早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb: \, s8 s1 I- L# Q) N( \+ H" z
1 ~3 C% X- ?7 h* a0 h" ^眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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; B" M$ R% ]0 x& C飲食預防聽力衰退
( @; B8 g* t% f5 j) y$ O國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ C w' ^ v
+ j W: ?8 n' N* g- `3 D9 h公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ) S2 k5 q) b' N8 c' d b
2 R, W2 M6 M* Swww1.tvboxnow.com《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p8 ^) H0 ^5 }, y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇/ M1 B" `% P! N3 }4 e; V1 K
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇- c: W% R4 u$ ^' N; |
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取! [3 U- N& e. O$ n. U2 D" G
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
7 t$ G4 H: y- j+ a' x* x2 s! H5 x公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 www1.tvboxnow.com' |: e9 c. }4 U; G9 j" o
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類 Q2 w0 m. g8 F7 k, P/ B% ~
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量# H7 Z* M9 y0 e4 [) S" N
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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