早安健康編輯部# H' n; D6 ~$ m( O# x, y6 J
: b* S( N8 C; ?8 Ytvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www1.tvboxnow.com% X8 I+ L e" r* h) _5 g
! L8 T" u8 [' t# L4 F) W6 L: p6 utvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
6 `/ a, w' O D9 u' g- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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/ _$ z6 J# G* r% v根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 www1.tvboxnow.com) c5 S, s' N( T2 H: I9 u
+ i7 B; o* n P" {" M! j5 v《地中海飲食原則》 0 N6 X* C, J& `
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
! u$ N# @4 b0 ^, b3 [) Y% x公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 D2 p; S$ r8 Y( M' s: A$ T/ Y
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
+ ~; b' [6 L0 E8 K2 W. Mwww1.tvboxnow.com可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險www1.tvboxnow.com$ C/ J) @! _0 T! j; N
$ M. }7 U V/ M) f《得舒飲食原則》
9 h, B: T# u! V% V& I; M. m! v「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
& u2 x! C% h$ c8 qwww1.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
+ j7 N, h1 i5 W# b0 K1 h1 \8 |! I$ W2 I公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, W7 ?8 U+ k
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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