對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ N& E' L6 h: x. Q) z
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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# E% P4 T# e1 L6 T: Z' P. a* H" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲
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8 n% c: \# S0 ~3 D( ?" o# ^8 Q$ O公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。3 }& b- t5 s) ?2 H+ D
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1.百合桂圓紅棗茶! _6 ]5 l5 v' \1 s" B, y P
( m4 I; g" ]& W8 Q/ |; V( w公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。www1.tvboxnow.com. y7 h9 \; s9 B
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇! E0 X' G) c: O: Z# x* c
, g3 }9 L K l: owww1.tvboxnow.com適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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# `% {1 J1 Q( X6 a% e5 K公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- |" Z# D* U' X$ G
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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) S& Y& j) S! E4 t: ~$ g3 j做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www1.tvboxnow.com2 Z7 L5 S( D! S9 j, m( E
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb$ t; t& a) T# H
5 Q- h, L7 a: ~4 R* Ewww1.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 _9 P% V: Z
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8 s1 ]: [! |% Z0 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N( V. q: K8 S5 W* _$ a' l+ \
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: e6 p9 ~7 Q' S* J7 t1 e公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 + N$ d* o+ y4 d. m
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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5 C4 B7 N* `$ a) w$ d2 f1.太陽穴
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0 B( E- C/ w h" G5 L: cwww1.tvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。% O( h, G1 J' e) V' t
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb5 l- m, e, \$ Y$ H& s# x n; _
5 u6 K e1 o5 A& u: n% w: H公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。www1.tvboxnow.com% l( @; o3 U+ O9 U$ [0 q. ^
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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