早安健康編輯部公仔箱論壇: V0 p; \/ w' n) a
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 ! p+ P. M" D7 R
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% h& a2 a) D1 f
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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- l& D8 \% a1 }0 O+ f& owww1.tvboxnow.com《地中海飲食原則》
% @/ D6 ^6 i/ P# N o- W0 Twww1.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
$ H8 X2 D7 f" @% Z4 ~, q公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
% [ J1 \4 q; Gwww1.tvboxnow.com享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 g9 N- q' D3 E" J, A, \8 \www1.tvboxnow.com可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb, J( a. d: R0 p
: o/ r" q' ^( p《得舒飲食原則》 , A. T2 H2 |7 `7 C+ |
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]* f! n4 g2 M. o2 I: ^2 B1 Q, _
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
: N* s; I: ~- y4 n* D" ], p: }2 n控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: T6 [& _. b% l0 X4 v6 c
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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