早安健康編輯部公仔箱論壇$ C, W+ W$ \3 M4 r
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www1.tvboxnow.com/ k+ n& `3 g1 \8 N6 m
& T9 a# c/ V5 W7 P& \+ D8 _飲食預防聽力衰退
. L2 A i7 x. |4 k4 a1 k3 n) V u/ d國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: E+ m) d7 ~8 _- j, a
( _9 a: D+ T+ T/ E/ t7 Q7 o6 g3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
( L5 j4 |1 v! |8 y/ v' B& Xtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( D+ E: |6 M0 b- n; U# s) p# ^8 k F6 k
《地中海飲食原則》
/ q. q6 t4 u2 Z6 G% Q% @& H8 G「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 i# w5 ?" G6 q( X, p* R
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 G0 f* t o
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取6 C* _: _( q4 x f1 y6 i
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
2 S( c5 Q9 N6 n「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
. d& O S: V9 {5 F; ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
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低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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