本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）7 S) g$ c! N( ?6 l" J. \6 u( f2 ?
; D* j4 Q( H: G6 e1 B# B腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇1 m0 ]! k% L4 L6 m# P
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腹瀉的定義 公仔箱論壇0 F ] z! A! t) q/ P- Q" ~) e
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 / _. X2 e2 o$ g- f. N- U; \
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( F5 m, G8 T
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急性腹瀉常見的原因
! D# c) w: N* y, C) k( ^細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
9 }% T% X& Y3 a( ftvb now,tvbnow,bttvb病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S8 z1 c" }- t9 z# t7 l) j; u
化學性。
- z0 Y8 V7 H) @ S飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇- o" ~- C1 O' O) e: _0 h1 u: @4 K
情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb' L! M0 p$ O6 s' g
' G, J% ~3 q I8 g0 G公仔箱論壇慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇( _( s; N) k8 z4 [
手術、腸道疾病。7 Q; `. z) j0 I
其他疾病如甲狀腺亢進。
% L7 d, E: {. x" ]) Itvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
, Q# N E( \" S% x% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。/ i* b4 p. g9 W
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www1.tvboxnow.com/ e& S8 s7 }5 l- \5 K$ W, P4 U
避免乳製品，
4 V4 i+ s* Z6 w7 i2 i, q公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
. X2 w: S7 w8 z, s' Q: n公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，) R! V4 o9 v& P3 z1 y# W; n
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
# I6 v$ r. |% D8 x- W$ Qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，+ l8 c/ K' f$ a
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
1 q1 D$ V. Q7 J9 [5 k) Jtvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- K' {& p" C* L/ E
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
, o$ v$ |3 z# ktvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 i4 W# ^. m1 z/ \
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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