早安健康編輯部: [, M% ~% W; r; J
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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: O2 K1 G. G" a- ztvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
7 b' D* k d( |0 b5 j/ n! \% P國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 " V, d7 n' V# k/ g% t- y5 _
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《地中海飲食原則》
, w k# {9 Q8 W2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇4 d' H$ c' z, f% Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www1.tvboxnow.com% A. o5 T/ ]& K
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇! F) Y2 N" I: S. p% D8 P
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險) G( e# n$ z2 p) V$ ^$ T: A; [
5 a+ j3 ]! A) U. K' M( m" w" ]* kwww1.tvboxnow.com《得舒飲食原則》
% i/ n) V; ^5 v2 A+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
( N( _! ?* e, U( O- otvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類$ [: s% @( J& B; V
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ K6 z& V5 z2 O' ~0 D2 C. }
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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