本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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n- T' k8 a5 W+ d0 Z1 g早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
$ N8 ]3 n# L, w人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇# |4 s% p p5 Y+ B# U
. B; \) U* n: {公仔箱論壇腹瀉的分類 www1.tvboxnow.com. V3 k/ t: w; ]5 X
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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* y2 ?; _: S9 ptvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
! a- x" z z* ~1 ~9 T細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
5 j Z$ w( I$ q3 x! U. p病毒性。
. ~4 {% I( f/ _' e1 p _3 F# otvb now,tvbnow,bttvb化學性。 e3 Q# f, d1 c9 C5 F: Y l
飲食，如乳糖不耐。
& C& p! I# Z) D+ o) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 p+ r" P( t& Z- G
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慢性腹瀉常見的的原因
* l* m) `* j n; i4 o) q7 j公仔箱論壇手術、腸道疾病。
1 n0 z7 Z& h8 e+ f9 {7 c5 c/ h/ Utvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
8 H0 W) o v' U$ \$ n' l9 _ [藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb; D% k Z5 o) A! i0 S3 g `
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇4 t5 R5 x4 x8 c* y
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' \! [* X* r/ F8 D% R
避免乳製品，( m; }+ Q$ c0 q8 ]( G
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
9 _9 S: t% u. B3 N2 }& I6 ytvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
2 f& R' y+ E. w L而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb s% C& @& L& G: G7 ]
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
3 s2 Z- L8 u' D" uwww1.tvboxnow.com再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
4 E; F6 _3 q1 L. v) R9 d9 X, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
0 d: T3 K: A3 G( @3 ~. j: f/ c燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 Z: w$ Q9 w c3 H& Jwww1.tvboxnow.com也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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# K* E4 g8 r0 P公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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