大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
; c1 h# _ v3 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 T S; [# a7 n: v
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
8 K- v, R0 R2 w' u! c/ _" H/ {, G, o2 A$ E
www1.tvboxnow.com; Q5 t5 s6 P, k; n5 B/ o
' h) N8 E3 @# V% h" M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! l8 W: N3 h. J
. k: {- C$ ^" ]& i; Q
2 ~, l: V9 q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. ^/ ~; ?' l+ L. M& W4 f
: Q1 t3 [; t# U
tvb now,tvbnow,bttvb E% m8 r9 ?/ d% z- o0 } v8 n1 X
; Y7 V( h0 b" m( x4 ~
+ v" k* ^1 J) \4 F: x' l
公仔箱論壇0 t0 v% `1 Y, e! y6 I
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。- p3 U2 t& x! ]% _5 f2 W( X
) S2 x0 y% h( ?4 O; h/ Z8 n- i/ Q墊腳尖的4大保健魅力www1.tvboxnow.com, w. G! n+ B+ D g
+ _+ X7 x) f4 M1 c! J
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @- }" f* ~3 d8 L Q+ G
7 c$ j9 }. S" t3 _* K' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
# Y7 N' N" O4 Y5 T0 v公仔箱論壇
* l8 h5 j' h7 a! T' m* |2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
7 q+ K* {1 X: k- |3 x. d4 q4 B# f9 S; m, C
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ g( O+ C5 Q+ i2 g1 @; |+ f
/ K4 b9 c& Q+ E8 }! l7 |
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。公仔箱論壇# |$ N( K2 r8 O% F' f# e0 U
. Q) B- P5 a5 h1 R- c
3 Y' \/ s( P" S公仔箱論壇
# J3 f. x" W% a( V2 A# Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 Z3 e, s$ o. S f( `8 e0 h- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 X8 t5 c5 {8 x; J9 ^+ Z
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇6 m6 B [9 e8 ~/ h! B5 U) i
8 r7 j% g! h$ M& D* l3 ?4 ~
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
: ~9 h" D& s+ _: iwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) Y8 c7 N2 `% {
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。/ X6 ^2 {* Y/ r
7 p% `3 ~8 F( r2 t9 \9 w公仔箱論壇墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
# C/ X/ g: I" w! G4 Z) z/ Z; K4 k* f# U* D5 G/ O! m
◆高跟鞋一族公仔箱論壇7 K+ j/ d: w: m* Q; f6 h. M9 U) V
: L+ E3 M o, O0 }9 r" g# F* xtvb now,tvbnow,bttvb首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。tvb now,tvbnow,bttvb/ v" I! `' Z j1 D1 L+ V
7 W8 i7 P. R5 z5 ]4 c- w公仔箱論壇◆小朋友
$ U e2 [3 u. w3 ?# w+ q) |) z8 r+ D: jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" G3 g3 |5 X8 j* v# ^: x4 u
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
