 \; v( w2 D! R7 P0 I  v5 i0 r建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則，儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外，木耳、香菇、玉米筍等蔬菜，也都是很好的高纖食材。
% d2 L& n. y9 _! Lwww1.tvboxnow.com
  ?: J0 T& D6 R& _  w( Q& t◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：
: \; z/ x' L2 dwww1.tvboxnow.com, V' L/ z: {/ J- r, V2 E6 x  E
每天飲用一公斤體重乘以35～40c.c.的白開水（約末2000 c.c.～3000 c.c.）、不喝含糖飲料，就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。
2 J$ I( b6 d: g% ^% [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# S# N1 \+ B- y. g6 N
◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：
5 W! s3 a+ l" q$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C9 \, I2 i8 r1 }+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從控制飲食內容下功夫外，由於內臟脂肪是深層脂肪的一員，建議平時也應養成從事有氧運動的習慣，且到微喘的程度為佳。