本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 # [) Y$ W- o6 [
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）% I! x9 }) F- j9 v
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ L n5 F. D% W8 N( `9 f
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腹瀉的定義 www1.tvboxnow.com! f0 R3 r! h2 n2 m+ Y9 M$ W$ N
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb. z, m3 a7 `2 I" i% \3 v6 G' S* Z
% l7 o; B( Z! ^+ K) R公仔箱論壇腹瀉的分類
3 N0 z3 ?# V( i( F+ v7 K, g( {$ |6 Gtvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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2 g$ S# w/ v: m* b, l8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因
5 x+ v, _( s( o' ?6 Swww1.tvboxnow.com細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www1.tvboxnow.com5 A1 _' ^; t& ^# J& n! y
病毒性。
+ w |# Z) k5 r$ c4 ?# f" L- dwww1.tvboxnow.com化學性。
) z$ ^, f. @4 v4 }4 W) y飲食，如乳糖不耐。
6 Y2 ?' J, i" ^9 y( R- P$ [7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 t9 _* }( o; W; ^( ]
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% h6 C1 {0 L% c8 v+ e公仔箱論壇手術、腸道疾病。
' y9 p1 K& S0 ?+ _其他疾病如甲狀腺亢進。
* r8 }- v' _3 z% p藥物引起：像是抗生素。
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4 w4 P& _$ H5 o3 }& D- V- ]1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉到底該吃什麼呢？
/ I! C1 n- W+ H- l6 V急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
3 E+ Q0 `5 X9 n( u慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www1.tvboxnow.com: N4 o$ U8 N) x" j, J7 r6 J
避免乳製品，
) q1 u1 x& \5 i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb" w" |8 w9 S9 E
肉類避免帶筋、皮，! I/ @& t: @5 y: U
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇9 s3 N2 T: F1 X9 {& S+ b
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
, Y$ u# q, T. e9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g3 t$ Z' g, [: @4 r
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www1.tvboxnow.com' H9 R- n: |! ]3 W5 e! Q
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
) t' J) Y8 u4 ]0 M C4 _2 j9 Q( o公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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