吃鈣片會造成尿路結石？
# a0 o% R, \. g2 Z. l8 k) p: U7 H! rtvb now,tvbnow,bttvb挑選鈣片，別忘這2種成分tvb now,tvbnow,bttvb1 a) a- I- ?8 n& N- b9 D$ z
公仔箱論壇) Q& k3 k6 Y$ \* g$ g% u% u# f3 j
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。www1.tvboxnow.com, @- d/ ?( o) @9 v# K( A
www1.tvboxnow.com# _- R' S2 s% n& ^: W) Q
www1.tvboxnow.com7 ^9 s0 x: X. C9 t6 m- ?, ^, K
5 I6 W1 ^: M# c4 \/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' L% D" x: o8 F$ p
tvb now,tvbnow,bttvb2 j( S, N! D' a. `- v2 ^
1 b% m7 k, V% d1 O# s2 {8 A# xwww1.tvboxnow.com台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。4 g0 o" K& U. P, [7 {! ^
6 J1 a ?6 v3 ^4 O* v3 t
鈣片補鈣 提高鈣吸收力) u$ w" E$ M6 Q9 m& w" |9 d0 Y; Y
; \% E- L; k9 n! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 H* |# a5 m. a# [: h$ }8 S
2 F7 l+ [& p8 j1 E8 rwww1.tvboxnow.com至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。: a5 y9 r, {; J {: N0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b+ q6 q% M' ]' J. D7 z% f$ u6 m( ~
" y6 u- {) u8 `
www1.tvboxnow.com6 y9 A! j6 j v+ c, n
/ O @4 P6 t p# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 d8 i' L3 p1 P. `* R" x! O: P
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& V; H6 C0 \* A6 ^; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" e8 i% B' B$ S9 f- e1 e6 X
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
S: v' N0 T0 S0 h! l3 v& {" N. l, {公仔箱論壇1 D; i! ?- b4 Y2 c5 ]
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。公仔箱論壇2 a7 o( c1 {1 Q, j* d! C: k
www1.tvboxnow.com p3 ^* p" r/ V, I" @+ ] T+ Z
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
h; h/ c2 U* K/ m; q5 `- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 B- u4 { g# l; t) o
身體缺鈣 較易尿路結石8 V$ ^: e9 W' [5 \, S& b2 S
) X, w/ A8 w9 V6 ^# M9 P! U至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
! T% \, b/ `! ]/ X G
- T- i, w# f3 X1 d6 v: o9 ttvb now,tvbnow,bttvb因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
