對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 Z6 S0 Z+ D0 ]( ], f
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。% I/ K. X6 @1 H$ Y
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, R2 [$ u$ ~$ g' J" p+ |9 K8 `+ ptvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇0 N# C( s0 E2 O' h# ~6 ?
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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" _# @$ s; R- m1 k公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb, w0 _) F1 b& H2 G' a
0 y- V! z: {% m+ w' P: B* A公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。- e2 W. j1 R8 h8 g
" q+ q" p, `# ?' u4 N7 ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。- w- g! B6 R/ D1 i
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇, E# l2 H) a5 D
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。, F4 F0 _& t u- v5 C. u
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 h- V; n% t$ ~( X4 m7 o7 ^' p$ b
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇6 @4 u6 m. Z1 X+ h9 R9 x& g7 n U
& T( }1 d! D h公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
: R7 T) [, V" I3 m Cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( a/ ?- P# v3 S; f" @0 X
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* O+ m3 D' R$ s: d. ^9 W" F5 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 X' v! v3 o- M$ N& ]) _: P9 b V
$ [: T Q( o: f" `! D- n* U; e; H' B公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
" c e$ i. t/ z0 e* E0 `; E1 z" f* S: Q0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ C4 ^- U# L) D6 [$ a
睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 e& ^ R7 O" C" \
. h! a6 G; g2 q5 [4 F) S公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb# p6 c% S: r6 \$ ^ x
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb: V" n5 [$ t a3 B
- U( X! d+ {& `+ P位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。1 X+ D. u7 D, Y
$ k$ F& q: f% i# K, }" \, U& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇3 l/ d1 T* C# k3 ]
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴www1.tvboxnow.com3 I; W' Z: |9 Z0 J& _
0 J. Z! [* O8 g( E位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。: P/ f0 w2 b y8 Q+ O% S
5 Z! P/ R" q4 I. Q6 k Uwww1.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。3 n5 j! c) t1 G, Y$ M7 h# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# }; v5 v5 I4 T
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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