研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓公仔箱論壇" u5 Z% q( l8 [1 t
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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! V7 ~6 z6 f7 [. W; T( R7 Y: C部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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~+ g6 M. E; e' x% C/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
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熟女患高血壓 失智風險高
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後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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6 B" G1 { i( y而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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# D* ^0 A. M% m( K9 k- D公仔箱論壇熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」
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4 g5 P+ }( ]& \" l周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。公仔箱論壇2 T' |4 m) `4 R, h9 }" `
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S：限鹽（Salt restriction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N5 }- R3 {2 ~- y+ H0 K
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
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8 Z2 n1 c3 S2 U+ s* j7 A公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）www1.tvboxnow.com7 h6 |8 i" g) f+ I% b$ {( i# T
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。& ^% x3 S( O5 A
. s5 f S# d/ H6 w; V公仔箱論壇B：減重（Body weight reduction）
5 a M( T. ?2 _5 J, _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: k- i: ?* W' Y; }
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） www1.tvboxnow.com( x1 t t1 ?8 F' p5 d
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C：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) H1 Z0 ]/ d2 n
0 s2 @! u; m% o) o! C+ m! Bwww1.tvboxnow.com建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb# \0 X$ A/ u$ | O* P" s
+ A3 C7 p1 {! _ M8 K. [D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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7 v8 u H" s# I+ I( u6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。6 [' c& c. X& Q; U5 q
Y7 y( y7 j$ F( e4 h9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v) @" a' l" x% k
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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3 C! L! c- n s8 P( ^3 n( a' Q6 t Wwww1.tvboxnow.com4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。www1.tvboxnow.com6 k+ V% j! G" w- N9 J/ L! K* @% }
1 X5 L( T- h" _2 l) v5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。% X: ?/ B. R2 p9 C/ c* S) P r
% [' Y P0 t, H) m, wtvb now,tvbnow,bttvbE：持續運動（Exercise adoption）
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. I. \2 H$ Y/ [% e; C! J. y l- q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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