研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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; I: a; z4 L$ a' Q- N7 \6 f# ktvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
' V5 Z. ^* J% _) M4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 K9 h9 b3 T# T0 H* u o. A+ y
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部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。www1.tvboxnow.com) `! {* g# t! X- |5 a |+ T0 |
6 \- a2 Y5 t3 Y$ i/ N4 @& a熟女患高血壓 失智風險高
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0 k) E8 D5 L9 ?& G1 i% btvb now,tvbnow,bttvb後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。公仔箱論壇, A0 j# j' S3 l- l5 p
6 _, V# k/ a8 W" Awww1.tvboxnow.com而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。0 e* ~0 q; w+ P1 z0 i
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8 _$ e+ y1 y) D5 c0 S1 n! D9 atvb now,tvbnow,bttvb熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。公仔箱論壇 F# B7 d6 j/ M4 C
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( `! a; t( a- {2 D# n
* N$ u6 W1 I# C, y# h" c. g' }周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ z0 G& ]3 t7 `: _
# y5 k$ X! \7 L7 {$ j/ `' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。S：限鹽（Salt restriction）
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. y. j1 g8 S- s1 y1 p公仔箱論壇建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇7 F5 w+ ^5 U" b3 j6 ]
; a. o v: S9 T, C4 X; c! c5 y+ D+ Dtvb now,tvbnow,bttvbA：限酒（Alcohol limitation）# @" E3 \3 V, C1 e$ V& [4 s
2 t( @. m' U% a5 ^建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
& e W2 Y- O! |2 T( G) o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( y' u" _1 c% o
B：減重（Body weight reduction）tvb now,tvbnow,bttvb1 f: u% J2 B- @
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 c+ Z& G! x+ _& [* N$ |! y
+ i) `: o( A& Y3 I- l) h6 Q/ d# y6 DC：戒菸（Cessation of smoking）
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& V) Q" c9 x: m. W8 z公仔箱論壇建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。公仔箱論壇* k; l+ N7 Q% i L
7 c F C% H5 m* S$ H公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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5 o. H; E V( c' s& f/ Y' `1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。/ Y# ~: i8 C r; e; n) m4 T/ Z
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇* ]7 N6 k; l2 m3 o$ p- Q8 A
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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; e$ i7 f& F6 r# l2 wtvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。0 I! l; r- z+ Q; O- U& E5 }: B) o
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。4 I) L' [" `) e6 d5 n7 R
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E：持續運動（Exercise adoption）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" T/ Y @$ c7 I/ @! d6 t
- U T& v- o5 f7 ]" }% m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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