[健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

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運動不成反傷身！3種體質避激烈運動3 L. Y! K) A% Y+ \. p1 P3 a, {' w0 I

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: R+ e8 P3 P- ]& J. N4 s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' I8 ~7 u/ I, l# J
你的體質適不適合運動？
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運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
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$ M3 s2 y# [" W" h$ H人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
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軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
& l7 R2 z% g4 v4 v. i$ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f+ F: Q2 v: i$ |0 o/ f6 p
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。www1.tvboxnow.com8 C, S/ {; ^- o3 ]0 ]1 e

0 `0 J$ L* k$ F& n0 Qwww1.tvboxnow.com• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。www1.tvboxnow.com/ N" b  t6 V. R4 F
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扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。www1.tvboxnow.com7 T0 u' [. ^1 I# r/ i: r' r

9 f- i" v7 @+ s" P( d6 a" kwww1.tvboxnow.com• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。- I& s; k! O  @9 L, n/ g
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• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。7 H: ~- J" y7 x8 t- N3 n

1 V& Y1 n3 d. V2 J  e0 b! ^1 ]+ I$ D$ v* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
3 R( k, x# w1 H& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k$ d% a2 b. O; t' B$ s" s所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R7 d( D% M! ~

5 a& Q: ^# [) ]" x0 o/ X' |公仔箱論壇• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
# G9 {% u1 x  j( W: S. g, V7 fwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 @9 ^0 A0 f+ V
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。