早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 4 Q( d0 ?+ p5 a4 `, Z6 ^
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb- j6 N! p" ], ]5 Z+ g
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腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& i8 B# }' y! e
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。0 a0 l3 Z& I' k
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
$ u; ?, O# {4 x' n' u$ ~) i: s從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
1 u5 K& B8 L4 u! X1 ?3 p8 }www1.tvboxnow.com按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。www1.tvboxnow.com: N- r6 w# l" i. ?4 g7 q: U8 {
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！. M& q/ G+ E4 F* l/ r
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按摩腿肚三大重點：" {/ t, @$ K/ t0 l9 s( r
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇4 a" O8 z# A) t
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
; w0 I0 @# z' `. x8 j7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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( }0 J! Q' w. @3 m) E" Q. Q$ htvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同： www1.tvboxnow.com* X n3 Q9 K- l f, ?
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
7 J, i) b4 A. L1 Ttvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [4 b. i6 i( b; _
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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