早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 }% ^4 ^$ `2 \- X9 Z& T/ o
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
( w# S) o5 X7 ?3 A+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ U% B& r7 a: t
飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb6 l' ]! \3 n$ C2 z1 x
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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1 h9 b: o- f, u5 `- P" \: s根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 7 h$ @' m2 l0 A& ^7 V+ N+ g- l
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇( i, k% z$ P9 P1 A; i
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
6 @- w/ W; j; w& r1 o: S享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb" }6 f. R" m# X
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb. z* N$ b% \8 l
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《得舒飲食原則》 1 x9 w- c) W; ?) y5 J/ X! B
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 www1.tvboxnow.com! L# ?: L9 ^/ d9 p- |
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
8 [0 m0 T/ Q6 G [公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
0 I+ S. G2 Y; k7 ^. e4 A低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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