網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事
, t% l4 r( J8 J5 v2 y( z公仔箱論壇
2 M' L7 s" s+ k甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！公仔箱論壇 a! K/ n0 C) i8 ?9 B
! D, i. _$ k5 mtvb now,tvbnow,bttvb
& Y* j, g7 G1 @2 Ewww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 q& d3 g3 K; [: d, e6 h4 S: ?
( A+ t* M e0 z+ [www1.tvboxnow.com' ]& B6 s2 C2 b X, N2 I8 T4 u5 Z
www1.tvboxnow.com/ x: z# Z b# E9 X
紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟
; C# n9 W& P0 z. Z& V6 r5 mwww1.tvboxnow.com) L& K2 s& C, R4 \/ ?& i
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。
/ u9 o F7 }* b
5 G2 ~! _% f& x; z/ V公仔箱論壇但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。% i. s0 |/ l3 B+ Y3 Y4 g' \
公仔箱論壇 v+ c) H# y; Z7 Z6 Q- w6 S, f# U% b
tvb now,tvbnow,bttvb* H8 y, n* y2 h7 h. |. \
- n6 z4 d3 K8 e! j3 R3 `, y$ C' a3 g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 E8 c7 G0 o d: i
8 v8 z/ K3 H8 P% | n. zwww1.tvboxnow.com近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！+ L( }0 M1 G# _ Q' p1 M8 b
. N3 }+ z. L, V/ m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！
3 o. a/ p1 f+ E4 L( E. P9 M
: s3 S$ d! V( K) k# T' b; E" I9 v9 H* R$ t2 o
www1.tvboxnow.com$ L( @6 A' |7 u) r9 |( o
www1.tvboxnow.com4 v6 h' m2 I# n8 S; E
公仔箱論壇4 Q; ^+ r$ s6 b0 R' t
想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。公仔箱論壇5 g, e. ~. _: _2 I6 c0 p
* l. v5 v( t: Z9 W+ |# o) F# m
遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝
% e' ~3 f; C: s1 j: U! T' D" |
3 d& _9 Y: i$ K; \; ^想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 @/ U& W, R2 z
www1.tvboxnow.com- v3 N3 y, }% {1 H2 t1 Q$ ?2 H8 E( @
因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：; Y# {7 b: a0 z2 k0 ~. @8 J8 J
7 t. }+ P+ f: P# b公仔箱論壇事項1／減少熱量攝取：
% w5 c5 @3 Q7 y* H% v公仔箱論壇* C: f8 E2 y" {9 v
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
i r* j T- ?* Y* m$ H4 I* ]; ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# _" J2 {$ Y$ ~ W( g* X* @: v
事項2／多吃天然蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb( ~# O, A- \% J2 k! a3 M9 |; @3 c
- }7 k% h8 X! O6 M- v
謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。
- Z2 f- u! u7 l4 ?公仔箱論壇www1.tvboxnow.com+ Q1 _3 ?7 @; y( E0 P& h
事項3／維持飲食均衡：www1.tvboxnow.com2 z% v+ h. F M+ t* d
tvb now,tvbnow,bttvb' q" B5 p8 T# a2 [& i5 e
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。. n8 C; q! q* E0 q3 i
: Q( [3 \+ o/ C% f5 f【專家小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* d7 b7 P' r( x* j
/ X- s6 b! ]$ N; W, a- l7 n' _
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
