早安健康／張承宇報導, n+ a, H. Y0 W6 M+ S" X
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 3 [) R7 i8 u6 Z/ q
8 @/ l" E6 i4 h) D& h m \9 h8 pwww1.tvboxnow.com除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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- L5 [$ T. i( J+ i- }維生素D可能降低80％乳癌機率 : D; |- }, f8 w9 @
3 [9 R3 D. |8 P5 O4 ^# awww1.tvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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$ J$ n+ N. o) o9 n6 k: N; G% V$ f研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 公仔箱論壇+ [, m' {2 T! A' C* b
! X4 I! {: ], V; _ M, F4 b- ~' ttvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： www1.tvboxnow.com* d3 ?. z! C% O# \
% o9 L6 z# ?. ]& T1 E$ s8 ?公仔箱論壇曬太陽
9 g. Z" V2 @/ w: {" q7 ^公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。2 V3 F0 g+ g g
從天然食物攝取
$ y/ U: F9 E3 d7 J5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。+ D# t2 v& e( m- M3 x4 D
吃維生素D補充品6 |7 Y" V3 x; [5 F( O- l8 W, p
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。www1.tvboxnow.com/ h3 Z" R4 |0 ^5 k B
維生素D建議補充量：
; k, |1 W: g& P5 F9 _0 ^tvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天
- m& B' w7 Z: k6 _2 j6 ^1～15歲：600-1000IU／一天) f5 n/ F7 k+ t
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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