本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 R0 ?/ H' w+ O6 N
+ a# y# B' o0 L! m; A5 }; l早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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8 _' d; `- w9 n' M! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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" C, x3 T1 E1 s( @. ^tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義 公仔箱論壇/ T7 d* }0 r [) g/ h
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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" x/ R1 F6 w* u3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類
9 _5 Q" J) V4 D1 Mtvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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0 |7 t d" w" u公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 @0 m% \0 C) s% J: q
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
+ m& ]% w# x8 R2 T, [tvb now,tvbnow,bttvb病毒性。www1.tvboxnow.com% F! @ m% z( H$ O! J
化學性。
( d" W' \2 p& \+ `- B. \tvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇- E# J/ C1 \5 t7 }1 W
情緒緊張也會引起。' Q0 m& Z {* d7 ~* |9 Z
+ v% I' u+ c: I慢性腹瀉常見的的原因 www1.tvboxnow.com8 |. K0 |( U# @
手術、腸道疾病。公仔箱論壇+ n( Q* D2 I. H! x) I$ c
其他疾病如甲狀腺亢進。
+ M+ z% U' r+ u c8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇 a5 g% h' L; x+ } ^
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腹瀉到底該吃什麼呢？
4 j4 A/ D( X# m# q3 T' g5 W急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
0 a& E3 p7 J1 Z1 L9 b: r, }% V" r慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
! K+ i, \7 k8 K9 L% Ttvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
/ Y2 ~8 \4 O; t. G- btvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- S( y- e5 ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
n9 _: T4 y" i# D2 p* U& T4 H3 mwww1.tvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
, b! @$ k5 C2 G& l/ ~7 }蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇& x9 v. \6 t9 \+ o! B) G$ U+ V: a
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
1 b3 [) E9 A5 J; Y4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
, R5 h6 M* j F8 J燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
: w8 \1 c( K/ X }也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。( a0 j, \8 _. @: B
+ B4 S# P* A# Y7 p2 itvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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