早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ www1.tvboxnow.com6 f) @- f8 L1 {$ S- D+ y
, x* [7 C, z5 h9 G6 v擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 6 x7 _: |) [+ w# n1 W9 A# I
3 p4 h& Z- u) {- K腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: R& S* G* L& y2 {: g
3 F) t: O( S. m; x6 a換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇5 ~# y# o( A3 C4 u4 v
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
% N. a* A/ Q) c- L5 _tvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {$ ~! A6 j( j% H4 `
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb& O2 `# V1 i$ ^4 U' r# H# y+ b. ^
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！3 w& l' z1 { p6 G4 m, h; J! b% y
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按摩腿肚三大重點：www1.tvboxnow.com+ u m. {) R3 D4 _6 f' Z
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。/ f; [7 m5 Z" m* m+ J }9 M2 Q
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
! F* l- F$ @* }- a6 o" D! Jtvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
7 ]# v9 ]$ B/ \! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]/ J% N" \' `3 W* {0 m* t" S n" q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： - W# o, J- p2 B" d* K: y7 H7 P
1 y' \4 f) J- W$ e( m小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。. y7 Y: Q! v l
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
9 R T. `% ~4 d小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( {- A# c8 m( U1 L
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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