別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
0 {+ K7 z! r8 R7 u8 _www1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 v" e a" B9 r w( c" x
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
$ S1 D% G& w `+ K: V3 V/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 C m8 T5 @% Z$ _+ r
! q1 ^4 Z& h- Q( u K# ?公仔箱論壇
8 F( g3 X) y; xwww1.tvboxnow.com
9 {, Q5 T& ^+ w6 v. Q; [5 j公仔箱論壇! p' R( Q6 f3 d- B
) r$ S' F' E7 k" q5 a( E膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成4 f; T! z8 O7 `
9 b, A1 @% i7 r. S3 |www1.tvboxnow.com中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。tvb now,tvbnow,bttvb2 u( A" A8 d: s0 L/ \* Z; X7 ?
$ T% M/ h9 T. U1 l* }: d. j/ V1 G+ ?除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。www1.tvboxnow.com8 m' k( E7 Y0 S3 F; v
% L, ^2 q4 f6 S+ s& s2 c: |( |公仔箱論壇* E3 k/ N9 v7 ]+ `. s7 _! v) J
2 U) y' ~& |. p2 _2 r- I4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y- E5 j# r( v% |tvb now,tvbnow,bttvb6 k* F# F, \* y$ ~
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( N2 E! Q( F. y6 E1 A
公仔箱論壇$ n2 n5 j' K6 o
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
0 q3 W$ F+ p) v6 h/ b! v公仔箱論壇
, k1 V& u7 k5 J0 k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
3 [7 s/ {6 B' z0 f6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 N3 ~: n1 A- x
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
" } s7 S T( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# v9 r1 {3 Z5 \+ _
tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ K( n) [% `; W8 L
tvb now,tvbnow,bttvb# n; [, V3 F& a6 R1 y& R
3 `( s2 H1 o# ]) P) ^, ~+ ?$ c9 _
7 L/ z) L9 O/ g+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ G) {% @/ J" E2 K. W* b/ c
公仔箱論壇6 F, N; X3 U' n G. Z
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物4 o3 g7 h( J) e/ D4 ^8 H
/ k0 K N& h$ [- x# k. U2 [' O; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
3 M- e. V* J* @( @( C; R8 B
9 S% R) S q4 X$ u8 X1 _/ x4 Ztvb now,tvbnow,bttvb◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。7 S" i: {' S9 b
) z5 i- D% F3 v0 g3 n+ T3 Q, f◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
