熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 k' P* k& z5 L" N# ~+ T
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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1 P# A. k- S, Lwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. V# U9 q- G
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1 L) W! b8 R% p& R+ W✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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# `$ D, a: {' n2 L# U女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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4 ?! ?+ ?5 |) s; ^& zwww1.tvboxnow.com【女性推薦好食物】
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‧ 黃豆類製品
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2 Z0 s+ N' O( i1 r( W! N v公仔箱論壇黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。www1.tvboxnow.com" Y; N, X: a3 b: [
' O, [& }" @2 Q5 j‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ \8 M# s2 l2 \5 V) z% L6 O! D/ Q& h
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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- W2 M2 v% {* A" u& D- ?8 u) A+ h‧ 山藥、薏仁; d( C/ G/ ~5 u' t2 |
5 O6 D) f V7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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【男性推薦好食物】公仔箱論壇; X4 S* \7 a( ^9 r* B" D
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等6 ]0 Z4 a$ d! A0 h: ]
7 ] V+ n% U, @3 j; l; C: W4 z9 owww1.tvboxnow.com補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。* i4 T8 {- F5 i [
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等www1.tvboxnow.com$ s9 W/ ]0 \$ H$ ~
4 M! _& k! c, N9 l+ A( {( owww1.tvboxnow.com攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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