早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 - A0 \8 V+ s* K# P1 k% v
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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( l5 G: A" a0 W$ ?) f G這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
2 ^5 J( u7 Y1 _" w) O& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r( @( f! `3 W; p6 D! R- Y( ]
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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1 e3 Y1 X" B0 g7 ~- Z; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ v9 [5 l. w. i9 H
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇5 F$ c) P' H/ X% V9 u! t. f, c
7 T5 Y$ B, y* G6 e& W" W如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇) R, A* b7 _" F# s- q; H% |; S& p
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曬太陽www1.tvboxnow.com1 Q7 I; z0 X* \% `5 `: k3 F. {
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
+ v+ h7 D$ t5 p從天然食物攝取
. V0 r! O: r1 R" T1 R- G' E公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
c- W* t5 Y" F$ e; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品
+ |: j0 t) |! ~4 u4 ]/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 d: i4 V; V' x: L" |* h3 K: J
維生素D建議補充量：
8 J1 s* q- P2 {- [! ?& T7 b5 b- r0～1歲：400-1000IU／一天
- F1 M9 d6 a) M6 d* x' R: V$ c1～15歲：600-1000IU／一天% F5 s4 w2 ]9 g3 u, i/ ?
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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