木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
0 {8 I. w5 R6 |* _8 J2 j公仔箱論壇
7 _: H* a G+ i6 u# g" z h, T/ X Xwww1.tvboxnow.com時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M' A% h/ i! C) {( u
* |7 l- Y8 D' M N& P' Twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com6 R- p$ N8 n, D8 ^" D8 A8 T' j
" k% p8 n3 |. |, }- N v; [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& r# d% k& ^9 D
/ {% Q+ }* i5 R' L. m. ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" V/ N1 }) s1 i c$ C" \4 W/ V
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
& Y, S- ^: a# \" Vwww1.tvboxnow.com
3 y" G4 U8 p F9 a0 U木瓜熱量低 輔助減肥好食物tvb now,tvbnow,bttvb# ] }& q& d ~7 O% y/ X0 x( g" |! }* y
' } L' p7 U, F1 q( X$ X% O而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。www1.tvboxnow.com, s! K5 `' }/ Q# I& L) D
0 J* G+ p* m x利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
* u1 f2 W) g. c' b. @1 `公仔箱論壇6 g6 g5 i7 }8 L/ i- v5 ?1 }; ~
( N" n; I( d ]9 Y9 Q/ [
1 m. D# @) k1 B7 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 d. m B8 R% O" a# ~* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c5 k5 s5 i; Ptvb now,tvbnow,bttvb木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
2 @2 k5 F- x i+ E, c( T: J" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: _( {! N2 U) R3 a6 `9 W# E
木瓜含糖量高 2族群應忌口
8 w4 E1 Y$ ~ e. c' a' v' jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 g$ D/ f. p. u4 `$ _6 n7 P
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇( X# r- i( z; U& t
8 m: \. |& s$ Q! y' {
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; M4 M" w$ l1 s* _. {4 H
4 ], T, v" C5 I$ P5 E3 q1 Nwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ `' @$ m1 n- v
www1.tvboxnow.com0 L1 v' x8 P+ x* m
公仔箱論壇$ l* l y! k* v m* |6 j& Q
( Q& H q T: f1 ]營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
/ S8 b0 k" v, V/ a/ Y
& _3 d( d2 w- d2 R1 {5 v9 Mwww1.tvboxnow.com木瓜、青木瓜大PK
1 ^! s5 f$ K% x6 n9 M" E/ A公仔箱論壇# f# R* \8 [- D$ x
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* Q% s+ F8 c1 D1 W. S
tvb now,tvbnow,bttvb* A4 }. C) n ]" k" E
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
9 M) w3 n! b4 [4 S0 S& Utvb now,tvbnow,bttvb
9 t3 ~8 }) u6 f, e' k6 q公仔箱論壇2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。$ \1 e% v+ Z, a: b' J
tvb now,tvbnow,bttvb8 {% K. c' `' H8 A+ Y, ~
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
6 k1 U: A1 S* ^& O1 m' k6 L2 \5 N3 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( z8 m2 {- @( }
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
- N9 r. o% X. e% @
' O" ?$ a p1 s- ]' d公仔箱論壇但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。; d. a% D; y J; V: u
tvb now,tvbnow,bttvb" k# |5 E8 u0 B5 d: e$ I
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
' v$ Z+ L" Q* b6 z f公仔箱論壇
3 {( @" i* j0 f2 D/ n+ x2 t2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
