拒絕含糖飲料，趕走慢性病
( @3 E6 c1 D. d8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }8 V5 P4 |6 g2 V. @! O4 e: S* W公仔箱論壇撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
- ]! `, }8 M8 Y$ Q( B
" E* u) d9 y" T' ^" G0 b% K' x' d1 K) p( O: g4 v% W9 m: h3 ?
; c( F# Y! J( d% Y1 o) N
2 I" Z. r# e4 t6 J7 q/ ~/ B
# \/ Z. l* u. P$ T' p/ m, p! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! u( w" {' T1 a z n
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？公仔箱論壇: o* ?) t: ]& H7 @8 M7 P
$ Z5 X( m; H2 `- Y) F, W從生活中減糖
% s( E1 n' W- O3 X7 ]# W2 K- f7 T O公仔箱論壇+ Z' p: p) U8 R. l
. P* C( D$ n& l# m! n. kwww1.tvboxnow.com3 s3 |# Y& I! ?% f: e" R
公仔箱論壇: D- ^( x: ]! j {& _! q& \' N+ s8 {
3 {& p A" ]3 _- ]7 t/ N
& z0 J: V6 R8 `1 H# F& @萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。 v0 L6 n8 M3 z: e0 z
tvb now,tvbnow,bttvb& r2 F- p( g3 F3 u- y, n
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
$ D6 T; f( X6 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Y' W/ K+ B2 H3 m1 x
甜蜜的陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" I1 r# U4 N: p3 f2 J0 Y+ x
# Z5 Z) m& \& h3 Z- t事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
1 e. W0 p3 k' s% ~www1.tvboxnow.com! c: F8 l# z; `& s
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。/ F5 O! z! J2 m+ i* g& ~6 r
公仔箱論壇; z$ O4 Z5 k1 P% P& w
同場加映：熱量公式參考% R7 l. \* X! E) |/ ^
$ v8 O4 }- x- V& W
7 V) F9 C% e5 i4 S, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 n- b# L# G/ M X, s3 u$ @+ C) I
( R( ~# }0 W5 h9 w) W X1 I3 lwww1.tvboxnow.com
7 H/ Z/ c) O7 R! P. X2 w$ H6 @tvb now,tvbnow,bttvb
2 r2 ?6 w- M, f1 I8 l& ~6 i! \8 F更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
