研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 K, d, v5 m# R# R! Y) X
B X! j6 f$ e; g) B$ u7 G0 ]www1.tvboxnow.com國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。www1.tvboxnow.com& j1 x( R) ^- {2 W
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/ ~% z* ]- {) H( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ O G) A0 O% K$ Y" ?/ P) R4 @
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$ O, [" |2 P0 Y) Ptvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' n$ v* C' V2 F R
! A2 ] T7 p1 R根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 }4 M5 v6 X) }0 m- ^ L" L
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熟女患高血壓 失智風險高- J. H: G9 j2 E' ~: s
& G4 t* W3 n. o7 xwww1.tvboxnow.com後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。4 C9 f0 ~6 c% z# A# R b4 }7 ^
2 z( o' P$ R0 h而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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( x% b1 F' l8 |0 J+ h' hwww1.tvboxnow.com熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
1 W: t; ^ o+ J9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _ g7 e& M# c Etvb now,tvbnow,bttvb防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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) U7 y! Z- W, T6 n3 y0 B- o% U9 L+ Ttvb now,tvbnow,bttvb周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。2 `! c. D2 W% J! J- c7 P2 H
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S：限鹽（Salt restriction）
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) }8 m5 }: j2 A建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。www1.tvboxnow.com# b n" H2 ]3 {. }. x
5 B7 R2 j0 ^( ^, r5 L公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）www1.tvboxnow.com4 l" ^% }& {' W1 F% o9 p/ \3 ~
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# v; i2 X. _ u% d
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B：減重（Body weight reduction）0 m6 L% A& _+ O/ {3 ^& [
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
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& f6 M6 _) h% e G/ D3 q& N6 g ltvb now,tvbnow,bttvbC：戒菸（Cessation of smoking）
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7 E6 `) C) o) q7 {, z# R公仔箱論壇建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
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% D) d+ k. w z. U) N1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D：採取得舒飲食（DASH Diet）
X- A! L6 L) x! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 k9 V3 I, T1 O: s
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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* k; l0 E3 Y& e6 Z- }www1.tvboxnow.com2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。7 f/ C* b( @8 _( N/ Q
" X) o3 |1 l: x/ C6 j/ l4 j0 c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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9 Y. ^& r) l! dwww1.tvboxnow.com4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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# E" |1 N5 T. r( M公仔箱論壇5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
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E：持續運動（Exercise adoption）www1.tvboxnow.com! c) U5 L& m7 r* l) L! E
; d2 A5 l3 x2 C+ s建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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