早安健康編輯部3 v) y8 E$ D8 o
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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, H8 i& V# Y& o T2 S* T# y7 t8 n, i( Bwww1.tvboxnow.com飲食預防聽力衰退
/ F) U: O- E% _- e1 Hwww1.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ( B) g+ F/ ~+ `0 t2 _* a( C
+ i8 J `3 I A$ B2 a* O! N* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 www1.tvboxnow.com3 e2 F- X5 q; o, K9 R& o
^ V! {$ |$ v( j《地中海飲食原則》 1 h2 J" N, p, D$ g) ]! I$ N
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! T5 B: [' {3 w1 n& Q& j
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
& Y+ K# ~* G. k. j e& C2 Y享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb* X6 j- [4 I% d9 U
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險4 ~/ i: }8 G7 O9 s( j% T
; Y& m8 e+ A8 g+ ptvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 公仔箱論壇$ ?" U% S( K- o( W. b% [
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
# q5 [+ e3 L: S2 M% m6 M8 T' Q7 `www1.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
4 T9 j, s# z3 l7 O& ?tvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- w# f" E Z, a. g6 a. n
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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