[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜www1.tvboxnow.com6 w1 Z4 h" ~) g5 d6 w6 l

- Q# Q" k4 p- E% ^明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。3 t  s* h  b# Z" W( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 g  e& g( n$ i& D

; U6 ~& n& B6 l# V% `6 u& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. J  E/ C; L, p! l0 E6 Q8 p
公仔箱論壇; m8 F) P3 a" s( P5 l

8 o/ g: V8 ]9 U. d. h) D: ^
: T. T! Z# ]$ Wtvb now,tvbnow,bttvb失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。4 u2 K7 b. {* I4 }3 I

, p1 T% C$ P, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
) u6 B; @5 K6 t( C) {公仔箱論壇
0 z& o/ ^& {3 [* ?" m& E- @2 [  k趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
& t' J- P$ T; T" b2 ^: l# ?! I
4 e, A( c) q9 G" a; Z' N' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防失智，要補充抗氧化營養素) n0 E  U, \* }3 J, H
; E0 r! d! J4 @! T3 O
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。公仔箱論壇; J8 h% x. A# \+ I) B; v
3 C- d$ Y; |+ g( g+ ~! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 S; L# \8 v9 B6 @. P% i) @/ F

5 a9 _4 s0 n+ Hwww1.tvboxnow.com
! d) Y% O6 J5 I! G. P, R- qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ _3 w( n6 T! |% T5 X
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。www1.tvboxnow.com6 C4 g+ T9 I* B- f! X

: Z3 n8 J) B7 ^! t4 Z公仔箱論壇
: D2 G3 v* _: K7 Y. _, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! q  N' Z  F' {* M7 e

; z; z% B6 n; O, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! r8 M* d. t
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
: b' }) M  b5 n) e9 [4 ^" jwww1.tvboxnow.com/ d/ H0 d! V+ N4 _
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
4 s0 P3 G7 M5 U, y% C. btvb now,tvbnow,bttvb
7 O, O( I5 P3 h" gwww1.tvboxnow.com地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作8 K+ @9 U: ]4 ^1 p1 J* _
7 F- r1 F! i5 b' K
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
: v) A, M- |, q! i" M% f, a5 F/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, a( c: E! M2 q! n3 T
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
  I/ U. t3 o6 k" v9 v' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! G9 h( R& `* K' [% T
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
3 z& O# z9 O5 H) q( E, v* ztvb now,tvbnow,bttvb
) [  g' e0 d9 Etvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
  B/ p; `1 N" Y5 iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com3 @' A8 N+ T# ~8 J0 W
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
& o( t( B) S( C2 w2 \& Owww1.tvboxnow.com# Q; h' t! ]7 T6 G4 ^$ M1 D" f1 L

0 Y9 ~  x& H3 G. a! U0 N* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q6 J( x/ @/ ?. M
/ n8 I6 b1 l1 H. _2 ~
, q6 d% a& V+ Z2 X% v可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W' c& J  O+ O8 k% ]' y

0 v( _  H% w! s8 ^, ^1 G% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防失智6要訣】
& s& u4 U+ g) Vtvb now,tvbnow,bttvb
( n% K  P( K; W$ N6 {目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
3 ^! K4 W" V, ~1 O/ g0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  _& f3 X3 r9 z6 @' C  q
★1.保持思想活躍：
' n3 p: |3 @% i8 m: Y- B. N" D6 Q" U6 M
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。公仔箱論壇  z; O& G9 C8 F+ J
公仔箱論壇' D/ |: d0 {- @* H- U! A6 Y
★2.維持身體和社交活躍：tvb now,tvbnow,bttvb; J$ z, Y4 G' p2 P& ?/ L
  q0 Y9 c! G3 M( W" `9 V- K& f
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
' Q7 A( T1 W( {+ @9 W1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" c2 g- W  F
★3.戒菸：
7 m7 S  i/ k1 B* i% \公仔箱論壇$ ^, I+ f8 m6 R( i5 z; I
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb* Y# o' H/ \4 Y, R: F* ]
% z: t5 Q# {" @0 x6 g' @
★4.補充足夠的維生素D：
- z( K  I* s5 ^5 f3 B' m* G" E
& k+ {. q* F! Jwww1.tvboxnow.com研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。6 T7 L- q( s7 Q0 `8 {5 \3 ?
www1.tvboxnow.com, f- ?) h8 q5 y6 [& w  u3 U
★5.降低血壓：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. H5 @& Y' M" c7 Q
公仔箱論壇* u6 `; n5 p' Z
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
. T/ F+ c/ A. I$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! l) u% @) P5 _
★6.保持健康的飲食：7 @! q9 ], [0 Z" p
, _; h8 Y3 o4 J& \! [( p
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。tvb now,tvbnow,bttvb, `7 x$ o& K$ a/ j& E; y% L- D
tvb now,tvbnow,bttvb4 A, I! K1 y* E4 r9 T9 V) w
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。