早安健康／馮珮涵整理編輯
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9 Y5 R+ s! e: k1 i6 a: _6 m運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ www1.tvboxnow.com1 m* \& b$ F/ a% e# T3 c
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 7 G8 Q- L O6 `* I# A. ^
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) V! i0 Q$ z& w1 n m$ Q" u
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. x! l+ f% b9 t1 z- C5 @4 m2 O9 N
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇4 y+ x5 f! ^/ v# E
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
- D. T$ O& s" ?# Z* Y4 I公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇; p' p# A+ o/ o, {) T
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按摩腿肚三大重點：
p' P0 y1 i" T- Y+ N. I/ b1 ]/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。: _) h% K1 C7 ]
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
& ?; w2 P4 ]# a' W! J喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
8 O" O' F9 C1 E ^5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 g( x6 `# Q( g" M) \% J
按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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' f% e: h6 @ q' X' u$ }* i4 y- x" Owww1.tvboxnow.com小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
: y7 q2 d, H: y, r8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
F B5 b( ]5 E$ L# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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