早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
' L( w+ O4 @% b- y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h9 x( G9 E" c' y% Ttvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 :
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+ v* {$ I4 t7 _2 v換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。6 s1 Q7 a, t$ V% l2 j
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb1 H: d# T& c3 w& ^2 g
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
& X% [. x1 A4 ]6 L+ [: G按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。: V1 N) O6 T4 V5 V
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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# Z/ R6 Z" V0 z" Z5 t* R, d! T按摩腿肚三大重點：
* A. ^$ V1 G7 V' ~3 I5 A從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 f* r# [2 _( _2 \
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
, r* X7 @* G) I( T* Q6 n7 ctvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
2 m! ~1 R: C- _% f6 r hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c0 {' L9 m; ^* Y6 h# J' n! ^3 d! {4 J公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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' a5 C q5 G; h: i公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb! {" o+ D1 [( @
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 H% Z( t8 e9 u0 S% |" ~& R2 C# t
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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