早安健康／張承宇報導www1.tvboxnow.com" T4 S! x6 c# M, I, f* ~
( c' v2 v% \4 B$ q6 y5 Y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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% c+ c4 i7 m6 ]& G除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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8 F( a* A9 z9 n維生素D可能降低80％乳癌機率
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# s- t. Q# f7 J# r& k這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 - H9 h& X! u- Q2 F) M
c6 X7 n; Z$ {' ~* H研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 |( f) P' }; ~
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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) X/ ~& S/ K- q- {3 r. P% t& L% Z公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! M$ K$ Q3 p- @2 a* A, j
0 O" o+ x) k' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 3 ~+ d6 x, k2 u5 _# W7 M; `
. X# v7 g. V1 s F; t4 `7 H曬太陽
# Y& L# x- f9 O- O- p/ ]公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 t# H0 u1 t9 C9 ~# M0 W
從天然食物攝取tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 @) ?1 c3 S7 z! K8 Z
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
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如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇+ g! N2 k( y3 [& N' M) n/ ]' J
維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb h2 o7 N% G5 M* N! g
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇+ ^4 \& c; p6 S6 K5 W* x! Q7 S
1～15歲：600-1000IU／一天
" Q: W: [; k$ h% p' _0 V: I公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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