來源：紅網 www1.tvboxnow.com1 k5 j: t& J$ P; D- o- P
www1.tvboxnow.com. P* k3 Q) n# O0 v
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇$ W, N9 s3 U; G5 H+ n& w1 i, f7 g: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! p! q* G( ~8 p' X
 tvb now,tvbnow,bttvb/ u& n4 R. j1 n( ~! X+ ^
& ?5 A4 E$ t5 h" @" w* W公仔箱論壇www1.tvboxnow.com. o; D& ]# @+ S' `
好習慣，隨時隨地緊致身體
% m7 L4 c: F8 R6 x$ m公仔箱論壇
* m0 D- D! Y8 B8 w) c3 T · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。www1.tvboxnow.com/ ~* }$ ]4 C# Y, Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 J$ ]8 _ Y) B
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。www1.tvboxnow.com3 t8 V' j( t& l& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 }4 I8 d2 v
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
( f. T9 N r, X' ]www1.tvboxnow.com
9 i/ d$ [/ n8 K# K, J ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
0 R5 _% i; s9 ~2 ^www1.tvboxnow.com9 D) Y6 }3 Q9 m+ U" [2 x1 R1 \& X! ~
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
' t/ a8 F7 z0 k% i, ` j公仔箱論壇6 H& X7 Z8 d6 h) Y
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。公仔箱論壇1 j8 @& x: f% P9 u
7 B3 g, x6 q* q3 ]& H |
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
6 j8 f' b. y; `& u. _1 H( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D6 R0 s' r+ ewww1.tvboxnow.com 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: o8 P8 u9 Y! h F- R! V* ^
5 R. M" U5 a) ^* `公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。www1.tvboxnow.com. m7 G* E- ~: q% ^$ h& S. m
5 y! ~# e: j2 Wtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
