[健康資訊] 防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

li60830

防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* H' k+ V3 T- p% w- M) X. ?
2 p( K. B/ T8 a
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
7 u& n1 T3 Y3 h* F" m# Rtvb now,tvbnow,bttvb3 ?' ~8 E. A) f) L; `0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K, @5 k& x! }- `' ]7 f2 T' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 A% T! v2 V* c2 {
* t9 R- ~/ @6 H2 l1 a6 V
公仔箱論壇1 j6 G/ c' N) v+ g

$ ~, M4 z: L. V; P2 B  T9 ?6 o記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
0 j' T5 A  X+ R- r: @公仔箱論壇
1 c( i4 z9 x; V; i& p: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
8 M7 R2 K7 O% F) b3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p* @6 L/ ]0 K" O$ p
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
6 y8 a$ K8 m/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- t  b: a. r- J9 d2 t0 k
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
8 \3 k$ x* ?3 f2 w+ U# a  Q8 Z2 G公仔箱論壇
* O+ f; R. d( _! |3 Y/ r2 t1 I0 Qwww1.tvboxnow.com
/ O+ s6 N1 X: M3 Y7 N公仔箱論壇
% r2 z8 Q7 r6 t7 {. S
* S7 k4 ~1 t, x. owww1.tvboxnow.com% T% M. R0 N$ }/ N. f
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。www1.tvboxnow.com# c& X0 p2 K# f; R, K* {9 {7 j

& k& {; q  s* g; M; H
  b0 e2 A, X5 c3 W& O/ F% J9 ]www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 z: ~$ A# V0 H1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% @; `/ e3 T. B, v
$ H5 g& @1 @6 Y' L* h& s  P
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
+ m3 K$ r! M8 [8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r1 J1 [1 S+ j$ O. @+ C: Wwww1.tvboxnow.com護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
# {; @. Q" F" P7 i! S/ L公仔箱論壇1 T8 j- z; C: l
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 U" |( w+ j" v" D0 ~

1 C) j5 t  H3 v2 i/ s1 }1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】：
2 A7 s, ?6 s# O& h. ?4 ]. _/ c( b
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
7 K/ H# d6 S8 i2 {. B; |! L/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! c3 i) ]6 `8 w2 A* `
【護腦益智建議動作】：tvb now,tvbnow,bttvb* L* n+ a' r( G
) {5 P7 }# W- t, ?, T" ?
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。8 E" H5 c. c! _" x3 O8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 u" ?0 s! M2 h
) j2 G$ E4 g1 g+ D1 g, n& ~1 `; Z
tvb now,tvbnow,bttvb  N& a6 r, ?" Z, g. d
www1.tvboxnow.com2 |' U% v2 ?- N5 n# i3 f7 O4 \
5 E, }: r  K( q9 [4 ]# W/ s
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
1 A4 j! c/ M! ]+ _4 v+ Z: S- f/ o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& i- B1 n2 ~/ N8 a% O( v
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
5 d. \$ b/ A! r' O2 j9 h; ntvb now,tvbnow,bttvb
3 W5 C8 A$ M/ z# F6 Y! xtvb now,tvbnow,bttvb◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。tvb now,tvbnow,bttvb! p& y8 y5 y, i6 `
www1.tvboxnow.com$ h5 s: c5 ]; J0 g
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
/ X. [$ L, _3 |' D) n# xwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! p  \) O0 P7 G, O; _6 f
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 b+ `" @# K! t/ e

, X1 \6 y0 `% J) X; c; m$ O) N公仔箱論壇3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
& Z7 `+ b; W& o8 ~www1.tvboxnow.com
; ?/ ^  d0 M, w- X4 M( L公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。公仔箱論壇7 `: n9 L0 P$ X) I# A& F

: G; g& G. H/ j5 w0 z2 R' Xtvb now,tvbnow,bttvb5.順勢後仰。
: m% u5 ?6 j1 w( G  q# U" r, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 M/ q" s# [# D6 i5 W2 b6 p
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。