防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜公仔箱論壇' U! E$ x6 t* A2 `9 ~6 J
3 F( H) }/ H1 y. l# s. b公仔箱論壇「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。/ S$ L0 G* y) O! y, K. B! Y8 ?) V
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記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。公仔箱論壇; ^( R" a. u3 B: N7 n3 w
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l" {+ `& {; j: P) @2 Y" }
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。www1.tvboxnow.com' O _% @9 x, N! {$ S4 u
" k3 E" o# E5 H& t3 O$ s- E2 z3 L如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。% ?* H- I( Y& t! m) d5 j: E
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。! D6 l/ M' Z# o# d- _6 o' W' R
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# h+ Y( E9 x: i( b2 r( stvb now,tvbnow,bttvb中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。) X9 N7 O( a- l7 D4 p
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護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等公仔箱論壇! K# |+ H) v; T' I( O, b, ?8 H
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要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
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3 k( n1 B8 f4 i5 X z( m9 R+ I公仔箱論壇【護腦益智穴位】：: n% s( r% q% {0 w) C( d& @
, p+ h2 N5 g2 D+ X& G9 C( d$ uwww1.tvboxnow.com吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。www1.tvboxnow.com( i8 W& a' S2 R, v) x" C
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【護腦益智建議動作】：
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/ c+ K/ l! J7 _. {( p4 Swww1.tvboxnow.com研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
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練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） ) A2 b5 N6 a5 q" g& N. J4 N( n
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★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】tvb now,tvbnow,bttvb& S/ b! }+ f, `/ {/ [6 w
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◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
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/ \* V- }' X; q, P( d6 g公仔箱論壇1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. g2 u4 q" }; u0 H
; T: {3 q$ T* M/ ~6 g U0 v9 Rwww1.tvboxnow.com2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
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3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。7 P8 a: s) o( J/ U/ j/ b% t5 e
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4.兩手沿兩側下肢回到腰側。. v1 R8 u. v- H4 }& B3 f
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5.順勢後仰。
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◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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