對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇- ?+ _7 t! d8 P$ {8 s" X
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。& F5 K( b0 ]( _# I% [1 Z
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& p6 L8 d; A! l2 f) O; F. z公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( f" f- _! e' D
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇0 ?( E; ], Z! b: W8 N9 N0 E# B
8 K( A0 k; @* @ T2 ^( @& ~ K* ytvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb c$ A W9 A3 O6 ~ S0 m, I4 a
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1.百合桂圓紅棗茶- g0 F4 C$ a5 m: U* j- h
7 N% n( u+ w: D Q0 }/ @材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www1.tvboxnow.com6 ]/ l+ R5 n! |$ V+ h B& |9 G
( Y% o( S5 q' N# L/ l9 e3 n" n nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb2 B K& r1 d/ W z* e
0 Y. P( ^! Z4 D8 p( `- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% b( b* s! ^$ M* Y4 A
+ R, w5 E$ Y6 C- D& U2 g2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。www1.tvboxnow.com' h, V# s+ Y6 S& \0 H! X
7 F8 x4 i1 Q9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 P7 K* @1 c5 ~7 P6 `) p
9 n9 u9 ~' c, H+ R* d C. l* G適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L( @3 n) j1 N8 ~% C* h
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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) d! i; t0 i) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠
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/ b4 c+ i" u4 d$ h4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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8 o1 Q. _' Q4 L5 f& |; S要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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4 A8 f+ W2 ^- o3 fwww1.tvboxnow.com1.太陽穴# f2 q, |5 R8 d5 W0 o
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇' }0 J2 J2 l! Z& I
& c' R2 |# r6 ]: u功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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2 X( `) Q# J' J: Y* Ywww1.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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- r5 u2 B9 u M# X3.風池穴: c: |' E ~. j6 | x' p P
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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8 g( f3 R! G* y- a5 ?, U; X4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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