腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `" D5 d b) U
9 `# c. h- x* n/ ywww1.tvboxnow.com大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。8 v( S% A; q: J1 c$ Y; q
# l7 h- i; G+ n# Swww1.tvboxnow.com7 p% c1 [0 r8 b8 k" v: [
4 \# D* A5 K6 }) a( a$ [+ ?
v' D8 B- G: @' X2 n! qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com+ h" P: _# R6 G) d' o- J7 _2 g
公仔箱論壇/ ~& _" S/ |7 _% A" U" i. P
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
. ^" n2 I" d' W$ {
+ S+ |& ~+ _6 q0 W台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。1 Z( O- d) X" P
! {6 I, |. H* M2 t7 W3 a5 h! ~研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。公仔箱論壇1 ~) A1 f/ r1 H2 k# C
. k3 Q# u' p; ^+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 ]6 y g6 a) Z0 n! m# t4 ]
公仔箱論壇& ^' ^$ [7 w2 Y3 @; g0 I. T
3 B6 E: Q; @* @ H; F1 R# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q2 o( L# N! Z5 {4 X* y3 X
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
& c6 \# {5 Y$ l% }$ y公仔箱論壇
6 h% y# h, g2 x6 H' y% H" X; otvb now,tvbnow,bttvb而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 d O( b2 @0 _4 v, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 M& C, C6 ^, M/ I! }; ]: R
www1.tvboxnow.com& G+ j9 j- l6 S- _3 R* G
' _, \$ V: m5 S- O6 M' d- i" M# K j( ~$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N6 v* ^& k! S" n- f3 I5 m; g* v
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
( E2 F* X; w- }- b1 G& a, K' {- G' R+ D) L8 Y
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
- V G. t5 F# j4 @+ `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 |/ }0 M0 _ s) j6 y
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
0 ~' f: M& k: O8 e* B* N! Y, r# V) S: ^
- ]% D: e( b: r7 z% Ytvb now,tvbnow,bttvb
- A" u/ W; r p$ ~8 T9 jtvb now,tvbnow,bttvb. U6 D) U" \% j0 u& ]& _1 Y
+ l) L/ I! b2 M |, w龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。! j% D; K: n0 C2 s" |
]' ], R. S1 Y) b% atvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
9 x8 }) I+ I& s8 V) y) D公仔箱論壇
. r7 l. W6 E9 a! Q T* E公仔箱論壇除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。www1.tvboxnow.com/ c5 g8 e: E5 d
: P1 B0 q2 c+ n$ D5 T' Z, Z8 \' e
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。公仔箱論壇+ Z4 m/ a2 L5 b0 S$ T* D
( C8 e1 r ~) j) l% c% Gtvb now,tvbnow,bttvb2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
# z0 l, v( s" u2 S) r公仔箱論壇6 h7 U$ C; j" a- ]$ e
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
6 Y, I* r6 r1 H) c5 ?! ~; l- D. X( _tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 D8 Q2 f: i- v& R; T. p- Z
2 i( H$ b! h# ~/ A
3 `% G8 L- d& C R8 J7 V, w8 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 F- y5 M/ Z4 m' L- W- r
3 ^8 `% | r; f. R, m1 Z0 r0 L正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 L3 _4 s3 s6 t" Y6 w
`9 U8 s4 H: y& k* X* e+ Q4 _www1.tvboxnow.com腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
! A+ H) Z/ A8 s8 mtvb now,tvbnow,bttvb
$ v8 s* Z7 w! J) Y7 K. \+ A$ i2 q公仔箱論壇按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
; l% R7 ~4 Y2 e5 T: o. u公仔箱論壇
, Q) {/ f( M% i, i% O+ a: O公仔箱論壇若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。公仔箱論壇. u7 l' y6 L& a1 B7 N0 h
0 p) r; v% l% |2 c【穴位位置】
I9 u9 j% N# ~" n; p& ]tvb now,tvbnow,bttvb
" _& w% @- b& n8 ~2 otvb now,tvbnow,bttvb1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。tvb now,tvbnow,bttvb) m' h; H8 O' n
! o. C* u+ E+ S% e' j( ?! F公仔箱論壇2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
1 a1 i9 v' s o, B+ N, t
) \4 x4 {# w, R4 u; M, g# M公仔箱論壇3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。公仔箱論壇. F/ D. M8 p1 A( `$ U/ a8 T4 D
tvb now,tvbnow,bttvb1 b* f9 w" a& e$ y- A# w& M0 F! P% d, f
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
