腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來公仔箱論壇2 }. f2 q. K- g4 L6 J+ e* _
8 z5 v7 ^# `7 ^) Y3 F! j, M% Ewww1.tvboxnow.com大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。tvb now,tvbnow,bttvb" { `$ s# t+ Z. d7 G
tvb now,tvbnow,bttvb; t6 w7 t; j" S- c! v: R! W
$ v% B/ b7 e9 l: q: Gwww1.tvboxnow.com' E9 n4 l, q' W9 d4 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 ?2 P8 L n- _* k3 W0 \7 V
公仔箱論壇% p+ D" _) S6 l2 q4 B
& J, [( w! I- k2 h# V- _- j7 Q& Kwww1.tvboxnow.com上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」www1.tvboxnow.com" w. ^6 l w# `; ]5 K
! u5 u/ A- U" v1 V
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
) \1 n0 F; s4 r m" h0 J( ktvb now,tvbnow,bttvb
4 J6 U1 _) [! S8 [) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。7 U. [+ e. t% L& i* q
www1.tvboxnow.com" L6 e- Y. n1 u
* f- S% J: A4 g; e7 @- V/ _
2 Z' {( g* A0 h; g8 s' b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: m. y7 }$ `1 K( L/ o- a* P
" ^% F; I. `0 s% u5 V: [3 b「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
& ~8 S) { s! q. H' E# I$ K公仔箱論壇; O7 s, Z6 q; I& ^3 C; Y
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
, [9 Q5 t" o) ^, W( A! Fwww1.tvboxnow.com
. I1 J- O- F! n( B! xwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& b, e4 c2 o; v0 p7 }
+ }7 k' ]' E' v' X* [; Rwww1.tvboxnow.com
( c( S4 S. S; _2 U. B" A9 g0 L% z, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~ q Y4 b! u4 o) }tvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
0 X- a# m: } c公仔箱論壇' A7 w8 [. C3 K
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
; N. y- ~: E/ _1 |! d公仔箱論壇
& l4 d" K9 n2 t* f3 @; l林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
. F" w- M2 O9 Q7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) _% b" C3 m
% j; d3 r; g% L+ p% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' v* q; [5 c8 d1 z6 Y9 }
6 z8 r" D9 h+ I% g6 o) u1 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ E6 h3 A% v, b V6 F( n% G
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。# Y1 J- e6 e# q% L, c' Y0 V% x1 U( i
/ z( l& S" e) x# r, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？tvb now,tvbnow,bttvb2 q! F0 z' X4 ?& R' ` a0 r9 T2 ?
+ c9 g6 |8 q+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。! R! Q; O& H8 W5 h. [
$ e: ]% A' z7 @! H2 p8 J公仔箱論壇1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
0 O/ m9 c# O6 {" K5 t: e- z7 P公仔箱論壇3 Z$ D' l$ {7 Z% i/ @& E1 Q
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
" h; @9 k% ?9 B, l; Q' i
' t: i$ @9 @; O- R' g, ?+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。公仔箱論壇0 B0 o* H- a% l+ X' \- G
# G) k" f! q7 ~4 O" [
% F, n( J* L6 Z; y/ q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 ~' C( x. K r$ X
: {8 b$ g) `+ B# k9 \: jtvb now,tvbnow,bttvb# L1 M! S5 }6 X! D$ h. \0 q
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
2 @5 F; x+ l ?8 \
) u, J l% w' C+ Kwww1.tvboxnow.com腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
- ?9 v- f( h% i$ s2 ~# Z; N& ?# U- Y& c4 v& ]5 s1 c# e# W. x
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。6 [- G6 M0 @+ u+ H
; b- n- d/ H' z* r/ Z7 Y) d) Q! ^www1.tvboxnow.com若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 Q0 G) C# m5 a
8 N" p0 G: r1 ~: o% _
【穴位位置】
" p* @4 z; \9 x c* Y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~: Y1 ]) j" w1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。公仔箱論壇1 ^; y9 R! f) Z& J y$ j& L: z
5 L4 A+ c- z; d7 C2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
' K1 t/ o7 N j, K8 |
# f) G7 l# L0 x" G8 M1 s* K4 ~3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
6 R6 R9 T/ r* J% m! G y
4 P' ^5 f# C* O( U/ M* I% bwww1.tvboxnow.com4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
