對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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% q' _7 a9 H+ R$ m0 G. Q, Y! owww1.tvboxnow.com失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。8 k/ y' M2 R: \- R1 G
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失眠找原因 喝助眠2茶飲 W$ x- h. g0 v) J+ Z7 Y8 D& H
' e( t# g# w4 f! m, U& O/ utvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。! k; p# ~* Y' v" x6 q& M
( y* ?( d) T1 ]2 H1 e1.百合桂圓紅棗茶
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% f L8 b9 J9 R$ i% w6 P, S4 {1 n公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。2 O8 J/ {# L4 `( N D+ P# l. g
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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$ J" U, D' H- W' `) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。www1.tvboxnow.com {5 o6 D+ D5 d4 `7 O) v# h
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2.小麥助眠茶
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2 [! A6 x+ }4 a! E M/ e9 P公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。9 G$ P6 e9 O e1 ^3 [
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。% [' Z. s6 f5 l
' ~" U$ U: m$ \ w/ G" x9 n: r, c6 Y適用：突然驚醒，心情低落。
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5 m3 j' I, t: f! u E7 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 " U8 L$ z& i! K1 O: Z V# C3 ]
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：- o9 V$ u y+ o/ G) R7 k B! v1 M+ v
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w3 u: B v4 q0 e7 X0 q" ]
7 H* w2 p% h: U; t# h8 _+ s位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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' E9 k8 R( `! d5 E6 j. `公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。www1.tvboxnow.com( f1 ^% e2 B3 s/ R
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2.神門穴
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$ I# R* ^" N _. W# E% _www1.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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) }" b& S1 x/ M' f, z( |5 s2 owww1.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇' k0 N! e4 p2 K9 o! r5 x* }
+ K$ P8 {& h2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" B) S- @. ]: s$ k8 h; R; h9 n
- Q( X+ f% V, p7 @6 s( G( otvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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