早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb9 l: D3 i) ]- m, ~5 \
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* C2 [7 k3 o# {# P
$ {3 @5 \6 [: Y6 P飲食預防聽力衰退
5 J1 l) ?5 z6 _ V" x/ ~www1.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) G, e2 a# \0 J# _( r
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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: f2 E8 W0 |8 @/ l3 u: j- ~《地中海飲食原則》 1 ^$ t& o1 [- g5 A
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
) T. {3 _1 v" e+ T蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www1.tvboxnow.com* l! O3 D* ~( ^$ f }
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! `! E( P3 d- q9 k, d- F9 D可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb) G. {% n1 R" I* @% {
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb. A+ U! N: U; a2 w B0 D
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 0 x: C1 t+ }# t8 X: D: Y$ N
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 o) D; F% d' x/ D' z- |2 A
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量3 ~% J+ {4 a1 k! B/ A* X# }! m
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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